8 პროდუქტი, რომელიც გაცილებით კალორიულია, ვიდრე გგონიათ

სილამაზე/ჯანმრთელობა

16 იანვარი 14:00

ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო ყოველთვის არ ნიშნავს დაბალკალორიულს. შესაძლოა, კალორიულობით ცოტა „საშიში“ აღმოჩნდეს თქვენი საყვარელი ხილი ან ზოგიერთი დიეტური პროდუქტიც კი, რომელიც საღებავებს და გემოს გამაძლიერებლებს შეიცავს...

ავოკადო


ეს მწვანე, ეგზოტიკური ნაყოფი, სპეციფიკური გემოთი, დაბალანსებული კვების მიმდევრებს ხშირად აქვთ რაციონში. ავოკადოსგან  ამზადებენ „პაშტეტს“ მსხვილმარცვლოვან პურზე  გადასასმელად და სალათებშიც აქტიურად ხმარობენ.



თუმცა, უნდა გახსოვდეთ, რომ ავოკადო მაღალკალორიული ხილია. 100 გრამში (ერთი ცალი) 200-300 კალორიაა!
კალორიულობის გამო ავოკადოზე უარის თქმა, რა თქმა უნდა, არ ღირს. იგი მდიდარია შეუცვლელი ცხიმოვანი მჟავებით, ვიტამინებით, მინერალებით, მიკრო და მაკროელემენტებით. უბრალოდ, რეკომენდებულია, დღის განმავლობაში ნაყოფის ნახევარი მიირთვათ.



ჩირი


ჩირი ტკბილეულის იდეალური ალტერნატივაა ნუგბარის მოყვარულებისთვის, რომელბიც თან წონას აკონტროლებენ. თუმცა არც ჩირია ისეთი უწყინარი, როგორიც  შეიძლება გეგონოთ.
ზოგჯერ ჩირში მეტი სარგებელია, ვიდრე ხილში, თუმცა კალორიულობის მიხედვით ხილი გაცილებით „უსაფრთხოა“.



100 გრ. ჩირი 200-250 კალორიას შეიცავს, ასე რომ, დღის მანძილზე, თუ სული წაგძლევთ, შეიძლება წაისუსნოთ რამოდენიმე ცალი კურაგით, რამოდენიმე ცალი ქლიავის ჩირით ან ცოტა ქიშმიშით. ჩირებს შორის კალორიუიბით კი ფინიკი ლიდერობს.


 


ქოქოსი


ქოქოსი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ნივთიერებას, მათ შორის დიდი რაოდენობითაა В ჯგუფის ვიტამინები, С და Е ვიტამინები. ასევე, დიდი ოდენობით უჯრედისს, ანტიოქსიდანტებს...



მან, ვისაც უყვარს ეს საოცარი ხილი, უნდა იცოდეს, რომ ქოქოსის რბილობი შიცავს 360 კალორიას, აი წვენი კი - მხოლოდ 16,7 კალორიას 100 გრამზე.



თხილეული


თხილეული ჯანმრთელობისთვის ძალიან ღირებული და სასარგებლო პროდუქტია - მდიდარია ვიტამინებით, მინერალებით, ცილებით, ცხიმებითა და ნახშირწყლებელით.
თუმცა უნდა გასოვდეთ, რომ ზოგიერთ სახეობაში 500-დან 750 კალორიამდეა 100 გრამში.
კალორიულობის სიაში ლიდერობს თხილი და ნიგოზი.



ყველაზე დაბალკალორიული კი ფისტა, ნუში და კეშია.
თუმცა მაინც არ ღირს დღეში 20-30 გრამზე მეტის მირთმევა.



შვრია


დღეს შვრიის ფაფა ძალიან პოპულარული საუზმეა. მაღაზიის დახლებზე ბევრი სახეობის შვრიას შეხვდებთ: მთლიანი ფანტელებით, წვრილად დაჭრილი ფანტელებით, ჩირით, სწრაფად მოსამზადებლს.
ყველაზე პოპულარულია წვრილი ფანტელები - სწრაფად მზადდება და ორგანიზმიც ადვილად ითვისებს.
ამ შემთხვევაში შვრიის კალორიულობა 352 კალორიას აღწევს 100 გრამზე.
თუკი მას დავუმატებთ, მაგალითად, ხილს, ჩირს, თხილეულს, თაფლს, გაცილებით ნოყიერი და კალორიული საუზმე გამოვა.


კალორიულობის მიუხედავად, შვრიაზე უარის თქმა არ შეიძლება! ეს ფაფა, მართლაც, იდეალური საუზმეა ბავშვებისთვისაც და უფროსებისთვისაც.
და თუკი დღის რაციონს სწორად შეადგენთ, საუზმეზე მიღებულ კალორიებს მაქსიმალურად დაიწვება.


