ორი კვერცხი და გრეიპფრუტი - დიეტა, რომლითაც ნებისმიერი დაიკლებს წონაში

ორი კვერცხი და გრეიპფრუტი - დიეტა, რომლითაც ნებისმიერი დაიკლებს წონაში

საკნატუნო ამბები

26 ივლისი 09:00, 2018 წელი

თუკი კვერცხი გიყვართ და ალერგია არ გაწუხებთ, სცადეთ კვერცხისა და გრეიპფრუტის დიეტა, რომლის დახმარებითაც თვეში 5-დან 25 კილომდე დაიკლებთ. გაითვალისწინეთ, რომ დიეტის შედეგი დამოკიდებულია საწყის წონაზე. 

კვერცხისა და გრეიპფრუტის დიეტის ეფექტიანობა


პირველ რიგში, კვერცხი ამდიდრებს ორგანიზმს ცილებით, რომელთა მონელებაც ადვილია და დიდი ხნით გვანაყრებს. მეორე: დღევანდელ მენიუში წარმოგიდგენთ ოთხკვირიან რაციონს და მისი გაკონტროლება გაგიადვილდებათ. გაიკარით მენიუ მაცივარზე ან ნებისმიერ სასურველ ადგილას. თვალი ადევნეთ ინსტრუქციას. მოინიშნეთ, რა გეჭმევათ და რომელი პროდუქტის მიღებისგან უნდა შეიკავოთ თავი. და მესამე, მარტივი ნახშირწყლები, ტკბილეული, ცხიმიანი და ცხარე კერძები დაივიწყეთ!


მიუხედავად იმისა, რომ ამ დიეტას „კვერცხისა და გრეიპფრუტის დიეტა“ ჰქვია, არ იფიქროთ, რომ მთელი კვირა მხოლოდ ამ ორი პროდუქტის ჭამა მოგიწევთ. მენიუ გამდიდრებულია თევზით, ქათმით, ძროხის ხორცით, ბოსტნეულითა და ხილით.


დიეტის 1-ლი კვირა:



დიეტის პირველ კვირას საუზმე ყოველდღე ერთი და იგივეა: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.


ორშაბათი


სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით. აქ გაითვალისწინეთ, რომ უნდა მიიღოთ მხოლოდ ერთი სახეობის ხილი. მაგალითად, მხოლოდ ვაშლი, მხოლოდ მსხალი ან მხოლოდ ფორთოხალი. ხილის ასორტი დაუშვებელია!


ვახშამი: უცხიმო ხორცი, მოხარშული ან გრილზე მომზადებული.


სამშაბათი


სადილი: კანგაცლილი მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ქათმის ხორცი.


ვახშამი: კიტრი-პომიდვრის სალათი, ბულგარული წიწაკით. ამას დამატებული, სტაფილო, ორი ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ნაჭერი ტოსტი (უცხიმოდ). კიდევ ერთი გრეიპფრუტი ან ფორთოხალი. 


 


ოთხშაბათი


სადილი: უცხიმო ნაკლებმარილიანი ყველი. 1 ნაჭერი ტოსტი და 1 ცალი პომიდორი.


ვახშამი:  მოხარშული ან გრილზე მომზადებული უცხიმო ხორცი.


 


ხუთშაბათი


სადილი: ნებისმიერი ხილი, ნებისმიერი რაოდენობით.


ვახშამი: უცხიმო ხორცი (მოხარშული ან გრილზე მომზადებული) და სალათის ფურცლები.


 


პარასკევი


სადილი: ნებისმიერი ბოსტნეული შეუზღუდავი რაოდენობით (რეკომენდებულია სტაფილო, ბროკოლი ან ყაბაყი) და ერთი ცალი მოხარშული კვერცხი.


ვახშამი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული თევზი, სალათის ფურცლები, 1 ცალი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.


შაბათი


სადილი: ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.


ვახშამი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ხორცი და სალათის ფურცლები.


კვირა


სადილი:  ნებისმიერი ხილი ნებისმიერი რაოდენობით.


