ამ პოზაში 20 წამი გაჩერდით - უმარტივესი ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაწვავად!

საკნატუნო ამბები

13 მარტი 22:00, 2018 წელი

ალბათ, დაუჯერებლად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ამ ერთ პოზას, რომელსაც ფოტოზე ხედავთ, მართლა სასწაული ეფექტი აქვს!

მოკლედ, ვარჯიშის არსი ასეთია: დადექით ამ პოზაში, რაც ფოტოზეა ნაჩვენები.



ხელები მხრების პარალელურად უნდა დააწყოთ იატაკზე, რათა წონასწორობა შეინარჩუნოთ. ფეხები ოდნავ დააშორეთ ერთმანეთს. თუ იგრძნობთ, რომ თეძოები დაგიმძიმდათ, ფეხები კიდევ გაწიეთ განზე და ისეთ დისტანციაზე დაიჭირეთ, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი. ისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად.

28 დღის მანძილზე ყოველდღე უნდა დადგეთ ამ პოზაში. დრო კი ასე უნდა გადაანაწილოთ:

1-ლი და მე-2 დღე - 20 წამი

მე-3 და მე-4 დღე - 30 წამი

მე-5 დღე - 40 წამი

მე-6 დღე - დაისვენეთ



მე-7 და მე-8 დღე - 45 წამი 


მე-9, მე-10, მე-11 დღე - 60 წამი 

მე-12 დღე - 90 წამი


მე-13 დღე - დაისვენეთ


მე-14 და მე-15 დღე - ისევ 90 წამი

მე-16 და მე-17 - 120 წამი

მე-18 დღე - 150 წამი

მე-19 დღე - დაისვენეთ


მე-20 და 21-ე დღე - 150 წამი

22-ე და 23-ე დღე - 180 წამი


24-ე დღე - 210 წამი

25-ე დღე - დაისვენეთ


26-ე დღე - 210 წამი

27-ე დღე - 240 წამი

28-ე დღე - რამდენსაც შეძლებთ.


 

წყარო
საკნატუნო ამბები

GoPro პენისისთვის - ინტიმური ვიდეოკამერა (+18)

ლაივის ჩართვის ფუნქცია ჯერჯერობით არ აქვს, თუმცა, მსგავსი ფუნქცია იგეგმება. დაველოდოთ...  
დღის ჰოროსკოპი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 მარტისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

ლეგენდარული ფილმები, რომლებიც ქალებმა გადაიღეს

რეჟისორობა დიდი ხანია აღარ მიიჩნევა მამაკაცურ პროფესიად. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უკვე საუკუნეა, გადაღებების პროცესს ხელმძღვანელობენ და საკულტო ფილმებს იღებენ.
ამბები

თბილისში ლილიპუტების ცირკის დაუვიწყარი სანახაობა გაიმართება

31 მარტს, თბილისის „მოზაიკის“ საკონცერტო დარბაზში, ლილიპუტების ცირკის თეატრალიზებულ-საცირკო სანახაობა გაიმართება.
დღის ჰოროსკოპი

20 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 მარტისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

13 ფოტო, რომლებმაც მსოფლიო აალაპარაკა

ვარსკვლავებს ყოველდღიურად ასობით, იქნებ ათასობითაც, ფოტოს უღებენ, მაგრამ მხოლოდ ერთეულები ხვდება საზოგადოების yuradRebis centrSi.
საკნატუნო ამბები

კომბოსტო-ვაშლი-ფორთოხალი - საგაზაფხულო დიეტა

ზამთარში დაგროვილი კილოგრამების მოშორების სეზონი დაიწყო - დაიწყეთ გაზაფხული ახალი წონითა და შესანიშნავი ფორმებით.
საკნატუნო ამბები

6 პოზა მათთვის, ვისაც ძალიან ეზარება, მაგრამ სექსი უნდა

სექსის სურვილი ცეცხლს გიკიდებთ, მაგრამ ცოტა მაინც გეზარებათ, რადგან ხვალ ადრე უნდა ადგეთ. ლტოლვა კი არ გეშვებათ - ნაცნობი სიტუაციაა? ჰოდა, სპეციალურად თქვენთვის - 6 პოზა, პირობითი სახელით: „მინდა, მაგრამ მეზარება“.  
დღის ჰოროსკოპი

19 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 მარტისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

თუ ქალის ადგილი „კუხნაშია“, მაშინ - მხოლოდ ასეთში!

კაშკაშა ფერები და კომფორტი - აქ ყველა ქალი იპოვის თავისი გემოვნების სამზარეულოს.
საკნატუნო ამბები

სექსპოზიტივი: რა არის ეს და რატომ არის ასეთი მნიშვნელოვანი?

სექსის ნაკლებობაზე ადამიანები ყველა დროში ჩიოდნენ, მაგრამ, თუკი დავფიქრდებით, ორმხრივი თანხმობით სექსი უსიამოვნო არასდროსაა! და ტაბუს გამო ეს თემა თანდათანობით უფრო მისაღებია ურთიერთობაში.