ამ პოზაში 20 წამი გაჩერდით - უმარტივესი ვარჯიში მუცლის ცხიმის დასაწვავად!

საკნატუნო ამბები

13 მარტი 22:00

ალბათ, დაუჯერებლად მოგეჩვენებათ, მაგრამ ამ ერთ პოზას, რომელსაც ფოტოზე ხედავთ, მართლა სასწაული ეფექტი აქვს!

მოკლედ, ვარჯიშის არსი ასეთია: დადექით ამ პოზაში, რაც ფოტოზეა ნაჩვენები.



ხელები მხრების პარალელურად უნდა დააწყოთ იატაკზე, რათა წონასწორობა შეინარჩუნოთ. ფეხები ოდნავ დააშორეთ ერთმანეთს. თუ იგრძნობთ, რომ თეძოები დაგიმძიმდათ, ფეხები კიდევ გაწიეთ განზე და ისეთ დისტანციაზე დაიჭირეთ, რომ კომფორტულად იგრძნოთ თავი. ისუნთქეთ თანაბრად და მშვიდად.

28 დღის მანძილზე ყოველდღე უნდა დადგეთ ამ პოზაში. დრო კი ასე უნდა გადაანაწილოთ:

1-ლი და მე-2 დღე - 20 წამი

მე-3 და მე-4 დღე - 30 წამი

მე-5 დღე - 40 წამი

მე-6 დღე - დაისვენეთ



მე-7 და მე-8 დღე - 45 წამი 


მე-9, მე-10, მე-11 დღე - 60 წამი 

მე-12 დღე - 90 წამი


მე-13 დღე - დაისვენეთ


მე-14 და მე-15 დღე - ისევ 90 წამი

მე-16 და მე-17 - 120 წამი

მე-18 დღე - 150 წამი

მე-19 დღე - დაისვენეთ


მე-20 და 21-ე დღე - 150 წამი

22-ე და 23-ე დღე - 180 წამი


24-ე დღე - 210 წამი

25-ე დღე - დაისვენეთ


26-ე დღე - 210 წამი

27-ე დღე - 240 წამი

28-ე დღე - რამდენსაც შეძლებთ.


 

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

22 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 სექტემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
NEW

პირველად საქართველოში - მუნჯი კინოს ხერხით დადგმული სპექტაკლი

მოძრაობის თეატრში ახალი სეზონი 20 სექტემბერს ინოვაციური პრემიერით გაიხსნა. იოსებ ბაკურაძემ, მსახიობებთან ერთად, კიდევ ერთი განსხვავებული დადგმა წარმოგვიდგინა.
კინო

როგორ გამოიყურებიან ის ვარსკვლავები, რომლებიც 70-იანებში ბრწყინავდნენ?

დრო არავის და არაფერს ინდობს - მათ შორის, არც ცნობილ მსახიობებს, მაგრამ ერთია - შინაგან მომხიბვლელობას ვერაფერს აკლებს...
ამბები

21 წელი - მაგთიკომი საქართველოს უკეთესი მომავლისთვის

21 წელია: §  ვნერგავთ უახლეს ტექნოლოგიებს §  ვქმნით საკომუნიკაციო სერვისებს §  უზრუნველვყოფთ ხარისხიან კავშირს
ამბები

საერთაშორისო დღე ავტომობილის გარეშე - ველომარათონი სტარტს ვაკის პარკიდან აიღებს

22 სექტემბერს, 10:00 სთ-ზე, „საქართველოს ალიანსი უსაფრთხო გზებისთვის“, პარტნიორ ორგანიზაციებთან ერთად, ავტომობილის გარეშე საერთაშორისო დღესთან დაკავშირებით ველომარათონს გამართავს.
ამბები

ოზურგეთში ფოლკლორის სახელმწიფო ცენტრი გაიხსნა

ოზურგეთში საქართველოს ფოლკლორის სახელმწიფო ცენტრის დასავლეთ საქართველოს წარმომადგენლობა გაიხსნა. წარმომადგენლობა დასავლეთ რეგიონის მასშტაბით იმუშავებს და გურიის სამივე მუნიციპალიტეტს მოიცავს.
დღის ჰოროსკოპი

21 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 სექტემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

დაიჯერებთ, რომ ამ „ხრუშოვკაში“ ერთ-ერთი ბინის პატრონმა სუპერსაცხოვრებელი მოაწყო?

ფოტორეპორტაჟი მათთვის, ვისაც პატარა ბინები გაქვთ. როგორც ჩანს, ყველაფერი შესაძლებელია...
ამბები

Accor ჯგუფი AXIS Towers-ში

Accor Group-ის Luxury და Premium კლასის ბრენდების ვიცე-პრეზიდენტი ოპერაციულ ნაწილში სენიორ აიდენ მაკოლეი თბილისში სპეციალურად AXIS Towers-ის Pullman-ის სასტუმროში მიმდინარე სამუშაოების გასაცნობად იმყოფებოდა.
საკნატუნო ამბები

ძილში ნერწყვი გადმოგდით პირიდან? თქვენ წარმოუდგენლად გაგიმართლათ და აი, რატომ...

აღმოჩნდა, რომ ეს ერთ-ერთი ნიშანია იმისა, რა მდგომარეობაში გაქვთ ჯანმრთელობა...
საკნატუნო ამბები

გაინტერესებთ, როგორი იქნება საწოლში? მაშინ დააკვირდით, როგორ ჭამს

დაივიწყეთ კაცის ცხვირის, ფეხისა და თითების გაზომვა! დაუდეთ საჭმელი, დააკვირდით და გამოიტანეთ დასკვნა.
დღის ჰოროსკოპი

20 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 სექტემბერს ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?