7 ნაბიჯი, თუკი სიგარეტისთვის თავის დანებება გსურთ

საკნატუნო ამბები

23 ივლისი 16:00, 2018 წელი

მოწევა მავნებელია... ეს თქვენც იცით, მაგრამ მაინც აგრძელებთ მოწევას. იქნებ არც დაინტერესებულხართ, როგორ გაუმკლავდეთ ამ უბედურებას? მაშინ მოდით, ერთად გავერკვეთ...

წიგნები


 აქ, რაღა თქმა უნდა, ალენ კარის ბესტსელერები ლიდერობს. გამოცდილი მწეველების თქმით, წიგნი წარუშლელ კვალს ტოვებს და სიგარეტზე თავის დანებებაში გეხმარებათ. მაგრამ კითხვა მაშინ უნდა დაიწყოთ, როცა ამ მავნე ჩვევას მართლაც გინდათ შეეშვათ. ზარმაცებისთვის წიგნის აუდიოვერსიაც გამოდგება.


 თავდაჯერებულობა



ეს სწორედ ისაა, რაზეც ზემოთ ვსაუბრობდით. თუკი დარწმუნებული არ ხართ თქვენს გადაწყვეტილებაში, მაშინ არაფერი გამოგივათ. თქვენ დამოუკიდებლად მიიღეთ გადაწყვეტილება და დაიწყეთ მოწევა. იგივე უნდა გააკეთოთ, როცა მწეველთა სექტიდან გასვლას ისურვებთ.


 ერთბაშად და სამუდამოდ


არ არსებობს ისეთი ცნება, როგორიც „უკანასკნელი სიგარეტია“. ყველაფერი ეს თავის გადაწყვეტილებაში ბოლომდე ჩამოუყალიბებელი ადამიანის მიზეზებია. ერთბაშად და სამუდამოდ - მხოლოდ ასე და არავითარი დღიური ულუფის შემცირება. ყოველი „ბოლო“ უკან კიდევ ერთს მოიდევნებს და ასე გაგრძელდება უსასრულოდ.


 აპლიკაციები



გამოიყენეთ ინოვაციები. სმარტფონში დააყენეთ აპლიკაცია, რომელიც სიგარეტზე უარის გამო თქვენს ფინანსურ მოგებას დაითვლის. აპლიკაცია, ასევე, შეგახსენებთ მოწევის მავნებლობას. ამგვარ საქმეში მოტივაცია და მხარდაჭერა ძალიან სასარგებლოა.


 წერეთ



აიღეთ ქაღალდის ფურცელი და წერეთ, რატომ გსურთ სიგარეტისთვის თავის დანებება. შემდეგ დადეთ ეს ნაწერი გამოსაჩენ ადგილას, საფულეში ანდა ბლოკნოტში. ყოველ დროს, როცა უსიგარეტობა ძნელი ასატანი იქნება, ჩახედეთ თქვენს ნაწერს და გაიხსენეთ, რატომ გსურთ, ამ მავნე ჩვევას თავი დაანებოთ.


 გააქრეთ მოგონებები


მოიშორეთ თავიდან ყველაფერი, რაც სიგარეტს გაგახსენებთ: სიგარეტის ყუთები, სანთებელები, საფერფლეები. შეამოწმეთ ყველა ჯიბე და ყველა ჩანთა, სადაც კი შეიძლება სიგარეტი შემორჩენილიყო. სთხოვეთ ნაცნობ-მეგობრებს, რომ მოწევა არ შეგახსენონ.


 მოუყევით მეგობრებს



ახლობლებმა რომ მხარი დაგიჭირონ, ამისთვის მოუყევით სიგარეტთან თქვენი ბრძოლის შესახებ. თუკი გვერდით თანამოაზრე გეყოლებათ, მაშინ თავს მარტოსულად და გარიყულად არ იგრძნობთ.

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

21 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

20 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

19 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

18 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

ფსიქოთერაპია სამედიცინო პერსონალისთვის - ის რაც Covid-19-თან ბრძოლისას ნიღაბზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს უფინანსებს
დღის ჰოროსკოპი

17 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

16 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 დეკემრითვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

მუზეუმების კონკურსი მთელი საქართველოს მასშტაბით

„საქართველოს დებატებისა და განათლების ინსტიტუტი“, საერთაშორისო პროექტის - დებატები მუზეუმებში - ფარგლებში, რომელიც მხარდაჭერილია „ვიზეგრადის” ფონდის მიერ, იწყებს კონკურსს მუზეუმებისთვის მთელი საქართველოს მასშტაბით.
დღის ჰოროსკოპი

15 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 დეკემბრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!  
NEW

სასარგებლო რჩევები, სანამ გამათბობელს ჩავრთავთ

ზოგი ადამიანი ფიქრობს, რომ რაც უფრო ცხელა სახლში, მით უფრო კარგად მუშაობს გათბობის სისტემა. თუმცა, როგორც ყველგან, აქაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პროფესიონალების რჩევები გავითვალისწინოთ და სახლში ტემპერატურა ისე დავარეგულიროთ, რომ პროცესმა ჩვენს ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეუქმნას.
დღის ჰოროსკოპი

14 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

13 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?