პროტეინი ყოველდღიურობაში: ჯანმრთელობისა და ენერგიის საიდუმლო

რატომ არის პროტეინი ასეთი მნიშვნელოვანი?

ასაკის მატებასთან ერთად ჩვენი ორგანიზმი განიცდის ცვლილებებს, რომლებიც პირდაპირ კავშირშია პროტეინის მიღებასთან. სხეული ბუნებრივად კარგავს კუნთოვან მასას (პროცესს სარკოპენია ეწოდება), მცირდება მეტაბოლიზმის სიჩქარე და იცვლება ჰორმონალური ფონი.

პროტეინი, ანუ ცილა, სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია, რადგან ის ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის შენარჩუნებას, აუმჯობესებს კანის, თმისა და ფრჩხილების მდგომარეობას, აძლიერებს იმუნურ სისტემას, გვეხმარება წონის კონტროლში და მონაწილეობს ჰორმონებისა და ფერმენტების წარმოქმნაში, რომლებიც არეგულირებენ მეტაბოლიზმს.

კვლევები აჩვენებს, რომ ადამიანებს, განსაკუთრებით კი მათ, ვისაც დატვირთული გრაფიკი აქვს, ხშირად უჭირთ დღის განმავლობაში საკმარისი რაოდენობის პროტეინის მიღება. ეს კი პირდაპირ აისახება ენერგიის დონეზე, განწყობასა და ზოგად ჯანმრთელობაზე.

რატომ ვერ ვიღებთ საკმარის პროტეინს?

საკვების მომზადებისთვის დროის სიმწირე ერთ-ერთი მთავარი მიზეზია, რის გამოც ვერ ვიღებთ საკმარისი რაოდენობის პროტეინს. ოჯახის მოვლა, სამსახური და საოჯახო საქმეები ხშირად ძალიან მცირე დროს ტოვებს საკუთარ ჯანმრთელობაზე საფიქრალად.

ამასთან, ტრადიციული პროტეინის წყაროები, როგორიცაა ხორცი, თევზი, კვერცხი ან პარკოსნები, ხშირად განსაკუთრებულ მომზადებასა და დროს მოითხოვს. ზოგჯერ კი მათი მოხმარება შეზღუდულია გემოვნური პრეფერენციების ან ჯანმრთელობის მდგომარეობის გამო.

სწორედ ამიტომ, თანამედროვე ცხოვრების რიტმი მოითხოვს პროტეინის მიღების ახალ, მოსახერხებელ გზებს, რომლებიც გაადვილებს ამ მნიშვნელოვანი ნუტრიენტის ინტეგრაციას ყოველდღიურ რაციონში.

პროტეინით მდიდარი პროდუქტები აქტიური ცხოვრებისთვის
საბედნიეროდ, დღეს არსებობს პროტეინის მიღების მრავალი მარტივი და გემრიელი გზა. ეს პროდუქტები არა მხოლოდ დაგეხმარებათ საჭირო რაოდენობის ცილის მიღებაში, არამედ გამრავალფეროვნებენ თქვენს რაციონსაც.

სტატიაში განხილული ყველა პროდუქტი წარმოდგენილია „ევროპროდუქტის" მაღაზიათა ქსელში. რაც ნიშნავს, რომ პროტეინით მდიდარი, ხარისხიანი პროდუქციის შეძენა შეგიძლიათ ერთ სივრცეში, კომფორტულად და მარტივად. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი პროდუქტები და გაამდიდრეთ თქვენი ყოველდღიური მენიუ ჯანსაღი და ენერგიით მომცემი საკვებით.

Valio-ს პროტეინის შემცველი პროდუქცია - ფინური ხარისხი და ინოვაცია

ფინური ბრენდი Valio საქართველოში განსაკუთრებული პოპულარობით გამოირჩევა. მის ასორტიმენტში შედის განსხვავებული გემოების მქონე პროტეინის შემცველი პროდუქტები, რომლებიც გემრიელი და სასარგებლოა.

მაგალითისთვის, Profeel პროტეინის პუდინგები “ევროპროდუქტში” წარმოდგენილია სხვადასხვა გემოთი: ბანანი და კარამელი, მანგო და ვანილი, ვანილი და მოცვი, შოკოლადი და ფორთოხალი, ვანილი და ლიმონი. ეს პუდინგები არა მხოლოდ ცილის შესანიშნავი წყაროა, არამედ გემრიელი დესერტიც, რომელიც შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერ დროს, როცა ენერგიის შევსება გჭირდებათ. გარდა ამისა, Valio-ს ასორტიმენტებიდან ჩვენს დახლებზე იხილავთ ბერძნულ იოგურტს სხვადასხვა გემოთი და პროტეინის შემცველ მუსებებს.

უშაქრო და ულაქტოზო პროტეინის მილქშეიქები იდეალურია მათთვის, ვისაც ლაქტოზის აუტანლობა აქვს ან შაქრის მიღებას ზღუდავს. ისინი წარმოდგენილია მარწყვისა და შოკოლადის გემოთი, რაც მათ ტრადიციულ დესერტებთან შედარებით სასიამოვნო ალტერნატივად აქცევს.

