ბანანი
ეს საუკეთესო ანტისტრესული ხილია. ბანანი შეიცავს ბევრ B ჯგუფის ვიტამინს, რომლის დეფიციტიც ხშირად გვხვდება ადამიანებში, რომლებიც დეპრესიით იტანჯებიან.
ციტრუსი
ციტრუსი C ვიტამინის წყაროა. ამ კატეგორიას შეიძლება მივაკუთვნოთ ასკილი, შავი მოცხარი, მოცვი და კივი. C ვიტამინი მონაწილეობს “ბედნიერების ჰორმონის” გამომუშავებაში.
ნუში
ნუშის შემადგენლობაში შემავალი მონო არანაჯერი მჟავები, თუთია და Е ვიტამინი, ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს, რომლებიც წარმოიქმნებიან სტრესის პროცესში.
რძის პროდუქტები
რძეში ბევრი კალციუმია, რომელსაც ექიმები ბუნებრივ დამამშვიდებლად თვლიან.
მწარე შოკოლადი
ის შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც ეხმარება კალციუმს ჩაჯდეს საჭირო უჯრედში. ასევე დამამშვიდებლად მოქმედებს ორგანიზმზე.
შავი ჩაი
ამინმჟავა ტანინი, რომელიც შავი ჩაის შემადგენლობაში შედის, არეგულირებს იმუნური სისტემის მუშაობას, ამაღლებს სტრესისადმი მდგრადობას, გამოგიკეთებთ განწყობას.
თევზი და ზღვის პროდუქტები
ისინი შეიცავენ ვიტამინებს В6-სა და В12-ს, რომელთა ნაკლებობაც იწვევს მოდუნებას. გარდა ამისა, ისინი თუთიისა და სელენის წყაროა.
მარცვლეული
ის ანტისტრესული აქტივატორია და გვიქმნის კარგ განწყობას.
ძროხის ხორცი
მდიდარია В ჯგუფის ვიტამინებით, რკინითა და თუთიით. თავიდან რომ ავიცილოთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები, რეკომენდირებულია, უცხიმო ფილე მივირთვათ.
პომიდორი
პომიდორი არამარტო გამოგიკეთებთ ხასიათს და აგავსებთ ენერგიით, “ბედნიერების ჰორმონსაც” გამოიმუშავებს.
