5 პირობა, რომლის გარეშეც ლამაზი მუცელი ვერ გექნებათ

საკნატუნო ამბები

25 სექტემბერი 09:00, 2018 წელი

იდეალურ მუცელზე ნებისმიერი ოცნებობს. თუკი ოდესმე ოცნებიდან აქტიურ პრაქტიკაზე გადასვლას დააპირებთ, საუკეთესო შედეგის მისაღებად ეს 5 პირობა გაითვალისწინეთ...

 

1. პირველი ნაბიჯი პრესისკენ - ეს არის ცხიმების დაწვა მუცლის არეში. ამისთვის საჭიროა, ვაკონტროლოთ კალორიების რაოდენობა (შევქმნათ მათი დეფიციტი) და დავკავდეთ კარდიოდატვირთვით. იდეალურია სირბილი, ცურვა, ლახტით ხტუნვა ან სტეპერი.


2. კარდიოს შერწყმა ძალისმიერ დატვირთვასთან. კვირაში სამჯერ დაკავდით კარდიოვარჯიშებით (30-50 წუთი), ხოლო დანარჩენ დღეებში დაიმატეთ ფიზიკური დატვირთვა კუნთების გასამაგრებლად. 


3. შეეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლები რაოდენობით მიიღოთ ნახშირწყლები, რადგან ამ ნივთიერების შემცველ პროდუქტებს სხეულისთვის არანაირი სარგებელი არ მოაქვს. პირიქით, ცხიმად გარდაიქმნება და ორგანიზმში დიდხანს რჩება. რაციონიდან ცხიმების სრულად გამორიცხვა არ ღირს. ცხიმის მიღება სასურველია შემდეგი პროდუქტებისგან: კვერცხი, ზეითუნის ზეთი, ყველი, თხილი და ა.შ.  


4. თქვენი სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების იდეალური პროპორცია: ცილა - 2 გრ 1 კილოგრამ წონაზე, ცხიმი - 1,5 გრ 1 კილოგრამ წონაზე, ნახშირწყლები - 2,5 გრ 1 კილოგრამ წონაზე. 


5. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგავიწყდეთ დღეში, სულ მცირე, 2 ლიტრი წყლის მიღება სასურველი შედეგის მისაღებად. 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

21 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

20 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

19 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 დეკემბრისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

18 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

ფსიქოთერაპია სამედიცინო პერსონალისთვის - ის რაც Covid-19-თან ბრძოლისას ნიღაბზე არანაკლებ მნიშვნელოვანია

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს უფინანსებს
დღის ჰოროსკოპი

17 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

16 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 დეკემრითვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

მუზეუმების კონკურსი მთელი საქართველოს მასშტაბით

„საქართველოს დებატებისა და განათლების ინსტიტუტი“, საერთაშორისო პროექტის - დებატები მუზეუმებში - ფარგლებში, რომელიც მხარდაჭერილია „ვიზეგრადის” ფონდის მიერ, იწყებს კონკურსს მუზეუმებისთვის მთელი საქართველოს მასშტაბით.
დღის ჰოროსკოპი

15 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 დეკემბრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!  
NEW

სასარგებლო რჩევები, სანამ გამათბობელს ჩავრთავთ

ზოგი ადამიანი ფიქრობს, რომ რაც უფრო ცხელა სახლში, მით უფრო კარგად მუშაობს გათბობის სისტემა. თუმცა, როგორც ყველგან, აქაც ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ პროფესიონალების რჩევები გავითვალისწინოთ და სახლში ტემპერატურა ისე დავარეგულიროთ, რომ პროცესმა ჩვენს ჯანმრთელობას საფრთხე არ შეუქმნას.
დღის ჰოროსკოპი

14 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

13 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?