15 პროდუქტი, რომლებიც შეგიძლიათ, ნებისმიერი რაოდენობით მიირთვათ და წონაში არ მოიმატოთ

საკნატუნო ამბები

14 მარტი 09:00, 2019 წელი

გადახედეთ იმ პროდუქტების ჩამონათვალს, რომელთა მიღება შეუზღუდავი რაოდენობით შეგიძლიათ. მიირთვით მშვიდად და აუღელვებლად: წონაში მატება არ გემუქრებათ!

ზედმეტი კილოგრამები დღევანდელი ყოფიერების ერთ-ერთი ყველაზე დიდი პრობლემაა. ცხოვრების მჯდომიარე წესი და დაბალი აქტივობა წონაში კლებას აფერხებს, ხოლო დიეტები, ხშირად, არაეფექტური და ზოგჯერ, მავნებელიცაა.


1. პოპკორნი



თუკი გადაწყვეტთ, მოამზადოთ პოპკორნი შაქრის, ცხიმის ან ნებისმიერი დანამატის გარეშე, შეგიძლიათ, ის შეუზღუდავად მიირთვათ. 1 ფინჯანი პოპკორნი მხოლოდ 31 კალორიას შეიცავს.


2. ბადრიჯანი



მართალია, ბადრიჯანი ბევრს არ უყვარს, თუმცა, ეს შესანიშნავი დაბალკალორიული ბოსტნეულია. უცხიმოდ მომზადებული ბადრიჯანი მხოლოდ 24 კალორიას შეიცავს.


3. ნიახური



ნიახური შეიცავს 95% წყალს, რაც ნიშნავს, რომ ხელს უწყობს ორგანიზმის დეტოქსიკაციას და ბუნებრივად გვეხმარება ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში.


4. ლამინარია



ლამინარია - იოდით მდიდარი წყალმცენარეა, რომელიც ფარისებრი ჯირკვლის სწორად ფუნქციონირებას უწყობს ხელს. მისი მიღებით ჰორმონების მაჩვენებელი მუდმივად ნორმაშია და წონის მატების საფრთხე არ გემუქრებათ.


5. საზამთრო და ნესვი



ამ პროდუქტების ერთი ნაჭერი შეიცავს 60-70 კალორიას. საზამთრო და ნესვი, ასევე, ორგანიზმიდან გამოდევნის ზედმეტ სითხეს, რაც წონაში კლებას უწყობს ხელს.


6. ფორთოხალი, გრეიფრუტი და მანდარინი



ის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს, აუცილებლად უნდა მოერიდოს ხილს, თუმცა, ამ შემთხვევაში ციტრუსი გამონაკლისია. ციტრუსი შეიცავს უჯრედისებს, ფლავონოიდებსა და C ვიტამინს. ციტრუსი ისევე სასარგებლოა ორგანიზმისთვის, როგორც საზამთრო და მწვანილი.


7. კიტრი



კიტრი შეიცავს 96% წყალს, რაც შესანიშნავი გადაწყვეტილებაა მათთვის, ვინც ზედმეტ კილოგრამებს ებრძვის. კიტრი, ასევე, არის ანთების საწინააღმდეგო საშუალება და ხელს უწყობს თხელი სილუეტის ჩამოყალიბებას.


8. ჭარხალი



ერთი საშუალო ზომის ჭარხალი შეიცავს, დაახლოებით, 40 კალორიას. ის არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს, უზრუნველყოფს კუნთოვან ენერგიას და ხელს უწყობს ცხიმების წვას.


9. ყაბაყი



ეს ბოსტნეული არეგულირებს სისხლში ნატრიუმის დონეს და ხელს უწყობს კუჭ-ნაწლავის სწორ ფუნქციონირებას.


10. ანანასი



ეს ხილი საუკეთესო მეგობარია მათთვის, ვისაც წონაში დაკლება სურს. მასში შემავალი ბრომელაინის დახმარებით ცილები ეფექტურად მეტაბოლიზდება.


11. ვაშლი და ქლიავი



ვაშლი აუმჯობესებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას. შეიცავს, დაახლოებით, 50 კალორიას. ხოლო ქლიავი მდიდარია კალიუმითა და C ვიტამინით. ეს ხილი, ასევე, დაბალკალორიულია: 100 გრამი ქლიავი სულ რაღაც 45 კალორიას შეიცავს.


12. მოცვი, მარწყვი და მაყვალი



მოცვი მდიდარია C ვიტამინით და აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც ორგანიზმიდან ჭარბ სითხეს გამოდევნის. მარწყვში შემავალი ვიტამინები ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის სწორ ფუნქციონირებას და, ზოგადად, ჯანმრთელობის მდგომარეობას აუმჯობესებს.


 


13. კომბოსტო



კომბოსტო საკმაოდ დაბალკალორიული ბოსტნეულია (7 კალორია), თუმცა, მისი ყოველდღიურად მიღება რეკომენდებული არ არის. სასურველია, კომბოსტო კვირაში რამდენჯერმე მიიღოთ. ეს პროდუქტი შესანიშნავია ზედმეტი ცხიმის მოსაშორებლად.


14. სალათის ფურცელი



შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და შეგიძლიათ, შეუზღუდავი რაოდენობით მიიღოთ. 100 გრამი სალათის ფურცელი მხოლოდ 3 კალორიას შეიცავს.


15. კვერცხი



კვერცხი შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ დროს ნებისმიერი რაოდენობით. წონაში მატება არ გემუქრებათ. თუმცა, ამ შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, მოხარშული კვერცხი იგულისხმება.


 


 


 

წყარო
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.
ამბები

რა სახის სამუშაოებს უნდა აარიდოს დამსაქმებელმა ორსული, ახალნამშობიარები, მეძუძური ქალი

საქართველოს ჯანდაცვის მინისტრის ბრძანებით განისაზღვრა სამუშაოები, რომლებითაც დამსაქმებელმა ორსული ან ახალნამშობიარები ქალი, ასევე, მეძუძური დედა არ უნდა დაასაქმოს.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

ლამაზი ვარცხნილობის გაკეთება 2 წუთში!

ამას ნებისმიერი შეძლებს. საჭიროა მხოლოდ კარგი მაკრატელი, ცოტა წყალი, თმის ფენი და მრგვალი სავარცხელი.
FUN-ტესტი

პიროვნული ტესტი - რა შეცდომას უშვებთ რთულ სიტუაციაში?

აირჩიეთ ერთი ლაბირინთი, რომელიც თქვენში სტრესის ასოციაციას იწვევს. ეს ფსიქოლოგიური ტესტი კარგი საშუალებაა, გაარკვიოთ, რა გეშლებათ რთულ სიტუაციაში, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი. 
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

„ევროპაბეთის“ პასუხისმგებლიანი თამაშის კამპანიაში ფსიქოლოგიურ-სარეაბილიტაციო ცენტრები სრული დატვირთვით მარტის ბოლომდე ჩაერთვებიან - კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს სრულ სარეაბილიტაციო კურსს უფასოდ სთავაზობს.
დღის ჰოროსკოპი

21 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
მებაღის რჩევები

ნიორი - ოთახის მცენარეების მოსავლელად

ნიორი - ბუნების გულუხვი საჩუქარია, თანა - არა მხოლოდ ადამინი ჯანმრთელობისთვის. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ნივრის კბილს და ნივრიან წყალს ჯადოსნური თვისებები აქვს მცენარეებისთვისაც!
დღის ჰოროსკოპი

20 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?