წონაში კლება ნიახურის დახმარებით

დიეტა

11 ნოემბერი 12:00, 2016 წელი

ნიახური დაბალკალორიული, შარდმდენი პროდუქტია და სწორედ ამიტომ მიიჩნევენ მას დიეტოლოგები შესანიშნავ საშუალებად წონაში დასაკლებად. ნიახურის დიეტის ძირითადი პრინციპი ნიახურზე დამზადებული წვნიანია, თუმცა, დიეტის პერიოდში, წვნიანთან ერთად, შეგიძლიათ, მიიღოთ ხილი, ბოსტნეული, ხორცი, რძის ნაწარმი და ბრინჯი. 

ნიახურის დიეტა გათვლილია 14-დღეზე, მაგრამ მისი ხანგრძლივობა ნუ შეგაშინებთ, რადგან დღის მანძილზე საკმაო რაოდენობის საკვებს მიიღებთ და შიმშილის შეგრძნება არ შეგაწუხებთ.  


რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:
- თუ გსურთ, მაქსიმალურ შედეგს მიაღწიოთ, მენიუში მოცემული ინგრედიენტები არ შეცვალოთ;
- რაციონიდან ამოიღეთ შებოლილი პროდუქტები. ცომეული, ტკბილეული, ასევე, ალკოჰოლური და გაზიანი სასმელები;
- შეეცადეთ, მარილზე მთლიანად უარი თქვათ ან მინიმალური რაოდენობით მოიხმაროთ;
- დღის მანძილზე დასაშვებია, მიიღოთ უშაქრო ყავა და ჩაი;
- ნიახურის წვნიანი შეგიძლიათ, მიიღოთ შეუზღუდავი რაოდენობით.
- დიეტის 2 კვირაზე მეტ ხანს შესრულება სასურველი არ არის. დიეტის გამეორება შეგიძლიათ მისი დასრულებიდან 2-3 კვირის შემდეგ.
- ნიახურის წვნიანი შეგიძლიათ, მიიღოთ როგორც ცხლად, ასევე ცივად.


ნიახურის წვნიანის მოსამზადებლად საჭიროა:
ნიახური - 200 გრ;
კომბოსტო - 200 გრ;
სტაფილო - 3 ცალი;
ხახვი - 1 ცალი;
ბულგარული წიწაკა - 2 ცალი;
პომიდორი - 3 ცალი.


ბოსტნეული და ნიახური გარეცხეთ, დაჭერით და მოათავსეთ ქვაბში.
დაასხით 3 ლიტრი წყალი და ხარშეთ საშუალო ცეცხლზე 15 წუთის განმავლობაში. კერძს, სასურველია, მარილი არ დაამატოთ, თუმცა, თუკი მარილზე უარს ვერ ამბობთ, დაამატეთ მინიმალური რაოდენობით.


ნიახურის დიეტის 2-კვირიანი მენიუ:


პირველი დღე:
დღის მანძილზე მიიღეთ  ნიახურის წვნიანი და ნებისმიერი ხილი, ბანანის გარდა;


მეორე დღე:
ნიახურის წვნიანი და სხვადასხვა ბოსტნეული (უმად).


მესამე დღე:
ნიახურის წვნიანი და ბოსტნეული უმად.
ვახშამზე - 2 ცალი მოხარშული კარტოფილი.


მეოთხე დღე:
ნიახურის წვნიანი, 3 ცალი ბანანი და 1 ლიტრი კეფირი.


მეხუთე დღე:
ნიახურის წვნიანი. 200 გრამი მოხარშული ხორცი (ქათამი, ძროხა), 1 კილოგრამი პომიდორი და აუცილებლად დალიეთ 2 ლიტრი წყალი.


მეექვსე დღე:
ნიახურის წვნიანი და 300-400 გრამი მოხარშული ხორცი (ქათმის ან ძროხის).


მეშვიდე დღე:
დიეტის მეშვიდე დღეს, ნიახურის წვნიანთან ერთად, მიირთვით უმი ბოსტნეული და მოხარშული ბრინჯი.


მერვე დღიდან გაიმეორეთ დიეტის მენიუ (პირველი დღიდან მოყოლებული).


გისურვებთ ჯანმრთელობასა და სილამაზეს!

