პალეოდიეტა, ანუ ქვის ხანის დიეტა - მინუს 4 კილო ერთ კვირაში

დიეტა

23 დეკემბერი 12:00, 2016 წელი

პალეოდიეტა დღესდღეობით წონაში კლების ერთ-ერთი  ყველაზე პოპულარული მეთოდია. საკმარისია, გაიხსენოთ წინაპრები და წონაში დასაკლებად მათი ყოველდღიური კვების მეთოდი მოსინჯოთ. მიირთვით თქვენი საყვარელი პროდუქტები და სამუდამოდ დაემშვიდობეთ ზედმეტ კილოგრამებს.

თუკი ექსპერიმენტები არ გაშინებთ და წინააღმდეგი არ ხართ, რაციონიდან  რამდენიმე სახეობის პროდუქტი გამორიცხოთ, სამუდამოდ შეძლებთ დაივიწყოთ ჭარბწონიანობის პრობლემა. 
პალეოდიეტა გულისხმობს კონკრეტულ კვებას  კალორიების დაუთვლელად და თან შეგიძლიათ, მიირთვათ დანაყრებამდე.
ამ დიეტის დახმარებით უკვე ბევრმა  შეძლო შესანიშნავი შედეგის მიღება. ასე რომ, თქვენც  სცადეთ.


რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:

- მენიუდან გამორიცხეთ პარკოსნები, რძის პროდუქტები, სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, შაქარი და მარილი;
- საკვები მიიღეთ დღეში 5-ჯერ;
- დიეტის პერიოდში უარი თქვით სწრაფი კვების პროდუქტებისა და ცომეულის მიღებაზე;
- მიირთვით ნებისმიერი სახეობის ხორცი, თევზი, კვერცხი, ზეითუნის ზეთი.
- მიირთვით ნებისმიერი სახეობის ხილი, გარდა ჩირეულისა. უბრალოდ, მოერიდეთ ისეთი ხილის მიღებას, რომელიც დიდი რაოდენობით ბუნებრივ შაქარს შეიცავს.
- პალეოდიეტის დროს შეგიძლიათ, მიირთვათ ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა და, ასევე, გამორიცხეთ სიმინდი.
- ძილის წინ ჭამა კატეგორიულად იკრძალება, მაგრამ, თუკი შიმშილი ძალიან შეგაწუხებთ, მიირთვით ფორთოხალი ან 1 ჭიქა წყალი.
- დიეტის ხანგრძლივობა ერთკვირიანია, თუმცა, უფრო მეტი შედეგის მისაღებად მისი გაგრძელება 2 კვირამდეც შეგიძლიათ.


წარმოგიდგენთ პალეოდიეტის მენიუს:


საუზმე: შეეცადეთ, მაქსიმალურად ნოყიერი საუზმე მიირთვათ. დაიწყეთ ხილით ან თხილეულით. ასევე, შეგიძლიათ მიირთვათ ნაკლებცხიმიანი ხორცი და უშაქრო ყავა;

ლანჩი: მეორე საუზმეზე შეგიძლიათ, მიიღოთ კენკროვანი ხილი, ვაშლი, 1 ნაჭერი ხორცი და გაზგასული მინერალური წყალი;

სადილი: სადილად მიირთვით ზეითუნის ზეთით შეზავებული ბოსტნეულის სალათი, ნაკლებცხიმიანი თევზი ან ძროხის ხორცი;


სამხარი: მიირთვით ნებისმიერი ხილი და ცოტაოდენი თხილეული;


ვახშამი: ვახშმად მიზანშეწონილია მიირთვათ ბოსტნეულის მსუბუქი სალათი და გრილზე ან აირღუმელში მომზადებული თევზი.

გისურვებთ ჯანმრთელობასა და სილამაზეს!

დღის ჰოროსკოპი

23 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.
ამბები

რა სახის სამუშაოებს უნდა აარიდოს დამსაქმებელმა ორსული, ახალნამშობიარები, მეძუძური ქალი

საქართველოს ჯანდაცვის მინისტრის ბრძანებით განისაზღვრა სამუშაოები, რომლებითაც დამსაქმებელმა ორსული ან ახალნამშობიარები ქალი, ასევე, მეძუძური დედა არ უნდა დაასაქმოს.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

ლამაზი ვარცხნილობის გაკეთება 2 წუთში!

ამას ნებისმიერი შეძლებს. საჭიროა მხოლოდ კარგი მაკრატელი, ცოტა წყალი, თმის ფენი და მრგვალი სავარცხელი.
FUN-ტესტი

პიროვნული ტესტი - რა შეცდომას უშვებთ რთულ სიტუაციაში?

აირჩიეთ ერთი ლაბირინთი, რომელიც თქვენში სტრესის ასოციაციას იწვევს. ეს ფსიქოლოგიური ტესტი კარგი საშუალებაა, გაარკვიოთ, რა გეშლებათ რთულ სიტუაციაში, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი. 
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

„ევროპაბეთის“ პასუხისმგებლიანი თამაშის კამპანიაში ფსიქოლოგიურ-სარეაბილიტაციო ცენტრები სრული დატვირთვით მარტის ბოლომდე ჩაერთვებიან - კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს სრულ სარეაბილიტაციო კურსს უფასოდ სთავაზობს.
დღის ჰოროსკოპი

21 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
მებაღის რჩევები

ნიორი - ოთახის მცენარეების მოსავლელად

ნიორი - ბუნების გულუხვი საჩუქარია, თანა - არა მხოლოდ ადამინი ჯანმრთელობისთვის. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ნივრის კბილს და ნივრიან წყალს ჯადოსნური თვისებები აქვს მცენარეებისთვისაც!