7 მეთოდი შიმშილის მოსატყუებლად

დიეტა

20 იანვარი 12:00, 2017 წელი

ალბათ, ბევრს ჰქონია შემთხვევა, როდესაც კარგად დანაყრებულს შიმშილის შეგრძნება კვლავ აწუხებს. მას, ვინც თუნდაც ერთხელ მაინც დამდგარა ცხოვრებაში ზედმეტი წონის პრობლემის წინაშე, გამოუცდია, რას ნიშნავს შიმშილის დამთრგუნველი შეგრძნება და უფიქრია, როგორ დაიკმაყოფილოს ჭამის სურვილი მაშინ, როდესაც ჭამა აკრძალულია ან დროებით შეუძლებელი. ორგანიზმის მოტყუებისა და შიმშილზე „თავდასხმის“ რამდენიმე მეთოდი არსებობს.

თითქოს ივახშმეთ, თანაც ნოყიერად, მაგრამ მაინც გშიათ! რატომ? და რაც მთავარია, როგორ ვებრძოლოთ ამ შეგრძნებას? როგორც ექიმები ამბობენ, მადის მომატების უამრავი მიზეზი არსებობს, დაწყებული ფიზიოლოგიურიდან, დამთავრებული ფსიქოლოგიურამდე. სტრესი, დაღლილობა, უსიამოვნება, ცუდი ამინდიც კი - ნებისმიერ რამეს შეუძლია ჭამის მადა გააღვიძოს. იმისთვის, რომ თავი ხელში ავიყვანოთ და შიმშილს შევებრძოლოთ, რამდენიმე მარტივი ხრიკი არსებობს.


დალიეთ წყალი.
10-დან 8 შემთხვევაში შიმშილი წყურვილში გვერევა. ჭიქა წყალს შეუძლია, გადაარჩინოს სხეული ზედმეტი კალორიების მიღებაში. წყალი შიმშილის ცრუ განგაშს „აჩუმებს“.


 


 




გაავარჯიშეთ აკუპუნქტურა
 (აკუპუნქტურა წერტილოვან ზემოქმედებას ნიშნავს). გაიკეთეთ წერტილოვანი მასაჟი ტუჩებსა და ცხვირს შორის 2-3 წუთით. დაუჯერებელია, მაგრამ შეამჩნევთ, რომ ამ მარტივი მეთოდით ჭამის მადას დაკარგავთ.



 





ჩაიტარეთ სუნთქვითი ვარჯიშები
, რაც ენერგეტიკულ დეფიციტს სრულიად ავსებს. 20 ღრმა ამოსუნთქვა-ჩასუნთქვა ფანჯარასთან ან ქუჩაში კანფეტებით პირის ჩატკბარუნების სურვილს დაგიკარგავთ.







გამოიძინეთ. ადამიანები, რომლებიც უძილობის კომპენსირებას ბევრი ჭამით ცდილობენ, მხოლოდ იმიტომ, რომ უძილობა ორგანიზმში ჰორმონ გრელინის (გრელინი აძლიერებს შიმშილის გრძნობას) გამომუშავებას მნიშვნელოვნად ზრდის, ხოლო ლეპტინის დონე, შესაბამისად, მცირდება. გამოსავალი: რაც უფრო მეტი გძინავთ, მით უფრო გამხდარი ხართ.






ჩართეთ არომათერაპია
. ციტრუსის, ყავისა და ფიჭვის სურნელი შიმშილის გრძნობას აქვეითებს.


 


 




მოიჭირეთ ქამარი წელზე
. ტანზე მომდგარი ტანისამოსი ან წელზე მოჭერილი ქამარი თუ შარვალი არ მოგცემთ საჭმლის გადამეტებულად მიღების საშუალებას და მიხვდებით, რომ დროა, პირი დახუროთ.


 


 



დაკავდით ნებისმიერი საქმიანობით. არაჯანსაღი აპეტიტი ხშირად არა ფიზიოლოგიური, არამედ ფსიქოლოგიური პრობლემაა. ხშირად, სწორედ მაშინ ვიწყებთ ჭამას, როდესაც საქმე არ გვაქვს ან სტრესთან გამკლავება გვსურს. მოშორდით საკვებს და წადით სასეირნოდ. იპოვეთ ჰობი, რომელიც თავიდან მოგაშორებთ ფანტაზიებს კულინარიული შედევრების შესახებ - მადა გაქრება, ხოლო სხეული სილამაზით გაგახარებთ.

დღის ჰოროსკოპი

21 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

20 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

19 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

18 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

ფსიქოთერაპია სამედიცინო პერსონალისთვის - ის რაც Covid-19-თან ბრძოლისას ნიღაბზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს უფინანსებს
დღის ჰოროსკოპი

17 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

16 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 დეკემრითვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

მუზეუმების კონკურსი მთელი საქართველოს მასშტაბით

„საქართველოს დებატებისა და განათლების ინსტიტუტი“, საერთაშორისო პროექტის - დებატები მუზეუმებში - ფარგლებში, რომელიც მხარდაჭერილია „ვიზეგრადის” ფონდის მიერ, იწყებს კონკურსს მუზეუმებისთვის მთელი საქართველოს მასშტაბით.
დღის ჰოროსკოპი

15 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 დეკემბრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!  
NEW

სასარგებლო რჩევები, სანამ გამათბობელს ჩავრთავთ

ზოგი ადამიანი ფიქრობს, რომ რაც უფრო ცხელა სახლში, მით უფრო კარგად მუშაობს გათბობის სისტემა. თუმცა, როგორც ყველგან, აქაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პროფესიონალების რჩევები გავითვალისწინოთ და სახლში ტემპერატურა ისე დავარეგულიროთ, რომ პროცესმა ჩვენს ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეუქმნას.
დღის ჰოროსკოპი

14 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

13 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?