კომბოსტო-ვაშლი-ფორთოხალი - საგაზაფხულო დიეტა

კომბოსტო-ვაშლი-ფორთოხალი - საგაზაფხულო დიეტა

საკნატუნო ამბები

19 მარტი 09:00, 2019 წელი

ზამთარში დაგროვილი კილოგრამების მოშორების სეზონი დაიწყო - დაიწყეთ გაზაფხული ახალი წონითა და შესანიშნავი ფორმებით.

დღეს შემოგთავაზებთ დიეტას, რომლის დახმარებითაც თქვენი სხეულის გარშემოწერილობა, მინიმუმ, ორი ზომით შემცირდება. დიეტა მოხერხებულია იმ მხრივ, რომ ჩამოთვლილი კერძებიდან შეგიძლიათ, თქვენთვის სასურველი შეარჩიოთ. საგაზაფხულო დიეტას რამდენიმე მარტივი წესი აქვს:


- გამორიცხეთ რაციონიდან შაქარი და მარილი


- გამორიცხეთ შემწვარი პროდუქტები. მიირთვით მხოლოდ მოთუშული საკვები


-  მიირთვით ნელა, აუჩქარებლად და სიამოვნებით. სხვა საქმეები დროებით გადადეთ


- ივახშმეთ დაძინებამდე სამი საათით ადრე


- დღის განმავლობაში მიიღეთ 2 ლიტრი სითხე. ერთ ჯერზე - მაქსიმუმ, ორი ჭიქა. მიირთვით მწვანე ჩაი ან მინერალური წყალი. ყავა კი დღეში 1-2 ფინჯანი.


 


 


პირველი საუზმე:


მოიმზადეთ ცხელი ბუტერბროდი (2-3 ცალი). ჭვავის პურს თხლად გადაუსვით ცხიმი, ზედ დაადეთ ვაშლის, ფორთოხლის ან კომბოსტოს ნაჭერი. შემდეგ თხლად დაჭრილი ყველი და დაატოსტერეთ ისე, რომ ყველი დადნეს.


მეორე საუზმე:


ვაშლი, მსხალი ან ფორთოხალი - რაოდენობა თავად განსაზღვრეთ, ოღონდ, არ დაგავიწყდეთ, რომ დიეტაზე ხართ.


სადილი:


სალათი (აირჩიეთ რამდენიმე ვარიანტიდან ერთი):


ა) კომბოსტო ვაშლით, შეზავებული დაბალკალორიული მაიონეზით ან მცენარეული ზეთით;


ბ) კომბოსტო ფორთოხლით, ვაშლითა და ბანანით;


გ) თხლად დაჭრილი კომბოსტო, გახეხილი სტაფილოთი ან ჭარხლით;


დ) კომბოსტო დაბალკალორიული მაიონეზით, ნივრითა და სოიოს სოუსით.


 


 


პირველი კერძი (აირჩიეთ ჩამოთვლილი ვარიანტებიდან ერთ-ერთი):


ა) ვეგეტარიანული ბორში 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთით (ნახევარ ლიტრზე);


ბ) ვეგეტარიანული შიი ერთი ცალი ბულიონის კუბიკით (ერთ ლიტრზე);


გ) ბოსტნეულის წვნიანი მდნარი ყველით.


მეორე კერძი (აირჩიეთ ჩამოთვლილი ვარიანტებიდან ერთ-ერთი):


ა) მოხარშული კანგაცლილი ქათამი - 150 გრ;


ბ) მოხარშული ან მოთუშული თევზი - 150 გრ;


დ) გამომცხვარი ხაჭო ან ხაჭოს კვერები - 150 გრ;


ე) გამომცხვარი კარტოფილი არაჟნითა და მწვანილებით.



დესერტი


ვაშლის, ფორთოხლის ან მსხლის კომპოტი (უშაქროდ)


 


სამხარი:


ვაშლი, მსხალი ან ფორთოხალი


ვახშამი (ჩამოთვლილი ვარიანტებიდან აირჩიეთ ერთ-ერთი)


1. მოთუშული კომბოსტო ხახვით ან ნივრით. შეგიძლიათ, დაამატოთ ერთი ნაჭერი ძეხვი არომატისთვის.


2. ორი კვერცხისგან მომზადებული ომლეტი თხლად დაჭრილი კომბოსტოთი.


3. ორი ცალი მოზრდილი ბანანი ან სამი ცალი პატარა.


4. ხილის სალათი თაფლით, ქიშმიშითა და იოგურტით.


ძილის წინ 


ერთი ჭიქა კეფირი/იოგურტი ან ვაშლი (მსხალი ან ფორთოხალი).

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

9 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

მენტალური ჯანმრთელობის ახალი ცენტრი და უფასო პროგრამები - „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით Mental Hub გაიხსნა

ბოლო რამდენიმე წელია სოციალური პასუხისმგებლობა ბიზნესის სფეროს სტრატეგიის ნაწილი გახდა, - ამის შესახებ ინფორმაციას „ევროპაბეთი“ ავრცელებს.
დღის ჰოროსკოპი

8 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

Covid-19-თან მებრძოლ სამედიცინო პერსონალს Responsible.ge ფსიქოთერაპიის კურსებს დაუფინანსებს

 „ევროპაბეთის“ მხარდაჭერით ახალი ფსიქორეაბილიტაციის ცენტრი „მენტალ ჰაბი“ გაიხსნა  Responsible.ge-ს დაფინანსებით ფსიქორეაბილიტაციის კურსის გავლას თამაშზე დამოკიდებული ადამიანები „მენტალ ჰაბშიც“ შეძლებენ
ამბები

„ჯიპიაი ჰოლდინგის“ ტრანსფორმაციის სტრატეგია: წინ, ახალი რეალობისკენ!

„ჯიპიაი ჰოლდინგი“ ბაზარზე განვითარების ახალ სტრატეგიას აანონსებს, რაც საქართველოში და მსოფლიოში მიმდინარე ტენდენციებს ეხმიანება და გრძელ ვადაში კომპანიის სწრაფ ზრდას უზრუნველყოფს, - ამის შესახებ „ჯიპიაი ჰოლდინგში“ აცხადებენ.
დღის ჰოროსკოპი

7 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 7 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

9 რამ, რაც ყველას გამოგვივლია გამოცდების წინ

ტექნიკის ბრენდმა „ზუმერმა“ წინასაგამოცდოდ აბიტურიენტების წახალისება გადაწყვიტა და ვიდეორგოლში ის მომენტები შეკრიბა, რომელიც ყველას გამოგვივლია გამოცდების წინ.
ამბები

რეგიონის მთავარი ტურნირი ნარდში - 50 000 ლარისთვის 5 ქვეყანა იბრძოლებს

სამაგიდო თამაშების ყველაზე დიდი პლატფორმა რეგიონში ევროპაბეთი და საქართველოს სპორტული ნარდის ფედერაცია, პროფესიონალურ ნარდში პირველ რეგიონალურ ონლაინ-ჩემპიონატს ატარებენ. 5 ივლისიდან სტარტი აიღო საკალიფიკაციო პირველობებმა, უშუალოდ ჩემპიონატი კი 26 ივლისს, europebet.com-ზე დაიწყება, - ამის შესახებ ინფორმაციას „ევროპაბეთი“ ავრცელებს.
დღის ჰოროსკოპი

6 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 6 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

5 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 5 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

4 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 4 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

3 ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 3 ივლისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?