7 მეთოდი შიმშილის მოსატყუებლად

დიეტა

20 იანვარი 12:00, 2017 წელი

ალბათ, ბევრს ჰქონია შემთხვევა, როდესაც კარგად დანაყრებულს შიმშილის შეგრძნება კვლავ აწუხებს. მას, ვინც თუნდაც ერთხელ მაინც დამდგარა ცხოვრებაში ზედმეტი წონის პრობლემის წინაშე, გამოუცდია, რას ნიშნავს შიმშილის დამთრგუნველი შეგრძნება და უფიქრია, როგორ დაიკმაყოფილოს ჭამის სურვილი მაშინ, როდესაც ჭამა აკრძალულია ან დროებით შეუძლებელი. ორგანიზმის მოტყუებისა და შიმშილზე „თავდასხმის“ რამდენიმე მეთოდი არსებობს.

თითქოს ივახშმეთ, თანაც ნოყიერად, მაგრამ მაინც გშიათ! რატომ? და რაც მთავარია, როგორ ვებრძოლოთ ამ შეგრძნებას? როგორც ექიმები ამბობენ, მადის მომატების უამრავი მიზეზი არსებობს, დაწყებული ფიზიოლოგიურიდან, დამთავრებული ფსიქოლოგიურამდე. სტრესი, დაღლილობა, უსიამოვნება, ცუდი ამინდიც კი - ნებისმიერ რამეს შეუძლია ჭამის მადა გააღვიძოს. იმისთვის, რომ თავი ხელში ავიყვანოთ და შიმშილს შევებრძოლოთ, რამდენიმე მარტივი ხრიკი არსებობს.


დალიეთ წყალი.
10-დან 8 შემთხვევაში შიმშილი წყურვილში გვერევა. ჭიქა წყალს შეუძლია, გადაარჩინოს სხეული ზედმეტი კალორიების მიღებაში. წყალი შიმშილის ცრუ განგაშს „აჩუმებს“.


 


 




გაავარჯიშეთ აკუპუნქტურა
 (აკუპუნქტურა წერტილოვან ზემოქმედებას ნიშნავს). გაიკეთეთ წერტილოვანი მასაჟი ტუჩებსა და ცხვირს შორის 2-3 წუთით. დაუჯერებელია, მაგრამ შეამჩნევთ, რომ ამ მარტივი მეთოდით ჭამის მადას დაკარგავთ.



 





ჩაიტარეთ სუნთქვითი ვარჯიშები
, რაც ენერგეტიკულ დეფიციტს სრულიად ავსებს. 20 ღრმა ამოსუნთქვა-ჩასუნთქვა ფანჯარასთან ან ქუჩაში კანფეტებით პირის ჩატკბარუნების სურვილს დაგიკარგავთ.







გამოიძინეთ. ადამიანები, რომლებიც უძილობის კომპენსირებას ბევრი ჭამით ცდილობენ, მხოლოდ იმიტომ, რომ უძილობა ორგანიზმში ჰორმონ გრელინის (გრელინი აძლიერებს შიმშილის გრძნობას) გამომუშავებას მნიშვნელოვნად ზრდის, ხოლო ლეპტინის დონე, შესაბამისად, მცირდება. გამოსავალი: რაც უფრო მეტი გძინავთ, მით უფრო გამხდარი ხართ.






ჩართეთ არომათერაპია
. ციტრუსის, ყავისა და ფიჭვის სურნელი შიმშილის გრძნობას აქვეითებს.


 


 




მოიჭირეთ ქამარი წელზე
. ტანზე მომდგარი ტანისამოსი ან წელზე მოჭერილი ქამარი თუ შარვალი არ მოგცემთ საჭმლის გადამეტებულად მიღების საშუალებას და მიხვდებით, რომ დროა, პირი დახუროთ.


 


 



დაკავდით ნებისმიერი საქმიანობით. არაჯანსაღი აპეტიტი ხშირად არა ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქოლოგიური პრობლემაა. ხშირად, სწორედ მაშინ ვიწყებთ ჭამას, როდესაც საქმე არ გვაქვს ან სტრესთან გამკლავება გვსურს. მოშორდით საკვებს და წადით სასეირნოდ. იპოვეთ ჰობი, რომელიც თავიდან მოგაშორებთ ფანტაზიებს კულინარიული შედევრების შესახებ - მადა გაქრება, ხოლო სხეული სილამაზით გაგახარებთ.

კინო

10 ვარსკვლავი, რომელმაც ჰოლივუდში წარმატებას ინგლისურის ცოდნის გარეშე მიაღწია!

ეს, რა თქმა უნდა, იმას არ ნიშნავს, რომ ინგლისური ენის შესწავლა საჭირო არ არის. უბრალოდ, საუარია იმაზე, რომ თუკი მიზანი და ტალანტი გაქვს და შრომაც არ გეზარება, წარმატებას ყველა პირობებში მიაღწევ.
დღის ჰოროსკოპი

23 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.
ამბები

რა სახის სამუშაოებს უნდა აარიდოს დამსაქმებელმა ორსული, ახალნამშობიარები, მეძუძური ქალი

საქართველოს ჯანდაცვის მინისტრის ბრძანებით განისაზღვრა სამუშაოები, რომლებითაც დამსაქმებელმა ორსული ან ახალნამშობიარები ქალი, ასევე, მეძუძური დედა არ უნდა დაასაქმოს.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

ლამაზი ვარცხნილობის გაკეთება 2 წუთში!

ამას ნებისმიერი შეძლებს. საჭიროა მხოლოდ კარგი მაკრატელი, ცოტა წყალი, თმის ფენი და მრგვალი სავარცხელი.
FUN-ტესტი

პიროვნული ტესტი - რა შეცდომას უშვებთ რთულ სიტუაციაში?

აირჩიეთ ერთი ლაბირინთი, რომელიც თქვენში სტრესის ასოციაციას იწვევს. ეს ფსიქოლოგიური ტესტი კარგი საშუალებაა, გაარკვიოთ, რა გეშლებათ რთულ სიტუაციაში, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი. 
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

„ევროპაბეთის“ პასუხისმგებლიანი თამაშის კამპანიაში ფსიქოლოგიურ-სარეაბილიტაციო ცენტრები სრული დატვირთვით მარტის ბოლომდე ჩაერთვებიან - კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს სრულ სარეაბილიტაციო კურსს უფასოდ სთავაზობს.
დღის ჰოროსკოპი

21 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?