Oshee - პროტეინის ბატონები აქტიური ცხოვრებისთვის

Oshee, რომელიც ცნობილია თავისი ვიტამინიზებული სასმელებით, გვთავაზობს მაღალხარისხიან პროტეინის ბატონებსაც. ეს პროდუქტები იდეალურია მათთვის, ვინც მუდმივად მოძრაობაშია, საჭიროებს ენერგიის სწრაფ წყაროს და ცდილობს ჯანსაღი წახემსების ჩვევის დამკვიდრებას ნაცვლად მაღალკალორიული სნექებისა.

Oshee-ს პროტეინის ბატონები გვეხმარება კუნთების აღდგენასა და ზრდაში, ის არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს ნახშირწყლებისა და ცილის კომბინაციით და ზრუნავს ძვლების სიძლიერეზე.

Movenpick-ის ბერძნული იოგურტები - გემრიელი გზა პროტეინის მისაღებად

Movenpick-ის ბერძნული იოგურტები, რომლებიც ცნობილია კრემისებრი ტექსტურითა და მდიდარი გემოთი, პროტეინის შესანიშნავ წყაროს წარმოადგენს. მათი არჩევანი მრავალფეროვანია: კლასიკური გემო (მათ შორის დასალევი ვერსია), მანგო-ვანილი, ქოქოსი, ტყის კენკრა, ვანილი და მარწყვი.

ბერძნული იოგურტები გაცილებით მეტ ცილას შეიცავს, ვიდრე ჩვეულებრივი იოგურტები, რაც მათ იდეალურ არჩევანად აქცევს დილის საუზმისთვის ან დღის განმავლობაში ხემსისთვის.

VERIVAL-ის პროტეინით მდიდარი გრანოლა

ორგანული გრანოლას მიქსები VERIVAL-ისგან წარმოადგენს ჯანსაღ, პროტეინით გამდიდრებულ საუზმეს, რომელიც ორგანული შვრიას შეიცავს. ისინი წარმოდგენილია სხვადასხვა კომბინაციით: კენკრა და ქოქოსი, ფინიკი და ნუში, კაკაო და ბანანი, მოცვი და ბანანი.

ეს მიქსები არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ გვაწვდის ენერგიას დილის საათებში..

Quick Bury-ის პროტეინის ორცხობილები

სწრაფი ხემსისთვის, Quick Bury-ის პროტეინის ორცხობილები შაქრის დანამატის გარეშე იდეალური არჩევანია. ისინი წარმოდგენილია როგორც თეთრი, ასევე შავი შოკოლადით, ორივე არაქისით.

როგორ ჩავრთოთ პროტეინით მდიდარი პროდუქტები ყოველდღიურ რაციონში?
პროტეინის საკმარისი რაოდენობის მისაღებად გთავაზობთ რამდენიმე პრაქტიკულ რჩევას:

დილის საუზმისთვის იდეალურია Movenpick-ის ბერძნული იოგურტი ან VERIVAL-ის გრანოლა. ეს კომბინაცია მოგცემთ ენერგიის სტაბილურ წყაროს დილის საათებში და დაგეხმარებათ პროდუქტიული დღის დაწყებაში.

ლანჩის დროს ან შუა დღის ხემსისთვის გირჩევთ ჩანთაში ყოველთვის გქონდეთ Oshee-ს პროტეინის ბატონი ან Quick Bury-ის ორცხობილა. ისინი იდეალურია, როცა ენერგიის სწრაფი შევსება გჭირდებათ და არ გაქვთ დრო სრულფასოვანი სადილისთვის.

ვარჯიშის შემდეგ ორგანიზმს განსაკუთრებით სჭირდება პროტეინი კუნთების აღდგენისთვის. ამ დროს Valio-ს პროტეინის მილქშეიქი ან პუდინგი საუკეთესო არჩევანია.

საღამოს, მსუბუქი და ჯანსაღი დესერტისთვის, სცადეთ Valio-ს პროტეინის პუდინგი თქვენს საყვარელ ხილთან ერთად. ეს დაგეხმარებათ ტკბილეულის მიღების სურვილის დაკმაყოფილებაში.

პროტეინის მნიშვნელობა ჩვენი ორგანიზმისთვის უდავოა. ის აუცილებელია კანის ელასტიურობისთვის, თმის სიძლიერისთვის, კუნთების შენარჩუნებისთვის და იმუნური სისტემის მხარდაჭერისთვის.

ბალანსირებული და მრავალფეროვანი რაციონი, გამდიდრებული ზემოთ აღწერილი პროტეინით მდიდარი პროდუქტებით, დაგეხმარებათ მიიღოთ საკმარისი რაოდენობის ეს მნიშვნელოვანი ნუტრიენტი ყოველდღიურად. მიუხედავად იმისა, რამდენად დატვირთულია თქვენი დღის განრიგი.

თუ გსურთ მეტი ინფორმაცია პროტეინის სარგებლის, მისი წყაროების და რეკომენდაციების შესახებ, გაეცანით “ევროპროდუქტის” დეტალურ გზამკვლევს “პროტეინი: სარგებელი, წყაროები და რეკომენდაციები”, სადაც გაიგებთ, როგორ დაგეხმარებათ ეს სასიცოცხლო ნუტრიენტი უკეთესი ჯანმრთელობის, მეტი ენერგიისა და ცხოვრების ხარისხის გაუმჯობესებაში.