ვახშამი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ხორცი და სალათის ფურცლები.



შაბათ-კვირის მენიუ, როგორც ხედავთ, ერთნაირია.


დიეტის მეორე კვირა 


საუზმე, პირველი კვირის მსგავსად, დიეტის ყოველ დღეს ერთი და იგივეა: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი და ნახევარი ფორთოხალი ან გრეიპფრუტი.


ორშაბათი


სადილი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ხორცი და სალათის ფურცლები.


ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, სალათის ფურცლები და გრეიპფრუტი.


სამშაბათი


გაიმეორეთ ორშაბათის მენიუ


სადილი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ხორცი და სალათის ფურცლები.


ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი, სალათის ფურცლები და გრეიპფრუტი. 



ოთხშაბათი


სადილი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ხორცი. კიტრი მარილისა და სანელებლების გარეშე.


ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი და გრეიპფრუტი.


ხუთშაბათი


სადილი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი + მოხარშული ბოსტნეული და უცხიმო ხაჭო.


ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.


პარასკევი


სადილი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ხორცი + 2 ცალი პომიდორი.


ვახშამი: 2 ცალი მოხარშული კვერცხი.


შაბათი


სადილი: მოხარშული ან გრილზე მომზადებული ხორცი. 2 ცალი პომიდორი და გრეიპფრუტი.


ვახშამი: ხილის სალათი (ვაშლი, მსხალი ან კივი).


კვირა


სადილი: კანგაცლილი მოხარშული ქათმის ხორცი + ბოსტნეული (მოხარშული ან ორთქლზე მომზადებული) + 1 ცალი გრეიპფრუტი.


ვახშამი: მიირთვით იგივე მენიუ, რაც სადილად გქონდათ.


დიეტის მესამე კვირა
შეგიძლიათ, მიირთვათ ყველა დაშვებული პროდუქტი ნებისმიერი რაოდენობით და ნებისმიერ დროს.



 


ორშაბათი: ხილი (ყურძნისა და ბანანის გარდა).


სამშაბათი: ნებისმიერი ბოსტნეული (კარტოფილის გარდა) - მიირთვით უმად, მოხარშული ან ორთქლზე მომზადებული.


ოთხშაბათი: ხილი+ბოსტნეული.


ხუთშაბათი: თევზი (ორთქლზე ან გრილზე მომზადებული)+კომბოსტო (თეთრთავიანი, ბროკოლი ან ბრიუსელის კომბოსტო).


პარასკევი: გრილზე ან ორთქლზე მომზადებული ქათმის ხორცი და ასევე, ორთქლზე ან გრილზე მომზადებული ბოსტნეული.


შაბათი: ერთი სახეობის ხილი.


კვირა: ერთი სახეობის ხილი, ოღონდ შაბათი დღეს მიღებული ხილის სახეობიდან განასხვავეთ.



დიეტის მეოთხე კვირა


დიეტის ბოლო კვირას მნიშნველოვანია ულუფების გაკონტროლება: დაშვებული პროდუქტები მიიღეთ დღის ნებისმიერ დროს, მთავარია - არ ჭამოთ ძალიან ბევრი რაოდენობით. 


ორშაბათი


4 ნაჭერი (თითო - 0,75 გრ) გრილზე მომზადებული ძროხის ხორცი ან 1/4 მოხარშული ქათმის ხორცი (კანგაცლილი). 1 ქილა კონსერვირებული თინუსი თავისავე წვენით, 4 ცალი კიტრი, 3 ცალი პომიდორი, 1 ნაჭერი გახუხული პური და 1 ცალი გრეიპფრუტი.


 სამშაბათი


მოხარშული ძროხის ხორცი - 300 გრ; 4 ცალი კიტრი, 1 ნაჭერი გახუხული პური, 1 ცალი გრეიპფრუტი, 1 ცალი ვაშლი ან მსხალი.


ოთხშაბათი


მოხარშული ბოსტნეული - 300 გრ, 2 ცალი კიტრი, 2 ცალი პომიდორი, 1 ს/კ ხაჭო, 1 ნაჭერი გახუხული პური და 1 ცალი გრეიპფრუტი.


