პალეოდიეტა, ანუ ქვის ხანის დიეტა - მინუს 4 კილო ერთ კვირაში

დიეტა

23 დეკემბერი 12:00, 2016 წელი

პალეოდიეტა დღესდღეობით წონაში კლების ერთ-ერთი  ყველაზე პოპულარული მეთოდია. საკმარისია, გაიხსენოთ წინაპრები და წონაში დასაკლებად მათი ყოველდღიური კვების მეთოდი მოსინჯოთ. მიირთვით თქვენი საყვარელი პროდუქტები და სამუდამოდ დაემშვიდობეთ ზედმეტ კილოგრამებს.

თუკი ექსპერიმენტები არ გაშინებთ და წინააღმდეგი არ ხართ, რაციონიდან  რამდენიმე სახეობის პროდუქტი გამორიცხოთ, სამუდამოდ შეძლებთ დაივიწყოთ ჭარბწონიანობის პრობლემა. 
პალეოდიეტა გულისხმობს კონკრეტულ კვებას  კალორიების დაუთვლელად და თან შეგიძლიათ, მიირთვათ დანაყრებამდე.
ამ დიეტის დახმარებით უკვე ბევრმა  შეძლო შესანიშნავი შედეგის მიღება. ასე რომ, თქვენც  სცადეთ.


რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:

- მენიუდან გამორიცხეთ პარკოსნები, რძის პროდუქტები, სახამებლის შემცველი ბოსტნეული, შაქარი და მარილი;
- საკვები მიიღეთ დღეში 5-ჯერ;
- დიეტის პერიოდში უარი თქვით სწრაფი კვების პროდუქტებისა და ცომეულის მიღებაზე;
- მიირთვით ნებისმიერი სახეობის ხორცი, თევზი, კვერცხი, ზეითუნის ზეთი.
- მიირთვით ნებისმიერი სახეობის ხილი, გარდა ჩირეულისა. უბრალოდ, მოერიდეთ ისეთი ხილის მიღებას, რომელიც დიდი რაოდენობით ბუნებრივ შაქარს შეიცავს.
- პალეოდიეტის დროს შეგიძლიათ, მიირთვათ ნებისმიერი ბოსტნეული, გარდა კარტოფილისა და, ასევე, გამორიცხეთ სიმინდი.
- ძილის წინ ჭამა კატეგორიულად იკრძალება, მაგრამ, თუკი შიმშილი ძალიან შეგაწუხებთ, მიირთვით ფორთოხალი ან 1 ჭიქა წყალი.
- დიეტის ხანგრძლივობა ერთკვირიანია, თუმცა, უფრო მეტი შედეგის მისაღებად მისი გაგრძელება 2 კვირამდეც შეგიძლიათ.


წარმოგიდგენთ პალეოდიეტის მენიუს:


საუზმე: შეეცადეთ, მაქსიმალურად ნოყიერი საუზმე მიირთვათ. დაიწყეთ ხილით ან თხილეულით. ასევე, შეგიძლიათ მიირთვათ ნაკლებცხიმიანი ხორცი და უშაქრო ყავა;

ლანჩი: მეორე საუზმეზე შეგიძლიათ, მიიღოთ კენკროვანი ხილი, ვაშლი, 1 ნაჭერი ხორცი და გაზგასული მინერალური წყალი;

სადილი: სადილად მიირთვით ზეითუნის ზეთით შეზავებული ბოსტნეულის სალათი, ნაკლებცხიმიანი თევზი ან ძროხის ხორცი;


სამხარი: მიირთვით ნებისმიერი ხილი და ცოტაოდენი თხილეული;


ვახშამი: ვახშმად მიზანშეწონილია მიირთვათ ბოსტნეულის მსუბუქი სალათი და გრილზე ან აირღუმელში მომზადებული თევზი.

გისურვებთ ჯანმრთელობასა და სილამაზეს!

