გვინეტ პელტროუს დიეტა 2 დღეში 2 ზომით „დაგაპატარავებთ“

დიეტა

13 იანვარი 12:00, 2017 წელი

მნიშვნელოვან წვეულებამდე 2 დღეა დარჩენილი და არ იცით, როგორ ჩადგეთ ფორმაში? პრობლემის გადაჭრაში გვინეტ პელტროუს დიეტა დაგეხმარებათ. 

ლოს-ანჯელესელმა დიეტოლოგებმა ანჟელა ბლეტისმა და ვივიენ ველლამ კვების სპეციალური გეგმა შეიმუშავეს, რომელიც არ გულისხმობს განტვირთვის დღეებს, მხოლოდ პურსა და წყალზე ყოფნას. არც შარდმდენი სასმელებისა და აბების მიღებას. ყველაფერი, რაც მოგეთხოვებათ იმისთვის, რომ 2 დღეში სასურველი კაბა მოირგოთ და, ამასთანავე, ჯანსაღი სახის კანი გქონდეთ, მხოლოდ კარგი განწყობა და კარგად ყოფნაა.
ამ დიეტის შესრულება მარტივია და შედეგი - ეფექტური. სწორედ ამიტომ მსოფლიოში ცნობილი ვარსკვლავი გვინეტ პელტროუ „თხევადი დიეტის“ ერთგული მიმდევარია.


რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:
- თხევადი საკვები განსაზღვრულ დროს უნდა მიიღოთ, რათა ორგანიზმმა მიკროელემენტები და ვიტამინები უკეთ შეიწოვოს. ორგანიზმში სხვადასხვა დროს სხვადასხვა ჯირკვალი აქტიურდება, სხვადასხვა ჰორმონი გამომუშავდება და იცვლება აქტივობა.
- „თხევადი დიეტა“ არ გულისხმობს მხოლოდ წვნიანი კერძების მიღებას. უნდა მიიღოთ ხილის სმუზები (კოქტეილები), ბოსტნეულითა და სანელებლებით მომზადებული ნოყიერი წვნიანი და ბონუსად შეგიძლიათ, მიირთვათ შოკოლადის სუპ-პუდინგი!
- დაბალანსებული წვნიანი კერძები და სმუზები შეიცავს საჭირო ვიტამინებს, უჯრედებს, ცილებს, ცხიმებსა და ნახშირწყლებს, ამიტომ 2-დღიანი „თხევადი დიეტა“ ორგანიზმს  ზიანს ვერ მიაყენებს.
- 2-დღიანი დიეტის პერიოდში, დღის განმავლობაში 6-ჯერ უნდა იკვებოთ - მკაცრად განსაზღვრული წვნიანი ან სმუზი.
- ორდღიანი დიეტის პერიოდში მკაცრად აკრძალულია ტკბილეულის, ცომეულის, ალკოჰოლის, კოფეინისა და ნახევარფაბრიკატების მიღება.
- 2 დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ სპეციალურად მომზადებული ბულიონი, რომლის მომზადების წესს ქვემოთ შემოგთავაზებთ;
- კვირაში ერთხელ, ბულიონს შეგიძლიათ, დაამატოთ ქათმის მკერდი და ვერმიშელი გლუტეინის გარეშე.


 
მოამზადეთ ბულიონი შემდეგი რეცეპტით: ქათმის, ძროხის ან ხბოს ხორცი კარგად გარეცხეთ და აადუღეთ. დუღილის შემდეგ  პირველი ნახარში წყალი გადაუწურეთ და ქვაბში ანადუღარი წყალი ჩაასხით. შემდეგ, დაამატეთ წყალში ხახვი, სტაფილო, ნიახური და თქვენი სურვილისამებრ სხვადასხვა სუნელები. როგორც კი წვნიანი წამოდუღდება, ცეცხლს ჩაუწიეთ და დატოვეთ ნელ ცეცხლზე 4-5 საათის განმავლობაში. მომზადებული ბულიონი შეგრილების შემდეგ მოათავსეთ მაცივარში. როგორც კი ბულიონი ცხიმიან ზედაპირს გაიკეთებს, ცხიმი მოაშორეთ და გადააგდეთ.
„თხევადი დიეტის“ მენიუ:
დილით, გაღვიძებისთანავე:
450 მლ. წყალში ჩაწურეთ ნახევარი ლიმონის წვენი და დალიეთ არა ერთიანად, არამედ 30 წუთის განმავლობაში.


