ამ პოზაში 20 წამი გაჩერდით - უმარტივესი ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაწვავად!

საკნატუნო ამბები

13 მარტი 22:00

ალბათ, დაუჯერებლად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ამ ერთ პოზას, რომელსაც ფოტოზე ხედავთ, მართლა სასწაული ეფექტი აქვს!

მოკლედ, ვარჯიშის არსი ასეთია: დადექით ამ პოზაში, რაც ფოტოზეა ნაჩვენები.



ხელები მხრების პარალელურად უნდა დააწყოთ იატაკზე, რათა წონასწორობა შეინარჩუნოთ. ფეხები ოდნავ დააშორეთ ერთმანეთს. თუ იგრძნობთ, რომ თეძოები დაგიმძიმდათ, ფეხები კიდევ გაწიეთ განზე და ისეთ დისტანციაზე დაიჭირეთ, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი. ისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად.

28 დღის მანძილზე ყოველდღე უნდა დადგეთ ამ პოზაში. დრო კი ასე უნდა გადაანაწილოთ:

1-ლი და მე-2 დღე - 20 წამი

მე-3 და მე-4 დღე - 30 წამი

მე-5 დღე - 40 წამი

მე-6 დღე - დაისვენეთ



მე-7 და მე-8 დღე - 45 წამი 


მე-9, მე-10, მე-11 დღე - 60 წამი 

მე-12 დღე - 90 წამი


მე-13 დღე - დაისვენეთ


მე-14 და მე-15 დღე - ისევ 90 წამი

მე-16 და მე-17 - 120 წამი

მე-18 დღე - 150 წამი

მე-19 დღე - დაისვენეთ


მე-20 და 21-ე დღე - 150 წამი

22-ე და 23-ე დღე - 180 წამი


24-ე დღე - 210 წამი

25-ე დღე - დაისვენეთ


26-ე დღე - 210 წამი

27-ე დღე - 240 წამი

28-ე დღე - რამდენსაც შეძლებთ.


 

წყარო
ამბები

ისარგებლეთ ზუსტად 40%-იანი ქეშბექ შეთავაზებით ზამთრის საბურავებზე

თეგეტა მოტორსი ზამთრის საბურავებზე გაზრდილი მოთხოვნიდან გამომდინარე აგრძელებს აქციას, რომლის ფარგლებში ზამთრის საბურავის, შეძენისას გადახდილი თანხის ზუსტად 40% დაგიბრუნდებათ თეგეტა ქარდზე.  
საკნატუნო ამბები

ეს ფოტოები გიამბობთ, როგორია მარტოობა

ფოტოები, რომლებსაც მხოლოდ მიზანთროპები და ის ადამიანები გაუგებენ, ვისთვისაც მარტოობა ცხოვრების ფილოსოფიაა.
საკნატუნო ამბები

სექსი ენთუზიაზმით, ანუ როგორ მიიღოთ სასურველი საძინებელში

რა არის საჭირო იმისთვის, რომ ჩვენი სექსუალური სურვილების რეალიზება მოვახდინოთ. თუმცა, ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ ზომიერება აუცილებელია - სექსი პარტნიორისთვისაც არანაკლებ სასიამოვნო უნდა იყოს.
დღის ჰოროსკოპი

11 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 11 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

5 ქალი, რომლებსაც სახელი და დიდება კაცებმა მოჰპარეს

საუკუნეების მანძილზე იბრძოდნენ ქალები უფლებებისთვის. არცთუ იშვიათად ცოლები ქმრებზე გაცილებით ჭკვიანები და ნიჭიერები იყვნენ, მაგრამ საზოგადოება უარს ამბობდა ამის აღიარებაზე და მათ დამსახურებებს კაცებს მიაწერდა.
საკნატუნო ამბები

ქალებს შეუძლიათ, გამოსცადონ ორგაზმის რამდენიმე სახეობა, რითიც კაცები ვერ დაიკვეხნიან

მართალია, ზოგიერთი სექსოლოგი უარყოფს, რომ ქალს შეუძლია, სხვადასხვა სახეობის ორგაზმი გამოსცადოს, მაგრამ ქალებს ამ საკითხთან დაკავშირებით განსხვავებული მოსაზრება გვაქვს.    
დღის ჰოროსკოპი

10 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

 რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 10 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

7 მთავარი წესი, როგორ შევხვდეთ ღორის წელს

ყვითელი მიწის ღორის წელი და კეთილდღეობასა და ბევრ სიხარულს გვპირდება. და რაც მთავარია, კიდევ ერთხელ გაძლევთ სიყვარულის შანსს...
დღის ჰოროსკოპი

9 დეკემბერი ასტროლოგიური პროგნოზი

  რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 დეკემბერს ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

როცა ქვეყანა ინგრევა და ეს ძალიან მოგწონს...

ფოტოები, რომელთა დანახვაზეც დაგბურძგლავთ...