10 პროდუქტი, რომლებიც დაძინებაში დაგეხმარებათ

საკნატუნო ამბები

3 ოქტომბერი 14:00

ტოროლა ხართ თუ ღამურა, არ აქვს მნიშვნელობა, ყველას ერთნაირად გვინდა, რომ როგორც კი საყვარელ ბალიშზე თავს დავდებთ, მაშინვე ჩაგვეძინოს.

არაფერი ისე არ აღიზიანებს და სტანჯავს ადამიანს, როგორც უძილობა. ჯანმრთელობისთვის კი მშვიდი ძილი აუცილებელია.


ალუბალი



ალუბალი ერთ-ერთია იმ მცირერიცხოვან პროდუქტს შორის, რომლებიც მელატონინს შეიცავს. გამოკვლევების თანახმად, ძილის წინ ალუბლის წვენის მირთმევა საგრძნობლად აუმჯობესებს ძილის ხარისხსა და ხანგრძლივობას.


რძე


ბავშვობაში მშობლები ხშირად გვასმევდნენ ძილის წინ თბილ რძეს, როცა დაძინება გვიჭირდა. საქმე ისაა, რომ რძე ისეთ ნივთიერებებს შეიცავს, რომლებიდანაც მელატონინი გამომუშავდება (სიმშვიდის ჰორმონი).


მარცვლეულის ფაფა



ნახშირწყლები კარგია ძილის მოსაგვრელად, მაგრამ არ ღირს ძილის წინ ორცხობილების ჭამა. უმჯობესია, ფაფა მიირთვათ. შეგიძლიათ რძეც დაამატოთ და უფრო კარგად დაგეძინებათ.


ჟასმინის ბრინჯი


შეიცავს ტრიფტოფანს, რომელიც ხელს უწყობს მელატონინისა და სერატონინის გამომუშავებას. ასეთი ბრინჯის მიღება დაძინებამდე 4 საათით ადრე აჩქარებს სისხლიდან გლუკოზის გამოყოფას, რაც ანახევრებს იმ დროს, რომელიც დაძინებისთვისაა საჭირო.


ბანანი



ბანანი გვეხმარება დაძინებაში, რადგან შეიცავს ბუნებრივ ნივთიერებებს  - მაგნიუმსა და კალიუმს, რომლებიც ადუნებს კუნთოვან ქსოვილს. ასევე, შეიცავს ნახშირწყლებს, რაც ხელს უწყობს დაძინებას. და საერთოდაც, ბანანი კარგია ჯანმრთელობისთვის: მაგნიუმი უცილებელია გულ-სისხლძარღვთა სისტემისთვის და კოგნიტიური ფუნქციისთვის.


ტკბილი კარტოფილი


ტკბილი კარტოფილი ძილის მოყვარულთა საოცნებო პროდუქტია. ის შეიცავს არა მარტო რთულ ნახშირწყლებს, რომლებიც აუცილებელია დაძინებისთვის, არამედ კუნთოვანი ქსოვილის მოსადუნებელ კალიუმსაც. კალიუმის კარგი წყაროა ჩვეულებრივი კარტოფილიც, ოღონდ კანიანად გამომცხვარი.


ინდაური



ისევე როგორც რძე, ინდაურის ხორციც შეიცავს ტრიფტოფანს. უბრალოდ, საეჭვოა, უძილობის რთული ფორმების დროს რძე და ინდაურის ხორცი დაგეხმაროთ.


ვალერიანის ფესვების ჩაი


კვლევებით დადასტურებულია, რომ ვალერიანის ფესვების ჩაი აჩქარებს დაძინების პროცესს და ახანგრძლივებს ძილს. გარდა ამისა, ვალერიანი არ შეიცავს კოფეინს, როგორც ჩვეულებრივი ჩაი, ადუნებს ორგანიზმს და იწვევს თვლემას.


ბერძნული კაკალი



ბერძნული კაკალი და კეშიუ დიდი რაოდენობით შეიცავს ტრიფტოფანსა და მელატონინს. მიირთვით საღამოს ერთი მუჭა ნიგოზი ან ჩაამატეთ ის ბოსტნეულის სალათში.


ისპანახი


ისპანახი მდიდარია ტრიფტოფანითა და B6 ვიტამინით. არ დაგავიწყდეთ და ბოსტნეულის სალათში ნიგოზთან ერთად ეს საოცარი ბალახიც ჩაამატეთ.

წყარო
დღის ჰოროსკოპი

9 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 დეკემბრისთვის ბიზნესის, ჯანმრთელობისა და სიყვარულის მიმართულებით?!
თემატური ჰოროსკოპი

გაიგეთ ქალის სუსტი წერტილი მისი ზოდიაქოს ნიშნით

ნებისმიერ ქალს აქვს სუტი წერტილი, რომელსაც არ უნდა შეხოთ. წინააღმდეგ შემთხვევაში პრობლემებს, სკანდალებს და ცრემლების ნიაღვარს ვერ აცდებით...
კულინარია

თევზის ლაბა - მათთვის, ვინც მარხულობს!

საშობაო მარხვაში 1-2 იანვარს თევზით ხსნილია და შეგიძლიათ, თქვენი საახალწლო სუფრა ამ უგემრიელესი თევზის ლაბათი გაამდიდროთ.
დღის ჰოროსკოპი

8 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

საახალწლო სუფრა საბჭოთა კავშირში - 7 მთავარი კერძი!

„ბედის ირონია“, „ცისფერი ეკრანი“ და საახალწლო მაგიდა, რომელიც წარმოუდგენელი იყო ამ კერძების გარეშე და რომლებიც, 60-70-იანების თაობას, უბრალოდ, ბავშვობას გვახსენებს...
საკნატუნო ამბები

მსოფლიოს ყველაზე სექსუალური მოდელები

ამ რეიტინგში 1-2 ადგილებს ადრიანა ლიმა და ჟიზელ ბუნდჰენი იკავებენ. და მათ გარდა, ამ ჩამონათვალში კიდევ შვიდი ბრაზილიელი მოდელია. 
დღის ჰოროსკოპი

7 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 7 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
დღის ჰოროსკოპი

6 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 6 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

რას ნიშნავს ასო „V“ თქვენს ხელისგულზე?!

ხელისგულზე დააკვირდით გულის ხაზს. იგი იწყება ნეკა თთის ძირიდან, მიუყვება მთელს ხელისგულს და მთავრდება შუა და საჩვენებელ თითებს შორის. თუკი ეს ხაზი შუა ნაწილიდან ორად იყოფა, ესე იგი, თქვენ ნანატრი „V“ ასოს ბედნიერი მფლობელი ხართ!
ამბები

ადამიანის ხუთი გრძნობა ცხოვრების ხელოვნების აღმოსაჩენად

წლევანდელი TEDxTbilisi-ის მთავარი თემა „ცხოვრების ხელოვნებაა“.
კულინარია

საახალწლო ლაბა ქათმის ხორცით - ძალიან გემრიელი და ნოყიერი

ქათმის ლაბას ძალიან ადვილად მოამზადებთ, თანაც საახალწლო სუფრასაც უდავოდ დაგიმშვენებთ.
დღის ჰოროსკოპი

5 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 5 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?