საუზმე:
მოამზადეთ სმუზი უცხიმო რძითა და ხილით (ახლით ან გაყინულით). ეს თქვენს ორგანიზმს დილიდან ენერგიით, ვიტამინებით, ცილებით აავსებს და საჭმლის მომნელებელ სისტემას არ გადატვირთავს, რაც მნიშვნელოვნად გაზრდის თქვენს შრომისუნარიანობას. თუკი კოქტეილის მოსამზადებლად ქოქოსის ან ნუშის რძის გამოყენებას შეძლებთ, ძალიან კარგი იქნება.


ლანჩი და სადილი:
ლანჩსა და სადილზე უნდა მიირთვათ ბულიონი, რომელშიც აუცილებლად უნდა დაამატოთ ერთი ჩაის კოვზი ზეითუნის ზეთი. სხვათა შორის, ბულიონში შეგიძლიათ, დაამატოთ სოკო ან სხვა რომელიმე ბოსტნეული, კარტოფილის გარდა. ნიორი, მწვანე ბარდა, მწვანე ლობიო, ისპანახი, კომბოსტო, ბულგარული წიწაკა, სიმინდი - მოკლედ, ყველაფერი რაც გიყვართ.


სამხარი:
კიტრი, ლიმონი და ნებისმიერი ხილი მოათავსეთ ბლენდერში. დაამატეთ ოდნავ რძე და დააბლენდერეთ.  ვახშმამდე შიმშილის შეგრძნება არ შეგაწუხებთ.


ვახშამი:
კვლავ მიირთვით ბულიონი და მასთან ერთად შეგიძლიათ მიირთვათ ბადრიჯანი, ყაბაყი, ყვავილოვანი კომბოსტო,ხახვი, ნიორი, გრეიფრუტი და კივი.
 


...და ბონუსად დაპირებული შოკოლადის სუპ-პუდინგი?
თხევადი დიეტა გაძლევთ საშუალებას, დღეში ერთხელ საკუთარი თავი ამ დესერტით გაანებივროთ, ოღონდ მკაცრად დაიცავით ერთ მთავარი წესი: მისი მიღება უნდა მოხდეს კვებას შორის (ძირითად კვებამდე 1 საათით ადრე) და არა საკვებზე დამატებით.
შოკოლადის სუპ-პუდინგის მომზადების წესი:
გაადნეთ 80 გრამი შავი შოკოლადი. დაამატეთ 500 მლ. რძე და 1 ჩ/კ თაფლი. საგულდაგულოდ აურიეთ და დაამატეთ მარილთან ერთად მოხალული ერთი მუჭა დაფქული ნუში. გაყავით სუპი ორ თანაბარ ნაწილად და მიღებული რაოდენობა  2 დღეზე გადაანაწილეთ.
 
გისურვებთ ჯანმრთელობასა და სილამაზეს!

დღის ჰოროსკოპი

23 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.
ამბები

რა სახის სამუშაოებს უნდა აარიდოს დამსაქმებელმა ორსული, ახალნამშობიარები, მეძუძური ქალი

საქართველოს ჯანდაცვის მინისტრის ბრძანებით განისაზღვრა სამუშაოები, რომლებითაც დამსაქმებელმა ორსული ან ახალნამშობიარები ქალი, ასევე, მეძუძური დედა არ უნდა დაასაქმოს.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

ლამაზი ვარცხნილობის გაკეთება 2 წუთში!

ამას ნებისმიერი შეძლებს. საჭიროა მხოლოდ კარგი მაკრატელი, ცოტა წყალი, თმის ფენი და მრგვალი სავარცხელი.
FUN-ტესტი

პიროვნული ტესტი - რა შეცდომას უშვებთ რთულ სიტუაციაში?

აირჩიეთ ერთი ლაბირინთი, რომელიც თქვენში სტრესის ასოციაციას იწვევს. ეს ფსიქოლოგიური ტესტი კარგი საშუალებაა, გაარკვიოთ, რა გეშლებათ რთულ სიტუაციაში, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი. 
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

„ევროპაბეთის“ პასუხისმგებლიანი თამაშის კამპანიაში ფსიქოლოგიურ-სარეაბილიტაციო ცენტრები სრული დატვირთვით მარტის ბოლომდე ჩაერთვებიან - კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს სრულ სარეაბილიტაციო კურსს უფასოდ სთავაზობს.
დღის ჰოროსკოპი

21 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
მებაღის რჩევები

ნიორი - ოთახის მცენარეების მოსავლელად

ნიორი - ბუნების გულუხვი საჩუქარია, თანა - არა მხოლოდ ადამინი ჯანმრთელობისთვის. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ნივრის კბილს და ნივრიან წყალს ჯადოსნური თვისებები აქვს მცენარეებისთვისაც!