ხუთშაბათი


მოხარშული ქათამი (კანგაცლილი) - 300 გრ, 3 ცალი პომიდორი, 1 ცალი კიტრი, 1 ს/კ ხაჭო, 1 ნაჭერი გახუხული პური და 1 ცალი გრეიპფრუტი ან ფორთოხალი. 


პარასკევი


3 ცალი პომიდორი, 10 ცალი სალათის ფურცელი, 2 ცალი მოხარშული კვერცხი და 1 ცალი გრეიპფრუტი.


 შაბათი


მოხარშული ქათმის მკერდი, 1 ნაჭერი გახუხული პური, 2 ცალი კიტრი, 2 ცალი პომიდორი, 120 გრ ხაჭო, 1 ცალი გრეიპფრუტი და 1 ჭიქა კეფირი.


 


კვირა


1 ქილა კონსერვირებული თინუსი, თავისავე წვენით, 20 გრ მოხარშული ბოსტნეული, 2 ცალი კიტრი, 2 ცალი პომიდოტი, 1 ს/კ ხაჭო, 1 ნაჭერი გახუხული პური და 1 ცალი გრეიპფრუტი.

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

3 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 3 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

როგორ ჩატარდება და გაკონტროლდება რეგიონული ჩემპიონატი ნარდში „ევროპაბეთზე“

ტურნირი სტარტს 26 ივლისს აიღებს, კვალიფიკაციები 5 ივლისიდან დაიწყება ირველი რეგიონული ონლაინ ჩემპიონატი პროფესიონალურ ნარდში „ევროპაბეთზე“
დღის ჰოროსკოპი

2 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 2 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

რა დაინახეთ ერთი შეხედვით? - ფსიქოლოგიური ტესტი ქალებისთვის

პასუხებში ამოიკითხავთ, თუ როგორი მამაკაცი გაგაბედნიერებთ...
დღის ჰოროსკოპი

1-ლი ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 1-ლი ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს 4 ნიშანი, რომელსაც წინაპრების კარმა იფარავს

უძველესი დროიდან სჯეროდა ხალხს, რომ თაობებს ერთმანეთთან უწყვეტი კავშირი აქვთ. ასტროლოგების თქმით, ზოდიაქოს ზოგიერთი ნიშანი, თითქოს, თავადაც კი გრძნობს, როგორ იფარავენ მას წინაპრები ყველა ხიფათისგან - დაბადებიდან სიცოცხლის ბოლომდე. 
ამბები

პირველი რეგიონული ონლაინ ჩემპიონატი პროფესიონალურ ნარდში „ევროპაბეთზე“

●    რეგიონული ტურნირის საპრიზო ფონდი 50 000 ლარია, გამარჯვებული 10 000 ლარს მიიღებს ●    ონლაინ ჩემპიონატს რეგიონში სამაგიდო თამაშების ყველაზე დიდი პლატფორმა მასპინძლობს ●    ჩემპიონატში მონაწილეობა „ევროპაბეთზე“ ფასიანი რეგისტრაციითა და უფასო ბილეთით შეიძლება
დღის ჰოროსკოპი

30 ივნისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 30 ივნისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

29 ივნისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 29 ივნისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?!
ურთიერთობა

9 ნაბიჯი, როგორ აღვადგინოთ ურთიერთობა ყოფილთან

ამ სიაში „დათვერი და მიწერე“ რჩევას ვერ ამოიკითხავთ...
დღის ჰოროსკოპი

28 ივნისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 28 ივნისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
სილამაზე/ჯანმრთელობა

„კონფუცის წერტილი“ - განსაკუთრებული მნიშვნელობის ადგილი ჩვენს სხეულზე

ჩინელები ამბობენ, რომ „ადამიანის ორგანიზმის სიცოცხლისუნარიანობას 3 წერტილით მართავს: საჭმლის მონელება - „ჩინგისხანის წერტილი“, დროის მართვა - „ცზუ-სან-ლის წერტილი“ და გონების მართვა - „კონფუცის წერტილი“.