10 რჩევა იმისთვის, რომ ნაკლებად იავადმყოფოთ

საკნატუნო ამბები

27 იანვარი 17:00

ამ რჩევების გათვალისწინება არც დიდ დროს წაგართმევთ და არც დიდ ფინანსებს მოითხოვს. ასე რომ, წაიკითხეთ და გაითვალისწინეთ...

1. არ მოიკლოთ ძილი 


ექსპერტების მტკიცებით, ადამიანს მინიმუმ 8 საათი უნდა ეძინოს, თანაც სასურველია, შუაღამემდე დაიძინოთ. ამ შემთხვევაში ორგანიზმი ძალებს აღიდგენს და დილას ენერგიით სავსე გაიღვიძებთ.


2. მიირთვით შავი ჩაი დილაობით


აღმოჩნდა, რომ შავი ჩაი არა მარტო ენერგიით აგავსებთ, არამედ ვირუსებთან ბრძოლაშიც დაგეხმარებათ. და თუ გულ-სისხლძარღვთა პრობლემები გაწუხებთ, მაშინ დღეში ერთი ჭიქა ჩაი, უბრალოდ, აუცილებელია.


3. იურთიერთეთ საყვარელ ადამიანებთან


განწყობა და იმუნიტეტი ერთდროულად რომ აიმაღლოთ, გაატარეთ საღამო ახლობლების წრეში და არასოდეს შეიზღუდოთ თავი, თუ მეგობართან ჩახუტება მოგინდებათ.


4. მიირთვით მეტი ფერადი პროდუქტი



ადამიანები, რომლებიც ვიტამინებითა და მინერალებით სავსე პროდუქტს მიირთმევენ, მრავალი წლის განმავლობაში ივიწყებენ ექიმის არსებობას. ახლა მთავარი: ფერადი პროდუქტები ყველა აუცილებელ ელემენტს შეიცავს, განსაკუთრებით ციტრუსები, ტკბილი წიწაკა და მწვანილები!


5. ჩაიცვით ჩუსტები და თბილი წინდები


საკმარისია, ფეხი გაგიცივდეთ და მაშინვე ჩნდება ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული უამრავი პრობლემა. საქმე ისაა, რომ, როცა ფეხები და ხელები გეყინებათ, სისხლის მიმოქცევა სუსტდება, ინფექციებთან მებრძოლი ლეიკოციტების რაოდენობა იკლებს და თქვენ სრულიად დაუცველი რჩებით მიკრობების წინაშე. ამიტომაც ექსპერტები გირჩევენ, სახლში ჩუსტები ჩაიცვათ, ქუჩაში კი თბილი წინდები.


6. იზრუნეთ კუჭ-ნაწლავის სისტემაზე


იმუნიტეტთან დაკავშირებული პრობლემები რომ არ შეგექმნათ, ექიმები გირჩევენ, კუჭ-ნაწლავის მიკროფლორა ნატურალური პრობიოტიკებით აღიდგინოთ. ასეთებია: ხორბლის ქატო, ზღვის კომბოსტო, ვაშლი და მისთანანი.


7. ივარჯიშეთ


ვარჯიში არა მარტო ენერგიით აგავსებთ, არამედ იმუნიტეტსაც გაგიძლიერებთ. ერთთვიანი რეგულარული ვარჯიშის შემდეგ საერთო მდგომარეობაც გაგიუმჯობესდებათ და ძილიც მოგიწესრიგდებათ.


8. დაიბანეთ ხელები საპნით 


საპონი მავნე ბაქტერიებს კლავს, ამიტომაც ხშირად დაიბანეთ ხელები საპნით და არა მარტო სუფრასთან დაჯდომის წინ, არამედ სეირნობიდან დაბრუნებისა და ყოველი დაცემინებისა თუ დახველების შემდეგ.


9. მოაშორეთ ხელები სახეს


რამდენიმე წლის წინათ მეცნიერებმა გამოიკვლიეს და დაადგინეს, რომ სახეზე ხელების ხშირი მიკარება ზედა სასუნთქი გზების დაავადების რისკს 41%-ით ზრდის.


