დღეში მართლა 2 ლიტრი წყალი უნდა დავლიოთ?

დღეში მართლა 2 ლიტრი წყალი უნდა დავლიოთ?

საკნატუნო ამბები

10 მაისი 09:00, 2018 წელი

სინამდვილეში რამდენი წყალი სჭირდება ორგანიზმს, ონკანის წყალი უნდა დავლიოთ თუ გაფილტრული, იგულისხმება თუ არა ამ დროს ყავა ან ჩაი? - მოდით, ამ ყველაფერში კარგად გავერკვეთ! 

მაშ ასე, რა უნდა ვიცოდეთ წყალზე:


რამდენი წყალი სჭირდება ორგანიზმს?
არსებობს ერთი ჭეშმარიტება - ორგანიზმს სჭირდება იმდენი წყალი, რამდენსაც კარგავს. ყველაფერი დამოკიდებულია ორგანიზმსა და სიტუაციაზე. მაგალითად, თუკი ჰაერის ტემპერატურა 16-18 გრადუსია და ფიზიკურად დატვირთული არ ხართ, თქვენი დღე-ღამეში დახარჯული სითხე ერთ კილოგრამზე, დაახლოებით, 40 მლ წყალს შეადგენს. გამოდის, თუკი 60 კილოგრამს იწონით, დღეში 2,4 ლიტრი წყალი უნდა მიიღოთ ნებისმიერი სახით. მაგრამ, რაც უფრო ცხელა, ჰაერის ტემპერატურა მშრალია და ფიზიკური დატვირთვაც მაღალი, მით უფრო მეტ სითხეს კარგავს ორგანიზმი. ზუსტი მაჩვენებელი უამრავ ფაქტორზეა დამოკიდებული. ამიტომ ამის ზუსტად დადგენა თითქმის შეუძლებელია და არც საჭირო არ არის. ჯანმრთელ ადამიანს წყურვილი მაშინ აწუხებს, როდესაც წყალი სჭირდება. ამიტომ საკმარისია დალიოთ წყალი მაშინ, როდესაც მოგინდებათ.


თუკი წყურვილის შეგრძნება არ მაქვს, დღეში რამდენიმე ლიტრი წყლის სპეციალურად დალევა საჭირო არ არის?
ჩვეულებრივ პირობებში ამის აუცილებლობა არ არის. წყალს თითქმის ყველა კერძი შეიცავს. ამას დამატებული სასმელები, რომლებსაც დღის მანძილზე იღებთ და სრულიად შესაძლებელია, დღის ბოლოს წყლის აუცილებელი რაოდენობა მიიღოთ. მთავარია, არ დააიგნოროთ წყურვილის შეგრძნება. მოგწყურდებათ თუ არა, დალიეთ თუნდაც ერთი ყლუპი წყალი.


რა იქნება, თუკი იმაზე ნაკლებ სითხეს მივიღებ, ვიდრე ჩემი ორგანიზმი კარგავს?
არსებობს საშიშროება, რომ დაღლილობა და თავბრუსხვევა იგრძნოთ. გაგიჭირდებათ კონკრეტულ დავალებაზე კონცენტრირება და განწყობაც გაგიფუჭდებათ - ეს ყველაფერი კი გაუწყლოების მიზეზია. რა თქმა უნდა, აქ საუბარია წყლის მცირე დისბალანსზე, წყლის დალევის რეჟიმის უმნიშვნელო დარღვევაზე. ხანგრძლივი გაუწყლოება ორგანიზმს სერიოზულ საფრთხეს უქმნის.


თუკი საჭირო რაოდენობაზე მეტ წყალს დავლევ?
საშიში არაფერი მოხდება და ორგანიზმი ზედმეტ სითხეს ჩვეულებრივ გამოდევნის. მაგრამ ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ ზომიერება ყველაფერში საჭიროა. წყლის გადამეტებული დალევა ორგანიზმის გადამეტებულ დატვირთვას უდრის.


