ნაყინის დიეტა - „გემრიელად“ დაემშვიდობეთ ზედმეტ 5 კილოგრამს

დიეტა

28 ივლისი 14:00, 2016 წელი

მიუხედავად იმისა, რომ „ნაყინი“ და „დიეტა“ ერთად, თითქოს, წარმოუდგენელია, ეს გემრიელი ნუგბარი საკმაოდ ეფექტურად ებრძვის ჭარბ წონას. თუკი ნაყინის დიეტას ზუსტად შეასრულებთ, 3 დღეში ზედმეტ 5 კილოგრამს დაიკლებთ.


დიეტოლოგები ნაყინს ერთ-ერთ სრულფასოვან პროდუქტად მიიჩნევენ, რომელშიც საკმარისი რაოდენობით არის ცილები, ვიტამინები და მიკროელემენტები. გარდა ამისა, შეიცავს ბუნებრივ რელაქსანტს - ტრიპტოფანს, რომელიც სხეულს ენერგიით ავსებს და აუმჯობესებს განწყობას, რაც დიეტის დროს ძალიან მნიშვნელოვანია. 


რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:


- ყოველდღიური მენიუ არ უნდა აღემატებოდეს 1500 კალორიას. ამასთანავე, კალორიების დიდი ნაწილი საუზმესა და სადილზე უნდა გადანაწილდეს.
- ვახშამზე მიირთვით შედარებით დაბალკალორიული ნაყინი.
- ნაყინის დიეტის დროს შეგიძლიათ, მიიღოთ უშაქრო ყავა ან ჩაი.
- სურვილის შემთხვევაში დიეტის გამეორება მიზანშეწონილია დიეტის დასრულებიდან ერთი თვის შემდეგ.
- ნაყინს შეგიძლიათ, შეურიოთ სხვადასხვა ხილი.
- გაითვალისწინეთ, რომ 3-დღიანი ნაყინის დიეტის დროს უნდა მიირთვათ მხოლოდ ნაყინი, დღეში ხუთჯერ, სხვადასხვა დანამატებით - თხილი, ქიშმიში, ხილი. 


დიეტის დროს ნაყინი უნდა იყოს:
- დამზადებული ნატურალური რძით და არა რძის შემცვლელებით;
- დაბალკალორიული;
- ვაფლის, შოკოლადის, შედედებული რძისა და მარმელადის გარეშე.

ნაყინის მონოდიეტა მარტივია:
მიირთვით ნაყინი ყოველ ჯერზე, რამდენჯერაც შიმშილი შეგაწუხებთ, გარდა ღამის საათებისა.



თუკი ნაყინის მონოდიეტის შესრულება თქვენთვის რთულია, გთავაზობთ ნაყინის დიეტის დაბალანსებულ და დაბალკალორიულ 7-დღიან მენიუს, რომლის დახმარებით კვირაში, სულ მცირე, 3 კილოგრამს დაიკლებთ.


ნაყინის დიეტის ერთკვირიანი მენიუ:


საუზმე: წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა ვაშლით - 200 გრამი; ან 1 ჭიქა რძე მიუსლით; ან  ნაყინი (პლომბირი) 100 გრ;
ლანჩი: ნაყინი ანანასით - 50 გრ;
სადილი: ქათმის ან სოკოს  ბულიონზე მომზადებული წვნიანი - 200 გრამი ან მოთუშული სოკო და უცხიმო იოგურტი, ნებისმიერი ხილის ჩირით.
სამხარი: ნაყინი ვაშლის ან ატმის პიურეთი - 50/20 გრამი.
ვახშამი: უცხიმო თევზი ან ქათმის ხორცი -  150 გრამი. ბოსტნეულის სალათი - 100 გრ.


მოცემული მენიუ გაიმეორეთ ყოველდღე, ერთი კვირის განმავლობაში.


გისურვებთ ჯანმრთელობასა და სილამაზეს!

დღის ჰოროსკოპი

23 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.
ამბები

რა სახის სამუშაოებს უნდა აარიდოს დამსაქმებელმა ორსული, ახალნამშობიარები, მეძუძური ქალი

საქართველოს ჯანდაცვის მინისტრის ბრძანებით განისაზღვრა სამუშაოები, რომლებითაც დამსაქმებელმა ორსული ან ახალნამშობიარები ქალი, ასევე, მეძუძური დედა არ უნდა დაასაქმოს.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

ლამაზი ვარცხნილობის გაკეთება 2 წუთში!

ამას ნებისმიერი შეძლებს. საჭიროა მხოლოდ კარგი მაკრატელი, ცოტა წყალი, თმის ფენი და მრგვალი სავარცხელი.
FUN-ტესტი

პიროვნული ტესტი - რა შეცდომას უშვებთ რთულ სიტუაციაში?

აირჩიეთ ერთი ლაბირინთი, რომელიც თქვენში სტრესის ასოციაციას იწვევს. ეს ფსიქოლოგიური ტესტი კარგი საშუალებაა, გაარკვიოთ, რა გეშლებათ რთულ სიტუაციაში, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი. 
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

„ევროპაბეთის“ პასუხისმგებლიანი თამაშის კამპანიაში ფსიქოლოგიურ-სარეაბილიტაციო ცენტრები სრული დატვირთვით მარტის ბოლომდე ჩაერთვებიან - კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს სრულ სარეაბილიტაციო კურსს უფასოდ სთავაზობს.
დღის ჰოროსკოპი

21 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
მებაღის რჩევები

ნიორი - ოთახის მცენარეების მოსავლელად

ნიორი - ბუნების გულუხვი საჩუქარია, თანა - არა მხოლოდ ადამინი ჯანმრთელობისთვის. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ნივრის კბილს და ნივრიან წყალს ჯადოსნური თვისებები აქვს მცენარეებისთვისაც!