საკნატუნო ამბები

23 იანვრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 იანვრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!
ზეპირი ანკეტა

შოთა იათაშვილი: „ხალისი სულ მაქვს, მაგრამ სევდაც სულ თან დამყვება“

გიორგი კეკელიძესთან პრუსტის კითხვარს პასუხობენ საქართველოს მოქალაქეები, მიუხედავად მათი წარსულისა, აწმყოსი და მომავლისა, მიუხედავად პოლიტიკური და სხვა, მსგავსი თუ არამსგავსი, შეხედულებებისა, პროფესიისა, ნიჭისა თუ... დღევანდელი სტუმარია პოეტი შოთა იათაშვილი.
საკნატუნო ამბები

იმისთვის, რომ კაცებმაც შეიგრძნონ სექსიზმის გემო

„ბიძაჩემი ამბობს, რომ ქალები უკეთესი მზარეულები არიან, სამზარეულოშია მათი ადგილი და „ქალური მოვალეობაც“ კარგად უნდა შეასრულონ“, - წერს ბეირუთელი ფოტოგრაფი ალი რეზკალაჰი. „ვიცი, რომ ყველა კაცი ბიძაჩემივით არაა, ამიტომაც გამოვიგონე პარალელური სამყარო, სადაც კაცისა და ქალის როლები შევცვალე, რათა კაცებმაც შეიგრძნონ სექსიზმის გემო“.
PR კლუბი

ზურა თალაკვაძე: „პიარში ყველაზე მნიშვნელოვანი ადამიანებთან ურთიერთობის ნიჭია“

ავსტრიაში აღებული ჰონორარით ბაბუას „ქემელი" რომ უყიდა, ამას დღეს ღიმილით იხსენებს. თუმცა ყველაფერი სწორედ იქიდან დაიწყო, საქართველოში დაბრუნებას კი კიდევ უფრო საინტერესო ცხოვრება მოჰყვა... 
საკნატუნო ამბები

მწერები სამკაულებად - ეს მართლაც დიდებული სანახაობაა!

მწერების ბევრს ეშინია და, სიმართლე რომ ითქვას, ეს არც არის გასაკვირი. მაგრამ ეს ხელნაკეთი ხოჭოები მხოლოდ შემქმნელის საოცარი ნიჭით „გვაშინებს“...
საკნატუნო ამბები

მათ ცნობილი ფოტოების გამეორება სურდათ, მაგრამ შემთხვევით „შედევრები“ შექმნეს

სხვისი მიღწევის გამეორება საკმაოდ ძნელია, მაგრამ დღევანდელი ფოტოების გმირებმა ეს შეძლეს და მეტიც - პოპულარულ ფოტოებს „თავიანთი წილი ნიგუზალი“ დაუმატეს!
იცით თუ არა...

რას ნიშნავს იდუმალი „13“ აშშ დოლარზე?

1862 წლიდან, ანუ მას შემდეგ, რაც პირველი დოლარი დაიბეჭდა, აშშ-ის ეროვნული ვალუტა ყოველთვის მსოფლიოს ყურადღების ცენტრშია. დოლარის შექმნას საინტერესო ისტორია აქვს და უამრავ საიდუმლოსაც მალავს. ერთ-ერთი ასეთია რიცხვი „13“... 
ამბები

განათლების საერთაშორისო ცენტრში სასტიპენდიო კონკურსი გამოცხადდა

განათლების საერთაშორისო ცენტრში სასტიპენდიო კონკურსი "სამაგისტრო პროგრამები საფრანგეთში 2018-2019" გამოცხადდა.
თემატური ჰოროსკოპი

ქალის ჯადოსნური უნარი მისი ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით

იცით, რომ ასეთი ძალა ყოველ ქალს აქვს და ისე იყენებს ყოველდღიურად, რომ ვერც კი ამჩნევს?..
FUN-ტესტი

7 ბილიკიდან აირჩიეთ ერთი და გაიგეთ, რა ცვლილებები გელოდებათ ცხოვრებაში

ყოველი ადამიანი თავად ირჩევს თავისი ცხოვრების გზას. თუ თქვენ ახლა გზაჯვარედინზე დგახართ, აირჩიეთ ქვემოთ მოცემული ბილიკებიდან ერთ-ერთი და შეიტყვეთ, რა ცვლილებებს უნდა ელოდოთ ამ წელს.
რჩევები დიასახლისებს

„ავი თვალი“ და ჯადო - როგორ გვიცავს ბუნებრივი ქვების მისტიკური თვისებები?

მნიშვნელობა არ აქვს, გჯერათ თუ არა „ავი თვალის“ არსებობა, ნებისმიერ შემთხვევაში ახერხებს თქვენი ენერგეტიკული ველის დაზიანებას ის ნეგატიური დამოკიდებულება, რომელიც თქვენი მტრებისგან მოდის. ნეგატიური აურისგან თავის დასაცავად უამრავი გზა არსებობს, მაგრამ მათ შორის - ნატურალურ ქვები ყველაზე ხელმისაწვდომი და ერთ-ერთი ძლიერი საშუალებაა. 
თავსატეხი

თავსატეხი ფეხბურთის მოყვარულებისთვის

თქვენ წინაშეა მაისურები, რომლებსაც ცნობილი ფეხბურთელების გვარები ამშვენებს. ნახატზე კიდევ ერთი ცნობილი ფეხბურთელის გვარიცაა დაშიფრული. შეძლებთ გამოცნობას?