სინდი კროუფორდის დიეტა „ზონა“ - მარტივი გზა იდეალური წონის შესანარჩუნებლად

დიეტა

3 მარტი 14:00, 2016 წელი

კვების ამ სისტემის ეფექტურობა უამრავმა სამედიცინო დაწესებულებამ და კვლევითმა ცენტრმა აღიარა.

ამ დიეტის დახმარებით ინარჩუნებს  სინდი კროუფორდი იდეალურ ფორმას.
კვების ამ რეჟიმის დაცვა განსაკუთრებით ბრინჯის მოყვარულებს გაუადვილდებათ.
დიეტა, მინიმუმ, 3-დღიანია, მაქსიმუმ კი მისი შესრულება 2 კვირის განმავლობაში შეგიძლიათ.
სინდი კროუფორდის დიეტის დახმარებით 3-დღეში - ერთს, კვირაში კი, მინიმუმ, სამ კილოგრამს დაიკლებთ.


რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:
- საკვების მიღების შუალედში შეგიძლიათ მიირთვათ მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი ან ბალახების ნაყენი. ასევე, ახლად დაწურული წვენი;
- მენიუდან უნდა გამორიცხოთ ცომეული და ტკბილეული;
- ეცადეთ, ყველა კვება ერთსა და იმავე დროს მიირთვათ და  ვახშამი საღამოს 6 საათს არ გადააცილოთ;


პირველი დღე
საუზმე: 60 გრამ მოხარშულ ბრინჯს დაუმატეთ გახეხილი ლიმონის კანი და რამდენიმე წვეთი ლიმონის წვენი. 1 ცალი ვაშლი და მწვანე ჩაი ან ბალახების ნაყენი.
სადილი: ბოსტნეულის ბულიონი და ბოსტნეულის სალათი - 150 გრამი. ცოტაოდენ მოხარშულ ბრინჯს დაუმატეთ მწვანილი, 1 ს.კ. ხილის ძმარი და 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი.
ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი. ორთქლზე მომზადებული მოხარშული ბრინჯი სტაფილოთი და ყაბაყით (შეგიძლიათ, ყაბაყი სხვა, დაბალკალორიული ბოსტნეულით ჩაანაცვლოთ).


 


მეორე დღე
საუზმე:
მოხარშული ბრინჯი ფორთოხლის კანით და 1 ს.კ. არაჟნით. 1 ცალი ფორთოხალი.
სადილი:
ბოსტნეულის ბულიონი და მცირე ულუფა მოხარშული ბრინჯი.
ვახშამი: 
მიირთვით იგივე, რაც სადილზე.


 


მესამე დღე
საუზმე:  მოხარშული ბრინჯი დარიჩინით. 1 ცალი მსხალი.
სადილი:
ბოსტნეულის ბულიონი. კიტრის სალათი ცოტაოდენი ძმრით და ზეითუნის ზეთით. 150 გრამი მოხარშული ბრინჯი ზეითუნის ზეთში შემწვარი სოკოთი.
ვახშამი:
ბოსტნეულის ბულიონი. ორთქლზე მომზადებული ბრინჯი ბროკოლით.


 


მეოთხე დღე
საუზმე:
მოხარშული ბრინჯი რძით ან ნაღებით. ხილის სალათი.
სადილი:
ბოსტნეულის ბულიონი, მწვანე სალათის ფურცლები ბოლოკით და ორთქლზე მომზადებული ბრინჯი სტაფილოთი.
ვახშამი:
ბოსტნეულის ბულიონი. მოხარშული ბრინჯი ცოტაოდენი მზესუმზირის თესლით.


 


მეხუთე დღე
საუზმე:
მოხარშული ბრინჯი ყურძნით ან ქიშმიშით და 1 ჩ.კ. გახეხილი ნუშით.
სადილი:
ბოსტნეულის ბულიონი. ორთქლზე მომზადებული ბრინჯი ბევრი მწვანილით, ბოსტნეულით და 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთით.
ვახშამი:
ბოსტნეულის ბულიონი. მოხარშული ბრინჯი მწვანე ხახვით და ნიახურის ძირებით. ორთქლზე მომზადებული ისპანახი.


