- ისწავლეთ მოდუნება
მოდუნდით ძილის წინ. წაიკითხეთ სასიამოვნო წიგნი, მოუსმინეთ მშვიდ მუსიკას. დაწოლისას ეცადეთ, დაძაბოთ ყველა კუნთი, თავიდან დაწყებული, ფეხის თითებით დამთავრებული, შემდეგ კი თანდათანობით მოადუნოთ. ასე სხეულის აბსოლუტურ მოსვენებას მიაღწევთ.
- ჯანმრთელ სხეულში ჯანმრთელი ძილია!
ღრმა ძილის საწინდარი სწორი ბალანსირებული კვება, სუფთა ჰაერზე სეირნობა და სპორტული ცხოვრებაა.
- მყუდრო საძინებელი
საძინებელი სიჩუმესა და სიმშვიდესთან ასოცირდება. თქვენი საწოლი კომფორტული უნდა იყოს. ნუ გააკეთებთ ეკონომიას ლეიბის შეძენისას და იზრუნეთ იმაზე, რომ თქვენს თეთრეულს მუდამ სასიამოვნო სურნელი ჰქონდეს.
- მეტი ჟანგბადი
ოპტიმალური ტემპერატურა ძილისათვის 18-20 გრადუსია. შეამოწმეთ საძინებელი, სანამ დასაძინებლად დაწვებით და ღამით სარკმელი ღია დატოვეთ. თბილი საბანი და სუფთა ჰაერი საუკეთესო კომბინაციაა.
მშვიდსა და ტკბილ ძილს გისურვებთ!