მინერალური წყალი თუ ჩვეულებრივი წყალი?
1 ლიტრი მინერალური წყალი გრამზე მეტ მინერალურ ნივთიერებას და კომპონენტებს შეიცავს, რასაც სამკურნალო დანიშნულება აქვს. მთავარია, ვიცოდეთ, რაში სჭირდება თქვენს ორგანიზმს მინერალური წყალი. ჩვეულებრივი ჰიდრატაციისთვის მინერალური წყლის მიღება დაუშვებელია. თუკი მინერალური წყლის გემო მოგწონთ, ყოველდღიური მიღებისთვის აირჩიეთ ისეთი, რომელიც მარილის რაოდენობის მხრივ ყველაზე ნეიტრალურია, რაც ბოთლის ეტიკეტზე უნდა იყოს მითითებული.


და რაც შეეხება ონკანის წყალს?
ონკანიდან წამოსული წყალი სუფთა და უსაფრთხოა. რეგულირდება სანიტარიული ნორმებით, რასაც მუდმივ და მკაცრ მეთვალყურეობას უწევენ. ამიტომ შეგიძლიათ, თამამად მიიღოთ და თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც წყლის მილები იჟანგება. ეს შესაძლოა, ქსელში სარემონტო სამუშაოებმაც გამოიწვიოს. ამ შემთხვევაში, შეგიძლიათ ონკანს მარტივი ფილტრი მოარგოთ ან ნადგამი წყალი დალიოთ. 

წყარო
NEW

„ვისოლი“ და „უნიქარდი“ თანამშრომლობის 10 წლის იუბილეს აღნიშნავენ

„ვისოლი“ და „უნიქარდი“ თანამშრომლობის 10 წლის იუბილეს აღნიშნავენ და ერთგულებისათვის ჯილდოდ მომხმარებლებს საიუბილეო სიურპრიზებს სთავაზობენ.
დღის ჰოროსკოპი

9 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

მენტალური ჯანმრთელობის ახალი ცენტრი და უფასო პროგრამები - „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით Mental Hub გაიხსნა

ბოლო რამდენიმე წელია სოციალური პასუხისმგებლობა ბიზნესის სფეროს სტრატეგიის ნაწილი გახდა, - ამის შესახებ ინფორმაციას „ევროპაბეთი“ ავრცელებს.
დღის ჰოროსკოპი

8 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს დაუფინანსებს

 „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით ახალი ფსიქორეაბილიტაციის ცენტრი „მენტალ ჰაბი“ გაიხსნა  Responsible.ge-ს დაფინანსებით ფსიქორეაბილიტაციის კურსის გავლას თამაშზე დამოკიდებული ადამიანები „მენტალ ჰაბშიც“ შეძლებენ
ამბები

„ჯიპიაი ჰოლდინგის“ ტრანსფორმაციის სტრატეგია: წინ, ახალი რეალობისკენ!

„ჯიპიაი ჰოლდინგი“ ბაზარზე განვითარების ახალ სტრატეგიას აანონსებს, რაც საქართველოში და მსოფლიოში მიმდინარე ტენდენციებს ეხმიანება და გრძელ ვადაში კომპანიის სწრაფ ზრდას უზრუნველყოფს, - ამის შესახებ „ჯიპიაი ჰოლდინგში“ აცხადებენ.
დღის ჰოროსკოპი

7 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 7 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

9 რამ, რაც ყველას გამოგვივლია გამოცდების წინ

ტექნიკის ბრენდმა „ზუმერმა“ წინასაგამოცდოდ აბიტურიენტების წახალისება გადაწყვიტა და ვიდეორგოლში ის მომენტები შეკრიბა, რომელიც ყველას გამოგვივლია გამოცდების წინ.
ამბები

რეგიონის მთავარი ტურნირი ნარდში - 50 000 ლარისთვის 5 ქვეყანა იბრძოლებს

სამაგიდო თამაშების ყველაზე დიდი პლატფორმა რეგიონში ევროპაბეთი და საქართველოს სპორტული ნარდის ფედერაცია, პროფესიონალურ ნარდში პირველ რეგიონალურ ონლაინ-ჩემპიონატს ატარებენ. 5 ივლისიდან სტარტი აიღო საკალიფიკაციო პირველობებმა, უშუალოდ ჩემპიონატი კი 26 ივლისს, europebet.com-ზე დაიწყება, - ამის შესახებ ინფორმაციას „ევროპაბეთი“ ავრცელებს.
დღის ჰოროსკოპი

6 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 6 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

5 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 5 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

4 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 4 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?