10. უყურეთ ტელევიზორს ზომიერად


თუ აქამდე იცოდით, რომ ტელევიზორის ყურება დღეში მხოლოდ 30 წუთი შეიძლებოდა, უნდა გაგახაროთ! ექსპერტებმა გაარკვიეს, რომ მცირე შუალედები დაავადების განვითარების რისკს ამცირებს. ასე რომ, მოიმარჯვეთ პულტი და ჩართეთ საყვარელი გადაცემა, ოღონდ არ დაგავიწყდეთ, დრო და დრო ეკრანს მოსწყდეთ.

საკნატუნო ამბები

1980-90-იანი წლები - ქალის სხეული სილიკონის გარეშეც ულამაზესია

ეს იყო პერიოდი, როცა ვარსკვლავები ასე მასობრივად არ იყვნენ გატაცებულნი პლასტიკური ქირურგიით. ნახეთ, როგორ გამოიყურებოდნენ...
საკნატუნო ამბები

პროდუქტები, რომლებიც შაკიკს დაგავიწყებთ

თავის ტკივილებში შაკიკი პირველ ადგილზეა და ის პლანეტის ყოველ მეხუთე ადამიანს აწუხებს. სამწუხაროდ, საბოლოოდ ჯერ კიდევ არ არის დადგენილი მისი წარმოქმნის მიზეზები.
საკნატუნო ამბები

(+18) პორნოგრაფიის ელემენტები, პროვოკაციული სიუჟეტი და შიშველი სხეული

ჯონათან ლედერი დარწმუნებულია, რომ ფოტო პროვოკაციული უნდა იყოს, წინააღმდეგ შემთხვევაში ის მოსაწყენი იქნება.
დღის ჰოროსკოპი

16 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 16 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

10 მსახიობი, რომლებიც პირდაპირ გადაღებებზე შეცვალეს

ფილმის წარმატება თუ ჩავარდნა ბევრწილად მსახიობის სწორად შერჩევაზეა დამოკიდებული, ქასტინგის შეცდომა კი ზოგჯერ პირდაპირ გადაღებებზე იჩენს ხოლმე თავს...
ამბები

„როცა ახალი ხარ, ამ კომპანიაში ყველა გვერდით გიდგას, რომ საქმე საუკეთესოდ გამოგივიდეს“

ანა კუპატაძე დღეს სადაზღვევო კომპანია „ჯიპიაი ჰოლდინგის“ საცალო გაყიდვების სპეციალისტია. ამ სფეროში  2017 წელს, დასაქმების ფორუმის მეშვეობით მოხვდა. თუ რას საქმიანობდა მანამდე და რა გზა გაიარა კომპანიაში, ამას თავად მოგვიყვება.
დღის ჰოროსკოპი

15 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

როგორ ატარებენ ბავშვები თავისუფალ დროს

გაიცანით: ალექსანდრე კონცელიძე, ნიკუშა ჩხეტიანი, დავით პეტრიაშვილი, ლევან კოხოძე, ლუკა დათებაშვილი, ლაშა აბდუშელიშვილი და ნინუცა დათებაშვილი.
კულინარია

ყველის წვნიანი ბარდით

თუ ტრადიციული წვნიანები მოგბეზრდათ, დააგემოვნეთ ეს სიახლე - ყველის სუპი ბარდითა და ლაფშათი მთელ ოჯახს დაანაყრებს და არც ძვირი დაგიჯდებათ.
საკნატუნო ამბები

გამოიცნობთ, რომელი სექსპოზაა ყველაზე პოპულარული?

ყველა ქვეყანას თავისი ტრადიცია აქვს, მაგრამ საინტერესოა, მოქმედებს თუ არა ეს წესი საწოლში?   
დღის ჰოროსკოპი

14 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

5 ფილმი ძლიერ ქალებსა და მათ წარმატებულ ქმრებზე

გავრცელებული გამოთქმის - „ყველა წარმატებული კაცის უკან ძლიერი ქალი დგას“ - დასტურს არამხოლოდ კინოში, ცხოვრებაშიც ხშირად შეხვდებით...