3-დღიანი დიეტა - გახდით სწრაფად და მარტივად

დიეტა

25 თებერვალი 14:00, 2016 წელი

სამდღიანი დიეტის უამრავი ვარიანტი არსებობს. კონკრეტულად ეს დიეტა კი 1985 წელს გამოჩნდა აშშ-ში. ამ სამ დღეში ეფექტურად დაიკლებთ წონას, გაისუფთავებთ ორგანიზმს და ენერგიით აივსებით. ასე რომ, არ ღირს ბევრი ფიქრი, დღესვე შეუდექით.

კვების ასეთი რაციონით 3 დღის განმავლობაში 5 კილოგრამს დაიკლებთ. ეს პროდუქტები ამცირებს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის სწრაფად წვას.


 


რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:
- სასურველია, დღის მანძილზე მიიღოთ 2 ლიტრამდე წყალი;
- იმ შემთხვევაში, თუკი იგრძნობთ, რომ სამჯერადი კვება თქვენთვის არადამაკმაყოფილებელია, საუზმესა და ვახშამს შორის შეგიძლიათ, მიირთვათ მაწონი ან დაბალპროცენტიანი კეფირი. ოღონდ გაითვალისწინეთ, რომ ეს მხოლოდ გამონაკლისი შემთხვევის დროს.
- დღის მანძილზე ულუფები ზუსტად ისე უნდა მიიღოთ, როგორც დიეტაშია აღწერილი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, დიეტის ავტორები შედეგზე გარანტიას არ იძლევიან.


პირველი დღე:


საუზმე: შავი ყავა ან ჩაი, ნახევარი გრეიფრუტი ან ფორთოხალი და დატოსტერებული პური არაქისის კარაქით.
სადილი: თინუსის სალათი შეზავებული ზეითუნის ზეთით და 1 ჭიქა უშაქრო ყავა ან ჩაი.
ვახშამი: 100 გრამი ქათმის ხორცი, სალათის ფურცლებთან ერთად. 100 გრამი გახეხილი სტაფილო და ერთი ცალი ვაშლი.


 


 


მეორე დღე:


საუზმე: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, 1 ნაჭერი ტოსტერში გახუხული პური. მოგვიანებით ნახევარი ბანანი და უშაქრო ყავა ან ჩაი.
სადილი: 100 გრამი წყალზე მოთუშული ბოსტნეული და 100 გრამი დაბალცხიმიანი ხაჭო.
ვახშამი: 100 გრამი მოხარშული ძროხის ხორცი, 50 გრამი ბროკოლი, 50 გრამი სტაფილო და ნახევარი ბანანი.


 


 


მესამე დღე:


საუზმე: 30 გრამი ნაკლებცხიმიანი ყველი, 1 ნაჭერი ტოსტერში გახუხული პური, უშაქრო ყავა ან ჩაი და ერთი ცალი ვაშლი.
სადილი: დაჭრილ კომბოსტოსა და გახეხილ სტაფილოს დაუმატეთ დაკონსერვებული თინუსი  და შეაზევეთ ზეითუნის ზეთით ან ლიმონის წვენით.  
ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ნაჭერი ტოსტერში გახუხული პური.



თუკი სამდღიანი დიეტის დასრულების შემდეგ ძველებური რეჟიმით გააგრძელებთ კვებას, დაკლებული კილოგრამები აუცილებლად უკან დაგიბრუნდებათ. ეცადეთ, მცირე პაუზის შემდეგ, კარგად დაბალანსებული დიეტა დაიცვათ, რომელშიც  მრავალფეროვანი პროდუქტები შედის და არ დაგავიწყდეთ, აკონტროლეთ დღის მანძილზე მიღებული კალორიების რაოდენობა.

დღის ჰოროსკოპი

26 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 26 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

25 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 25 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

10 ყველაზე გავრცელებული მითი ჰიგიენაზე - სწორად ებრძვით ბაქტერიებს?

როცა ამ მითების გავლენით ვიქცევით, ამით მიკრობებს ფართოდ ვუღებთ კარს ჩვენი ორგანიზმისკენ. ამიტომ გქონდეთ ინფორმაცია, რათა უფრო დაცულები იყოთ!
ამბები

ახალგაზრდა პერსპექტიული ქართველი მომღერლის ბრიტანული ამბავი

ეკა გოგლიძე ახალგაზრდა ქართველი მომღერალია, რომელიც ბრიტანელმა მსმენელმა უკვე შეიყვარა.
დღის ჰოროსკოპი

24 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 24 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

10 ვარსკვლავი, რომელმაც ჰოლივუდში წარმატებას ინგლისურის ცოდნის გარეშე მიაღწია!

ეს, რა თქმა უნდა, იმას არ ნიშნავს, რომ ინგლისური ენის შესწავლა საჭირო არ არის. უბრალოდ, საუარია იმაზე, რომ თუკი მიზანი და ტალანტი გაქვს და შრომაც არ გეზარება, წარმატებას ყველა პირობებში მიაღწევ.
დღის ჰოროსკოპი

23 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.