5 პირობა, რომლის გარეშეც ლამაზი მუცელი ვერ გექნებათ

5 პირობა, რომლის გარეშეც ლამაზი მუცელი ვერ გექნებათ

საკნატუნო ამბები

25 სექტემბერი 09:00, 2018 წელი

იდეალურ მუცელზე ნებისმიერი ოცნებობს. თუკი ოდესმე ოცნებიდან აქტიურ პრაქტიკაზე გადასვლას დააპირებთ, საუკეთესო შედეგის მისაღებად ეს 5 პირობა გაითვალისწინეთ...

 

1. პირველი ნაბიჯი პრესისკენ - ეს არის ცხიმების დაწვა მუცლის არეში. ამისთვის საჭიროა, ვაკონტროლოთ კალორიების რაოდენობა (შევქმნათ მათი დეფიციტი) და დავკავდეთ კარდიოდატვირთვით. იდეალურია სირბილი, ცურვა, ლახტით ხტუნვა ან სტეპერი.


2. კარდიოს შერწყმა ძალისმიერ დატვირთვასთან. კვირაში სამჯერ დაკავდით კარდიოვარჯიშებით (30-50 წუთი), ხოლო დანარჩენ დღეებში დაიმატეთ ფიზიკური დატვირთვა კუნთების გასამაგრებლად. 


3. შეეცადეთ, რაც შეიძლება ნაკლები რაოდენობით მიიღოთ ნახშირწყლები, რადგან ამ ნივთიერების შემცველ პროდუქტებს სხეულისთვის არანაირი სარგებელი არ მოაქვს. პირიქით, ცხიმად გარდაიქმნება და ორგანიზმში დიდხანს რჩება. რაციონიდან ცხიმების სრულად გამორიცხვა არ ღირს. ცხიმის მიღება სასურველია შემდეგი პროდუქტებისგან: კვერცხი, ზეითუნის ზეთი, ყველი, თხილი და ა.შ.  


4. თქვენი სხეულისთვის სასარგებლო ნივთიერებების იდეალური პროპორცია: ცილა - 2 გრ 1 კილოგრამ წონაზე, ცხიმი - 1,5 გრ 1 კილოგრამ წონაზე, ნახშირწყლები - 2,5 გრ 1 კილოგრამ წონაზე. 


5. და, რა თქმა უნდა, არ უნდა დაგავიწყდეთ დღეში, სულ მცირე, 2 ლიტრი წყლის მიღება სასურველი შედეგის მისაღებად. 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

15 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

14 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

13 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

12 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 12 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

11 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 11 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

„ვისოლი“ და „უნიქარდი“ თანამშრომლობის 10 წლის იუბილეს აღნიშნავენ

„ვისოლი“ და „უნიქარდი“ თანამშრომლობის 10 წლის იუბილეს აღნიშნავენ და ერთგულებისათვის ჯილდოდ მომხმარებლებს საიუბილეო სიურპრიზებს სთავაზობენ.
დღის ჰოროსკოპი

10 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 10 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

9 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

მენტალური ჯანმრთელობის ახალი ცენტრი და უფასო პროგრამები - „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით Mental Hub გაიხსნა

ბოლო რამდენიმე წელია სოციალური პასუხისმგებლობა ბიზნესის სფეროს სტრატეგიის ნაწილი გახდა, - ამის შესახებ ინფორმაციას „ევროპაბეთი“ ავრცელებს.
დღის ჰოროსკოპი

8 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს დაუფინანსებს

 „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით ახალი ფსიქორეაბილიტაციის ცენტრი „მენტალ ჰაბი“ გაიხსნა  Responsible.ge-ს დაფინანსებით ფსიქორეაბილიტაციის კურსის გავლას თამაშზე დამოკიდებული ადამიანები „მენტალ ჰაბშიც“ შეძლებენ
ამბები

„ჯიპიაი ჰოლდინგის“ ტრანსფორმაციის სტრატეგია: წინ, ახალი რეალობისკენ!

„ჯიპიაი ჰოლდინგი“ ბაზარზე განვითარების ახალ სტრატეგიას აანონსებს, რაც საქართველოში და მსოფლიოში მიმდინარე ტენდენციებს ეხმიანება და გრძელ ვადაში კომპანიის სწრაფ ზრდას უზრუნველყოფს, - ამის შესახებ „ჯიპიაი ჰოლდინგში“ აცხადებენ.