 


შავი შოკოლადი


შავი შოკოლადის სასარგებლო თვისებებზე კამათი არ ღირს - იგი მიიჩნევა ყველაზე საუკეთესო ნუგბარად, რომლითაც შეგიძლიათ, ისე გაინებივროთ თავი, რომ ფიგურას ზიანი არ მიაყენოთ.


თუმცა, ყურადღებით წაიკითხეთ, რა წერია ეტიკეტზე: ზოგიერთი სახეობა თითქმის 700 კალორიას შეიცავს. ამიტომ დღეში საკმარისია 2 ნატეხი, ამასთან ის შოკოლადი უნდა შეარჩიოთ, რომელშიც მაქსიმალურად ნატურალური პროდუქტებია.


 
„დიეტული“ ხლებცები


მარცვლეულის, ბრინჯის ან სიმინდის ხლებცები სრულიად უწყინარად გამოიყურება, თუმცა რეალურად საქმე ცოტა სხვაგვარადაა.

ხლებცებში ხშირად უმატებენ შაქარს, საღებავებს, გემოს გამაძლიერებლებს და სხვა ნივთიერებებს, რის შემდეგაც ეს პროდუქტი ისეთივე „ჯანსაღია“, როგორიც კარტოფილის ჩიფსებია.
100 გრამ ხლებციში კი 300 კალორიაა - თითქმის იმდენივე, რაც თეთრ პურში.



ზეითუნის ზეთი


სულ რაღაც, ორი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი თქვენს კერძს 238 კილოკალორიას უმატებს.



რა თქმა უნდა, უარი არ უნდა თქვათ ამ სასარგებლო ცხიმებით მდიდარ პროდუქტზე, უბრალოდ, თუკი წონაში დაკლება გსურთ,  მცირე დოზებით მიირთვით.


 

დღის ჰოროსკოპი

19 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კულინარია

ვაშლი ვენურად: სასარგებლო და გემრიელი დესერტი 5 წუთში

მალე გაზაფხული მოვა და ორგანიზმს ზამთრის შემდეგ ვიტამინებით „შევსება“ სჭირდება. გამომცხვარი ვაშლი კი, გულში - დარიჩინით და ვანილით, ფიგურას არ ემუქრება და ყველას მოსწონს.
დღის ჰოროსკოპი

18 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 18 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ურთიერთობა

ერთი პატარა ისტორია საყვარლის ცხოვრებიდან

ეს ამბავი საბჭოთა დროში მოხდა, თუმცა, ალბათ, ყოველთვის აქტუალური იქნება, ნებისმიერ ქვეყანაში და ნებისმიერ წყობაში.
დღის ჰოროსკოპი

17 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 17 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

შეამოწმეთ, არის თუ არა თქვენში თავადის გენი!

თავადაზნაურობა ყოველთვის გამორჩეული იყო უნიკალური შინაგანი თვისებებით, რომლებიც დროთა განმავლობაში არ ხუნდება და უცხო პირობებშიც არ იკარგება. მათი არც სწავლა შეიძლება და არც დავიწყება. თქვენ ან გაქვთ ეს თვისებები, ან არ გაქვთ.
კინო

ვინ არის ეს უცნობი ქალი მსოფლიო ვარსკვლავების გვერდით?

ბელგიაში ერთ-ერთ ბუკინისტურ მაღაზიაში იპოვეს ფოტოალბომი, ძალიან ბევრი ფოტოთი. თითქოს არაფერია უცნაური, მაგრამ ყველა ფოტოზე აღბეჭდილია ერთი და იგივე ქალბატონი, რომელთანაც პლანეტის ცნობილი ადამიანები პოზირებენ!
დღის ჰოროსკოპი

16 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
კულინარია

არისტოკრატების საუზმე - ერბოკვერცხი „ორსინი“ (2 რეცეპტი)

ერბოკვერცხის მომზადების სრულიად გენიალური ხერხი დიდი იმპრესიონისტის კლოდ მონეს რეცეპტების წიგნიდან!
დღის ჰოროსკოპი

15 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
FUN-ტესტი

გაიგეთ, ვინ იყავით წინა ცხოვრებაში და გამოასწორეთ შეცდომები

ამისთვის გაიარეთ ეს მარტივი ტესტი - დაუფიქრებლად აირჩიეთ ერთ-ერთი საათი, ოღონდ ამ დროს მხოლოდ საკუთარ ინტუიციას დაეყრდენით. მხოლოდ ასე მიიღებთ ზუსტ შედეგს.
დღის ჰოროსკოპი

14 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?