იარე! - უნდა გადადგათ თუ არა დღეში 10 000 ნაბიჯი? (2 ფოტო)

საკნატუნო ამბები

14 მარტი 09:00, 2017 წელი

გსმენიათ თეორია იმის შესახებ, რომ დღეში ათი ათასი ნაბიჯი უნდა გადადგათ, რაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას და ზოგადად, ჯანმრთელობის მდგომარეობის შენარჩუნებას უწყობს ხელს?

ათი ათასი ნაბიჯი, დაახლოებით, 5-8 კილომეტრს უდრის, გამომდინარე ნაბიჯის სიგრძიდან.
რაც შეეხება თეორიას, რომ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად დღეში ათი ათასი ნაბიჯი უნდა გადადგათ, სპეციალისტების თქმით, არ არსებობს სამეცნიერო ახსნა იმისა, რომ დღეში ადამიანმა სწორედ ეს მანძილი უნდა გაიაროს. თითოეული ადამიანის შესაძლებლობები ინდივიდუალურია და მათთვის, ვისაც ცხოვრების უმოძრაო რეჟიმი აქვს, ეს მანძილი ნამდვილი მიღწევაა, ხოლო მათ, ვინც აქტიურ ცხოვრებას მიჰყვება, დღეში ათი ათასი ნაბიჯის გადადგმის პრობლემა ნამდვილად არ ექნება. თუმცა არის რამდენიმე რჩევა, რომლის გათვალისწინებასაც ექიმები დაჟინებით გვთხოვენ:

  •   თუკი ცხოვრების ტემპის შეცვლა კარდინალურად გადაწყვიტეთ და ფიქრობთ, რომ უფრო მეტი უნდა იმოძრაოთ, ნუ მოეკიდებით დიდ რიცხვებს. დაიწყეთ მინიმალურიდან და თანდათანობით გაზარდეთ ნაბიჯები 500-დან 1000-მდე. ნაბიჯების დათვლაში „ნაბიჯმთვლელი“ დაგეხმარებათ, რომლის დაყენება მობილურ ტელეფონებზე შეგიძლიათ.

  • უმეტესად ვსხედვართ: კომპიუტერთან, ავტობუსში, მეტროში, მანქანაში, რაც ჯანმრთელობისთვის დიდი რისკია: წონაში მატების, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის პრობლემების, დიაბეტის, კიბოსი და სხვა უსიამოვნო მოვლენების. ამიტომ, აუცილებლად გამონახეთ დრო აქტიური ცხოვრებისთვის. მაგალითად, ადით ესკალატორზე ფეხით, გაიარეთ ერთი გაჩერება ფეხით და ყველაზე მნიშვნელოვანი - დაივიწყეთ ლიფტი!


წყარო
დღის ჰოროსკოპი

21 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

20 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

19 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

18 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

ფსიქოთერაპია სამედიცინო პერსონალისთვის - ის რაც Covid-19-თან ბრძოლისას ნიღაბზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს უფინანსებს
დღის ჰოროსკოპი

17 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

16 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 დეკემრითვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

მუზეუმების კონკურსი მთელი საქართველოს მასშტაბით

„საქართველოს დებატებისა და განათლების ინსტიტუტი“, საერთაშორისო პროექტის - დებატები მუზეუმებში - ფარგლებში, რომელიც მხარდაჭერილია „ვიზეგრადის” ფონდის მიერ, იწყებს კონკურსს მუზეუმებისთვის მთელი საქართველოს მასშტაბით.
დღის ჰოროსკოპი

15 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 დეკემბრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!  
NEW

სასარგებლო რჩევები, სანამ გამათბობელს ჩავრთავთ

ზოგი ადამიანი ფიქრობს, რომ რაც უფრო ცხელა სახლში, მით უფრო კარგად მუშაობს გათბობის სისტემა. თუმცა, როგორც ყველგან, აქაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პროფესიონალების რჩევები გავითვალისწინოთ და სახლში ტემპერატურა ისე დავარეგულიროთ, რომ პროცესმა ჩვენს ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეუქმნას.
დღის ჰოროსკოპი

14 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

13 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?