კომბოსტო-ვაშლი-ფორთოხალი - საგაზაფხულო დიეტა

საკნატუნო ამბები

19 მარტი 09:00

ზამთარში დაგროვილი კილოგრამების მოშორების სეზონი დაიწყო - დაიწყეთ გაზაფხული ახალი წონითა და შესანიშნავი ფორმებით.

დღეს შემოგთავაზებთ დიეტას, რომლის დახმარებითაც თქვენი სხეულის გარშემოწერილობა, მინიმუმ, ორი ზომით შემცირდება. დიეტა მოხერხებულია იმ მხრივ, რომ ჩამოთვლილი კერძებიდან შეგიძლიათ, თქვენთვის სასურველი შეარჩიოთ. საგაზაფხულო დიეტას რამდენიმე მარტივი წესი აქვს:


- გამორიცხეთ რაციონიდან შაქარი და მარილი


- გამორიცხეთ შემწვარი პროდუქტები. მიირთვით მხოლოდ მოთუშული საკვები


-  მიირთვით ნელა, აუჩქარებლად და სიამოვნებით. სხვა საქმეები დროებით გადადეთ


- ივახშმეთ დაძინებამდე სამი საათით ადრე


- დღის განმავლობაში მიიღეთ 2 ლიტრი სითხე. ერთ ჯერზე - მაქსიმუმ, ორი ჭიქა. მიირთვით მწვანე ჩაი ან მინერალური წყალი. ყავა კი დღეში 1-2 ფინჯანი.


 


 


პირველი საუზმე:


მოიმზადეთ ცხელი ბუტერბროდი (2-3 ცალი). ჭვავის პურს თხლად გადაუსვით ცხიმი, ზედ დაადეთ ვაშლის, ფორთოხლის ან კომბოსტოს ნაჭერი. შემდეგ თხლად დაჭრილი ყველი და დაატოსტერეთ ისე, რომ ყველი დადნეს.


მეორე საუზმე:


ვაშლი, მსხალი ან ფორთოხალი - რაოდენობა თავად განსაზღვრეთ, ოღონდ, არ დაგავიწყდეთ, რომ დიეტაზე ხართ.


სადილი:


სალათი (აირჩიეთ რამდენიმე ვარიანტიდან ერთი):


ა) კომბოსტო ვაშლით, შეზავებული დაბალკალორიული მაიონეზით ან მცენარეული ზეთით;


ბ) კომბოსტო ფორთოხლით, ვაშლითა და ბანანით;


გ) თხლად დაჭრილი კომბოსტო, გახეხილი სტაფილოთი ან ჭარხლით;


დ) კომბოსტო დაბალკალორიული მაიონეზით, ნივრითა და სოიოს სოუსით.


 


 


პირველი კერძი (აირჩიეთ ჩამოთვლილი ვარიანტებიდან ერთ-ერთი):


ა) ვეგეტარიანული ბორში 1 ჩ.კ. მცენარეული ზეთით (ნახევარ ლიტრზე);


ბ) ვეგეტარიანული შიი ერთი ცალი ბულიონის კუბიკით (ერთ ლიტრზე);


გ) ბოსტნეულის წვნიანი მდნარი ყველით.


მეორე კერძი (აირჩიეთ ჩამოთვლილი ვარიანტებიდან ერთ-ერთი):


ა) მოხარშული კანგაცლილი ქათამი - 150 გრ;


ბ) მოხარშული ან მოთუშული თევზი - 150 გრ;


დ) გამომცხვარი ხაჭო ან ხაჭოს კვერები - 150 გრ;


ე) გამომცხვარი კარტოფილი არაჟნითა და მწვანილებით.



დესერტი


ვაშლის, ფორთოხლის ან მსხლის კომპოტი (უშაქროდ)


 


სამხარი:


ვაშლი, მსხალი ან ფორთოხალი


ვახშამი (ჩამოთვლილი ვარიანტებიდან აირჩიეთ ერთ-ერთი)


1. მოთუშული კომბოსტო ხახვით ან ნივრით. შეგიძლიათ, დაამატოთ ერთი ნაჭერი ძეხვი არომატისთვის.


2. ორი კვერცხისგან მომზადებული ომლეტი თხლად დაჭრილი კომბოსტოთი.


3. ორი ცალი მოზრდილი ბანანი ან სამი ცალი პატარა.


4. ხილის სალათი თაფლით, ქიშმიშითა და იოგურტით.


ძილის წინ 


ერთი ჭიქა კეფირი/იოგურტი ან ვაშლი (მსხალი ან ფორთოხალი).

წყარო
ამბები

„ვენდიმ“ „რაგბი მენიუს“ გათამაშების პირველი ნაკადის გამარჯვებული რაგბის გულშემატკივრები დააჯილდოვა

ამერიკული რესტორნების ქსელმა „ვენდიმ“ „რაგბი მენიუს“ გათამაშების პირველი ნაკადის გამარჯვებული რაგბის გულშემატკივრები დააჯილდოვა.
დღის ჰოროსკოპი

16 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

შოუბიზნესის მუქკანიანი ლამაზმანები

ეს მსახიობები ეკრანზე გამოჩენისთანავე განსაკუთრებულ შარმს სძენენ ფილმებს.
საკნატუნო ამბები

სიშიშვლე, რომელმაც დროს გაუძლო (+18)

სემ ჰასკინსკი - ფოტოგრაფი, რომელმაც წარუშლელი კვალი დატოვა მსოფლიო ფოტოგრაფიაში, განსაკუთრებით კი ნიუს ჟანრში.
დღის ჰოროსკოპი

15 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

13 ტრენდი, რომლებიც შეგიძლიათ, საშინელი სიზმარივით დაივიწყოთ

ნათქვამია, დრო იცვლება და ჩვენც, მასთან ერთად! ის, რაც „გუშინ“ მოდურად მიიჩნეოდა, დღეს შეიძლება სასაცილოდ მოგვეჩვენოს...
დღის ჰოროსკოპი

14 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კულინარია

მოხარშული ძეხვი „მუნდირში“

„ბუტერბროდის“ ასეთი ვარიანტი საუზმეზე ძალიან მოგეწონებათ!
საკნატუნო ამბები

10 სიტუაცია, როცა შედეგზე არავინ იფიქრა

ეცადეთ, მსგავსი სისულელე არ ჩაიდინოთ, თორემ დარვინის პრემია არ აგცდებათ!
დღის ჰოროსკოპი

12 ოქტომბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 12 ოქტომბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

9 სერიალი ძლიერი ნერვების მქონე მაყურებლისთვის

ვისაც ნერვები კარგ დღეში გაქვთ და არ გაშინებთ ეკრანზე უხეში სექსის, სისხლის, ძალადობისა და სისასტიკის ხილვა, მაშინ აირჩიეთ ამ სერიალებიდან რომელიმე და ჩაუჯექით.
ამბები

გურჯაანელების ლაივ-ფლეშმობი ფეისბუქზე - გურჯაანის ღვინის ფესტივალზე სტუმრები ასე დაპატიჟეს

გურჯაანელებმა გურჯაანის ღვინის ფესტივალზე სტუმრების მოსაწვევად სოციალურ ქსელში ლაივ-ფლეშმობი მოაწყვეს და 12 ოქტომბერს, 14:00 საათზე, ღვინის ფესტივალზე დაპატიჟეს.




×

საბანერო პოზიცია
300x150