საკნატუნო ამბები

მარტივი ხრიკები, რომლითაც ქალები კაცებს ატყუებენ (9 ფოტო)

ჯერ კიდევ კლეოპატრას დროიდან მიმართავდნენ ქალები სხვადასხვა საშუალებებს, რათა უფრო მიმზიდველები და ლამაზები წარმოჩენილიყვნენ. ვნახოთ, რა ხრიკები არსებობს 21-ე საუკუნეში...
უცნობი ფოტოები

როგორ გამოიყურებიან ვერსაჩეს, ლენონისა და სხვა ცნობილი ადამიანების მკვლელები

სამწუხაროდ, ფულის, აღიარებისა თუ პროფესიონალი დაცვის მიუხედავად, თავდასხმის ან უბედური შემთხვევისგან დაზღვეული არავინ არის... 
დღის ჰოროსკოპი

21 იანვრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 იანვრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!
საკნატუნო ამბები

„პერფექციონისტის სამოთხე“, რომელსაც თვალს ვერ მოსწყვეტთ

იდეალური წესრიგი ყოველთვის ადამიანის ნახელავი არ არის, ეს ბუნებასაც არანაკლებ ემარჯვება...
საკნატუნო ამბები

ცნობილები, რომლებიც ერთი ასაკის აღმოჩნდნენ

ზოგიერთი ვარსკვლავის თანატოლობა მართლაც დაუჯერებელია, მაგრამ ფაქტი ჯიუტია...
იცით თუ არა...

ამ ქალმა კიბოს დამარცხების შემდეგ უცნაური უნარი შეიძინა

ეს ახალგაზრდა ქალი ბრიტანელი ჯენი ო'შეაა. მას თეძოს მიდამოებში ავთვისებიანი სიმსივნე ჰქონდა. ოპერაციის დროს ექიმებმა ქალს თეძოს მარჯვენა ნახევარი მთლიანად ამოკვეთეს და რბილი ქსოვილები პროთეზით შეცვალეს.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს სამი ნიშანი, რომელსაც 2018 წელს კარიერაში წინსვლა ელოდება

ყოველ წელს პლანეტები და ვარსკვლავები გარკვეული წესით ლაგდებიან და ამით ზოგს წარმატებას უქადიან, სხვებს კი ცხოვრებას ურთულებენ. ნახეთ, თქვენც გაგიმართლებთ თუ არა 2018 წელს კარიერაში.
საკნატუნო ამბები

ამ 4 ქალიდან რომელია ყველაზე ასაკიანი?

ამ კითხვაზე პასუხით თქვენი ფსიქოტიპის განსაზღვრა შეიძლება. როცა შეიტყობთ, რას მალავს თქვენი „მე“, გაოცებული დარჩებით.
სიყვარულის ისტორიები

მოდელები, რომლებმაც სიყვარულის გამო სიცოცხლე თვითმკვლელობით დაასრულეს

მოდის სამყარო რეალობაში სულაც არ ჰგავს ზღაპარს. ამ ლამაზ გოგოებსაც გამოუცდიათ უიღბლო სიყვარული, ღალატი, წარუმატებლობა. მათთვის უცხო არ არის დეპრესია და სულიერი აშლილობები. ზოგიერთები ამასთან გამკლავებას ახერხებენ, ზოგიერთები - ვერა...
თავსატეხი

რომელია განსხვავებული?

ამ ლარნაკებიდან ერთ-ერთი დანარჩენებისგან მოხატულობით განსხვავდება. შეძლებთ მის პოვნას? 
საკნატუნო ამბები

საბავშვო საძინებლები, რომელთა იდეა და დიზაინი აუცილებლად მოგნუსხავთ (20 ფოტო)

აქ არა მხოლოდ ბავშვები, არამედ უფროსებიც სიამოვნებით მოეწყობით, მით უფრო, თუ „სიმაღლეზე" ყოფნა გიყვართ.