 


მეექვსე დღე
საუზმე:
მოხარშულ ბრინჯს დამატებული 2 ცალი ფინიკი, 4 ცალი ნიგოზი და 1 ცალი მსხალი.
სადილი:
ბოსტნეულის ბულიონი. მოხარშულ ბრინჯს დაუმატეთ  უმი ბოსტნეული (კიტრი, ბულგარული წიწაკა), პიტნა და 1 ს.კ. ზეითუნის ზეთი.
ვახშამი:
ბოსტნეულის ბულიონი. მოხარშულ ბრინჯს დამატებული 1-2 ცალი დაჭრილი ვაშლი, 1/2 ჩ.კ. თაფლი და 1 ს.კ. ნაღები ან არაჟანი.


 


მეშვიდე დღე
საუზმე: მოხარშულ ბრინჯს დამატებული დაჭრილი მსხალი, რამდენიმე წვეთი ლიმონი, 1/2 პორცია იოგურტი  და 1 ჩ.კ. თაფლი.
სადილი:
ბოსტნეულის ბულიონი. მწვანე სალათის ფურცლები. ორთქლზე მოხარშულ  ბრინჯს დამატებული 1 პომიდორი და მწვანე ლობიო.
ვახშამი: ბოსტნეულის ბულიონი. ორთქლზე მომზადებულ ბრინჯს დამატებული ყაბაყი, 1 ჩ.კ. ზეითუნის ზეთი.




გაითვალისწინეთ დიეტის დასრულების შემდეგ
იმისთვის, რომ დაკლებული კილოგრამები უკან არ დაგიბრუნდეთ, დიეტის დასრულების შემდეგ ნაკლებად მიირთვით ხორცისა და რძის პროდუქტები. ხოლო, თუკი მარცვლეულის მიღებას გადაწყვეტთ (ბრინჯი, მაკარონი, შავი პური), აუცილებლად მიირთვით მხოლოდ სადილზე.



გისურვებთ ჯანმრთელობასა და სილამაზეს!

კინო

10 ვარსკვლავი, რომელმაც ჰოლივუდში წარმატებას ინგლისურის ცოდნის გარეშე მიაღწია!

ეს, რა თქმა უნდა, იმას არ ნიშნავს, რომ ინგლისური ენის შესწავლა საჭირო არ არის. უბრალოდ, საუარია იმაზე, რომ თუკი მიზანი და ტალანტი გაქვს და შრომაც არ გეზარება, წარმატებას ყველა პირობებში მიაღწევ.
დღის ჰოროსკოპი

23 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.
ამბები

რა სახის სამუშაოებს უნდა აარიდოს დამსაქმებელმა ორსული, ახალნამშობიარები, მეძუძური ქალი

საქართველოს ჯანდაცვის მინისტრის ბრძანებით განისაზღვრა სამუშაოები, რომლებითაც დამსაქმებელმა ორსული ან ახალნამშობიარები ქალი, ასევე, მეძუძური დედა არ უნდა დაასაქმოს.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

ლამაზი ვარცხნილობის გაკეთება 2 წუთში!

ამას ნებისმიერი შეძლებს. საჭიროა მხოლოდ კარგი მაკრატელი, ცოტა წყალი, თმის ფენი და მრგვალი სავარცხელი.
FUN-ტესტი

პიროვნული ტესტი - რა შეცდომას უშვებთ რთულ სიტუაციაში?

აირჩიეთ ერთი ლაბირინთი, რომელიც თქვენში სტრესის ასოციაციას იწვევს. ეს ფსიქოლოგიური ტესტი კარგი საშუალებაა, გაარკვიოთ, რა გეშლებათ რთულ სიტუაციაში, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი. 
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

„ევროპაბეთის“ პასუხისმგებლიანი თამაშის კამპანიაში ფსიქოლოგიურ-სარეაბილიტაციო ცენტრები სრული დატვირთვით მარტის ბოლომდე ჩაერთვებიან - კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს სრულ სარეაბილიტაციო კურსს უფასოდ სთავაზობს.
დღის ჰოროსკოპი

21 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?