რა მოუვა სხეულს, თუკი შუადღის შემდეგ ნახშირწყლების მიღებას შეწყვეტთ?

დიეტა

21 აგვისტო 12:00, 2018 წელი

ინფორმაცია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც მობეზრდათ დიეტები, არ უყვართ ვარჯიში და არ იციან, როგორ დაიკლონ წონაში. 

 

მაინც, რა მოხდება ორგანიზმში, თუკი უარს ვიტყვით 14:00 საათის შემდეგნახშირწყლების მიღებაზე?


1. სისხლში შაქრის დონის მატება აღარ დაგემუქრებათ


ნახშირწყლები სისხლში შაქრის დონეს ზრდის. რაც ინსულინის გამომუშავებას უწყობს ხელს, ეს კი, გლუკოზის დონეს ამცირებს. ნახშირწყლების მცირე რაოდენობას ინსულინი უმკლავდება, თუმცა, თუკი მას ბევრი მუშაობა მოუწევს, მაშინ ის შაქარს ცხიმად აქცევს, რომლის ენერგიად გარდაქმნა საკმაოდ რთულია.


 


2. წონაში კლება


რაც ბუნებრივია. ერთი მოლეკულა შაქარი ორგანიზმში ორ მოლეკულა ცხიმად გარდაიქმნება. რაც უფრო მეტად და ხშირად მივიღებთ ნახშირწყლებს, განსაკუთრებით, ღამის საათებში, მით უფრო მეტად მოვიმატებთ წონაში.


 


3. პანკრეასის დატვირთვა მცირდება


ინსულინის მაღალი დონე აფერხებს ორგანიზმისთვის უმნიშვნელოვანესი ჰორმონის - სომატოტროპინის ზრდას, რომელიც გვეხმარება ზრდასა და განვითარებაში დაბადებიდან. მისი აქტივობის პიკი - ღამის საათებშია. ამიტომ, საღამოს ნახშირწყლების მიღება ამ ჰორმონის მუშაობას აფერხებს და ამცირებს მის დადებით ქმედებას: წონაში კლებას, კუნთისა და ძვლების გამაგრებას, სირტუინების გამომუშავებას - ეს არის განსაკუთრებული ნივთიერება, რომელიც დაბერების პროცესს აფერხებს და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.


 


4. ამცირებს ფერმენტაციას ნაწლავში


ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა ამცირებს ორგანული მჟავების ფორმირებას, რაც აღიზიანებს ნაწლავის კედლებს და იწვევს ანთებით პროცესებს.


5. უფრო მარტივად იტყვით უარს სხვა პროდუქტებზეც


თუკი ნახშირწყლების მიღებაზე 14:00 საათის შემდეგ უარს იტყვით, დაახლოებით, ერთი თვის შემდეგ, გაცილებით მარტივად გამორიცხავთ რაციონიდან ტკბილეულს და სხვა მავნე პროდუქტებს, რადგან გაგიჩნდებათ სურვილი საკუთარი კვება გაამრავალფეროვნოთ, მიიღოთ ჯანსაღი საკვები. ამიტომ ახალ, საინტერესო პროდუქტებსა და რეცეპტებს დაუწყებთ ძიებას. 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

21 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 ნოემბერისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

ენ ჰეთეუეის 15 შესანიშნავი როლი

ეს ის ფილმებია, რომელთა გამოც ასე გვიყვარს ეს მსახიობი.
ამბები

თბილისის სხვადასხვა უბანში უპატრონო ძაღლებისთვის სახლები დაიდგა

შპს „ჩემი სახლი“-ს ინიციატივით, თბილისის სხვადასხვა უბანში ქუჩის ძაღლებისთვის სახლები დაიდგა.
დღის ჰოროსკოპი

20 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

ძაღლის 12 ჯიში, რომელიც თითქმის არ ყეფს!

მათთვის, ვისაც სურს, სახლში ძაღლი ჰყავდეს, თუმცა მისი ყეფით მეზობლების შეწუხებას ერიდება...
საკნატუნო ამბები

შიშველი იოგა - წარმოუდგენლად ლამაზი სანახაობა

თითოეულ ასანაში ულამაზესი ტალღისებრი მიმოხვრა და მშვიდი კონცენტრირება ამ ფოტოებს ხელოვნების ნიმუშებად აქცევს. 
დღის ჰოროსკოპი

19 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
FUN-ტესტი

გამოთვალეთ თქვენი ფსიქოლოგიური ასაკი

რამდენ ძაღლს ხედავთ ამ შავ-თეთრ სურათზე? სწორედ ეს რაოდენობა განსაზღვრავს თქვენი გონების რეალურ ასაკს...
დღის ჰოროსკოპი

18 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

ფულის ხარჯვა - ეს ჩვევა სიღარიბის ნიშანია (?!)

ამერიკელმა მეცნიერებმა შეისწავლეს 100-ზე მეტი ბავშვის და მოზარდის თავის ტვინი, რომლებიც სხვადასხვა შემოსავლების მქონე ოჯახებში იზრდებიან. 
დღის ჰოროსკოპი

17 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 ნოემბერს ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

რა აქვთ საერთო მერილინ მონროს, ელვის პრესლისა და ჯენიფერ ლოპესს?

გარდა ვარსკვლავური სტატუსისა, მათ ძაღლებისადმი სიყვარულიც აერთიანებთ.