ათი ათასი ნაბიჯი, დაახლოებით, 5-8 კილომეტრს უდრის, გამომდინარე ნაბიჯის სიგრძიდან.
რაც შეეხება თეორიას, რომ ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად დღეში ათი ათასი ნაბიჯი უნდა გადადგათ, სპეციალისტების თქმით, არ არსებობს სამეცნიერო ახსნა იმისა, რომ დღეში ადამიანმა სწორედ ეს მანძილი უნდა გაიაროს. თითოეული ადამიანის შესაძლებლობები ინდივიდუალურია და მათთვის, ვისაც ცხოვრების უმოძრაო რეჟიმი აქვს, ეს მანძილი ნამდვილი მიღწევაა, ხოლო მათ, ვინც აქტიურ ცხოვრებას მიჰყვება, დღეში ათი ათასი ნაბიჯის გადადგმის პრობლემა ნამდვილად არ ექნება. თუმცა არის რამდენიმე რჩევა, რომლის გათვალისწინებასაც ექიმები დაჟინებით გვთხოვენ: