წონაში კლების ახალი და ეფექტური გზა

დიეტა

20 აგვისტო 12:00, 2018 წელი

აქ მთავარია, არ ჭამოთ მაშინ, როდესაც ორგანიზმს „საწვავი" არ სჭირდება.

ამერიკელმა დიეტოლოგებმა წონაში კლების ახალი მეთოდი აღმოაჩინეს. ეს არის დღის განმავლობაში სწორად დაგეგმილი კვება დღის, რომელიც სულაც არ გულისხმობს გრამობით კვებას, ცომეულზე უარის თქმას ან კალორიების დათვლას.

მაშ ასე, ამერიკელი პროფესორები გვირჩევენ, გავითვალისწინოთ შემდეგი წესები:


1. საუზმესა და ვახშამს შორის პაუზა უნდა იყოს არა უმეტეს 8საათისა. ასეთ შემთხვევაში ეფექტს უკვე 2-3 კვირაში შენიშნავთ. მაგალითად, თუკი დილას 10:00 საათზე ისაუზმებთ, ვახშამი უნდა მიიღოთ მაქსიმუმ 6 საათზე. 


2. შეგიძლიათ დაიწყოთ შედარებით მარტივად: თავიდან პირველ და ბოლო ჭამას შორის 12-საათიანი შუალედი გააკეთეთ და თანდათანობით ეს დრო საჭირო ინტერვალამდე შეამცირეთ.


3. ვახშამი უნდა იყოს ნოყიერი, რათა დაძინებამდე წახემსება ან სუსნაობა აღარ მოგინდეთ.


4. სპეციალისტებმა, ასევე, დაასახელეს მეტნაკლებად ეფექტური დრო ფიზიკური ვარჯიშებისთვის - 17:00-დან 19:00 საათამდე კუნთები უნდა იყოს ოპტიმალურ ტონუსში. 


თუკი სწორად დაგეგმილ კვებას მსუბუქ დიეტასაც დაურთავთ, მაგალითად, ამოიღებთ რაციონიდან ტკბილეულს და ცომეულს, სასურველ შედეგს გაცილებით მალე დაინახავთ.


 


 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

20 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

„მეტი ქართული პროდუქტის“ ინიციატივა „ვენდისთვის“ წარმატებული აღმოჩნდა

„მეტი ქართული პროდუქტის“ ინიციატივის ფარგლებში ამერიკული „ვენდის“ იმპორტის ქართული პროდუქტებით ჩანაცვლებამ „ვენდის“ რესტორნებს მეტი ერთგული მომხმარებელი შესძინა.
დღის ჰოროსკოპი

19 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კულინარია

ვაშლი ვენურად: სასარგებლო და გემრიელი დესერტი 5 წუთში

მალე გაზაფხული მოვა და ორგანიზმს ზამთრის შემდეგ ვიტამინებით „შევსება“ სჭირდება. გამომცხვარი ვაშლი კი, გულში - დარიჩინით და ვანილით, ფიგურას არ ემუქრება და ყველას მოსწონს.
დღის ჰოროსკოპი

18 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ურთიერთობა

ერთი პატარა ისტორია საყვარლის ცხოვრებიდან

ეს ამბავი საბჭოთა დროში მოხდა, თუმცა, ალბათ, ყოველთვის აქტუალური იქნება, ნებისმიერ ქვეყანაში და ნებისმიერ წყობაში.
დღის ჰოროსკოპი

17 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

შეამოწმეთ, არის თუ არა თქვენში თავადის გენი!

თავადაზნაურობა ყოველთვის გამორჩეული იყო უნიკალური შინაგანი თვისებებით, რომლებიც დროთა განმავლობაში არ ხუნდება და უცხო პირობებშიც არ იკარგება. მათი არც სწავლა შეიძლება და არც დავიწყება. თქვენ ან გაქვთ ეს თვისებები, ან არ გაქვთ.
კინო

ვინ არის ეს უცნობი ქალი მსოფლიო ვარსკვლავების გვერდით?

ბელგიაში ერთ-ერთ ბუკინისტურ მაღაზიაში იპოვეს ფოტოალბომი, ძალიან ბევრი ფოტოთი. თითქოს არაფერია უცნაური, მაგრამ ყველა ფოტოზე აღბეჭდილია ერთი და იგივე ქალბატონი, რომელთანაც პლანეტის ცნობილი ადამიანები პოზირებენ!
დღის ჰოროსკოპი

16 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კულინარია

არისტოკრატების საუზმე - ერბოკვერცხი „ორსინი“ (2 რეცეპტი)

ერბოკვერცხის მომზადების სრულიად გენიალური ხერხი დიდი იმპრესიონისტის კლოდ მონეს რეცეპტების წიგნიდან!
დღის ჰოროსკოპი

15 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?