რა მოუვა სხეულს, თუკი შუადღის შემდეგ ნახშირწყლების მიღებას შეწყვეტთ?

დიეტა

21 აგვისტო 12:00, 2018 წელი

ინფორმაცია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც მობეზრდათ დიეტები, არ უყვართ ვარჯიში და არ იციან, როგორ დაიკლონ წონაში. 

 

მაინც, რა მოხდება ორგანიზმში, თუკი უარს ვიტყვით 14:00 საათის შემდეგნახშირწყლების მიღებაზე?


1. სისხლში შაქრის დონის მატება აღარ დაგემუქრებათ


ნახშირწყლები სისხლში შაქრის დონეს ზრდის. რაც ინსულინის გამომუშავებას უწყობს ხელს, ეს კი, გლუკოზის დონეს ამცირებს. ნახშირწყლების მცირე რაოდენობას ინსულინი უმკლავდება, თუმცა, თუკი მას ბევრი მუშაობა მოუწევს, მაშინ ის შაქარს ცხიმად აქცევს, რომლის ენერგიად გარდაქმნა საკმაოდ რთულია.


 


2. წონაში კლება


რაც ბუნებრივია. ერთი მოლეკულა შაქარი ორგანიზმში ორ მოლეკულა ცხიმად გარდაიქმნება. რაც უფრო მეტად და ხშირად მივიღებთ ნახშირწყლებს, განსაკუთრებით, ღამის საათებში, მით უფრო მეტად მოვიმატებთ წონაში.


 


3. პანკრეასის დატვირთვა მცირდება


ინსულინის მაღალი დონე აფერხებს ორგანიზმისთვის უმნიშვნელოვანესი ჰორმონის - სომატოტროპინის ზრდას, რომელიც გვეხმარება ზრდასა და განვითარებაში დაბადებიდან. მისი აქტივობის პიკი - ღამის საათებშია. ამიტომ, საღამოს ნახშირწყლების მიღება ამ ჰორმონის მუშაობას აფერხებს და ამცირებს მის დადებით ქმედებას: წონაში კლებას, კუნთისა და ძვლების გამაგრებას, სირტუინების გამომუშავებას - ეს არის განსაკუთრებული ნივთიერება, რომელიც დაბერების პროცესს აფერხებს და ახანგრძლივებს სიცოცხლეს.


 


4. ამცირებს ფერმენტაციას ნაწლავში


ნახშირწყლების დიდი რაოდენობა ამცირებს ორგანული მჟავების ფორმირებას, რაც აღიზიანებს ნაწლავის კედლებს და იწვევს ანთებით პროცესებს.


5. უფრო მარტივად იტყვით უარს სხვა პროდუქტებზეც


თუკი ნახშირწყლების მიღებაზე 14:00 საათის შემდეგ უარს იტყვით, დაახლოებით, ერთი თვის შემდეგ, გაცილებით მარტივად გამორიცხავთ რაციონიდან ტკბილეულს და სხვა მავნე პროდუქტებს, რადგან გაგიჩნდებათ სურვილი საკუთარი კვება გაამრავალფეროვნოთ, მიიღოთ ჯანსაღი საკვები. ამიტომ ახალ, საინტერესო პროდუქტებსა და რეცეპტებს დაუწყებთ ძიებას. 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

15 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავებ15 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

ელფრიდა კარლსონი - ქალი, რომელსაც ყეფაში ხელფასს უხდიან

თანამედროვე მსოფლიოში 40 ათასზე მეტი პროფესიაა და ეს რიცხვი ყოველწლიურად იზრდება. აი, მაგალითად, შვედი ელფრიდა კარლსონი ხელფასს ყეფაში იღებს - ამ სიტყვის პირდაპირი მნიშვნელობით.
კულინარია

ცხელი ვინეგრეტი - სასარგებლო, ნოყიერი და დაბალკალორიული

კარტოფილის გოგრით ჩანაცვლება ამ სალათს კიდევ უფრო საინტერესოს ხდის.
დღის ჰოროსკოპი

14 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

ჯეისონ სტეტჰემი თავის სახლს $19,95 მილიონად ყიდის (12 ფოტო)

სახლი კალიფორნიაში, მალიბუს სანაპიროზე მდებარეობს. ბრიტანელმა მსახიობმა ეს ქონება 2009 წელს $10,6 მილიონად შიძინა, ცოტა ხნის წინ კი აქაურობა საფუძვლიანად გაარემონტა.
დღის ჰოროსკოპი

13 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

ეტიკეტის 10 წესი, რომლებიც ყველამ უნდა იცოდეს

სტატისტიკის მიხედვით, მხოლოდ 10%-მა იცის ეს პუნქტები.
ამბები

31 წლის მარიკა მაკარიძეს საზოგადოების დახმარება სჭირდება

31 წლის მარიკა მაკარიძეს მწვავე ლეიკემია და ზურგის ტვინის ავთვისებიანი სიმსივნე აქვს, დაავადება მეოთხე სტადიაშია.
დღის ჰოროსკოპი

12 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 12 ნოემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

აშშ-ში ყველაზე ძვირად ღირებული სახლი იყიდება!

სახლი, რომელიც ცნობილია, როგორც Casa Encantada (ჯადოსნური სასახლე), ლოს ანჯელესის პრესტიჟულ რაიონში, Bel-Air-ში მდებარეობს და მისი გასაყიდი ფასი 225 მილიონია!
ამბები

#იმოგზაურევისოლთანერთად - საქართველოს დაცულ ტერიტორიებზე მედიატური გაიმართა

„ვისოლ ჯგუფის“ და გარემოს დაცვისა და სოფლის მეურნეობის სამინისტროს დაცული ტერიტორიების სააგენტოს ორგანიზებით, საქართველოს დაცულ ტერიტორიებზე მედიატური გაიმართა.
დღის ჰოროსკოპი

11 ნოემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 11 ნოემბერს ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?