ინსტრუქცია ყავის მოყვარულებისთვის

საკნატუნო ამბები

5 დეკემბერი 11:00

როგორ და როდის მივირთვათ ყავა, ჯანმრთელობას რომ ზიანი არ მივაყენოთ?!

1. აუცილებელია ყავის უთენია დალევა?


გაღვიძებიდან რამდენიმე საათი სტრესის ჰორმონი კორტიზოლი თავის უმაღლეს დონეს აღწევს და ამგვარად, უზრუნველყოფს ენერგიის მოზღვავებას. ამიტომ ექსპერტები გვირჩევენ, დილის ყავა მივირთვათ 10-დან 12 საათის შუალედში. ამ დროს კორტიზოლის დონე მცირდება. შესაბამისად, ორგანიზმი ყავისგან მაქსიმალურ სარგებელს მხოლოდ მაშინ იღებს, როდესაც ის ნამდვილად საჭიროა.  


2. ზედმეტად მოხალული ყავა უფრო დიდი რაოდენობით ანტიოქსიდანტს შეიცავს?


ამ შემთხვევაში უნდა გავითვალისწინოთ შემდეგი წესები: მოხალული ყავის მარცვლები უნდა მივიღოთ არა მხოლოდ იმიტომ, რომ ის უფრო გემრიელად გვეჩვენება, არამედ იმიტომ, რომ მასში უფრო მეტი რაოდენობითაა ანტიოქსიდანტი. კვლევას იმის შესახებ, რა დონეზე მოხალული ყავაა უფრო სასარგებლო ორგანიზმისთვის, მხოლოდ ახლა იწყება. მიიჩნევა, რომ ყავა, ძლიერად და მსუბუქად მოხალული, ძირითადად, ერთნაირად სასარგებლოა. მსუბუქად მოხალული ყავა შეიცავს დიდი რაოდენობით ფენოლს, ქლოროგენული მჟავას, რაც არეგულირებს სისხლში შაქრის დონეს. ინტენსიურად მოხალული ყავის მარცვალი შეიცავს დიდი რაოდენობით მელანოიდებს, რაც შეიცავს სოკოს საწინააღმდეგო, ანთების საწინააღმდეგო, ანტიოქსიდანტურ და სხვა სასარგებლო თვისებებს. თუმცა, მელანოიდების დადებით და უარყოფით თვისებებზე დარწმუნებით საუბარი შეუძლებელია, რადგან ამ ნივთიერების შესახებ ინფორმაცია ჯერ საკმარისი არ არის. 


3. მსუბუქად მოხალული ყავა ნაკლებად საზიანოა ორგანიზმისთვის, რადგან ის ნაკლებ კოფეინს შეიცავს?


გინდ დაიჯერეთ, გინდ - არა, მაგრამ სინამდვილეში მსუბუქად მოხალული ყავის მარცვლებისგან მომზადებული ფინჯანი ყავა უფრო მეტ კოფეინს შეიცავს. მოხალვის პროცესში კოფეინის დონე მცირდება. ინტენსიურად მოხალული ყავის მარცვლები კოფეინის მცირე დონეს შეიცავს. თუკი თქვენი ორგანიზმი კოფეინის მიმართ ზედმეტად მგრძნობიარეა ან გსურთ, რომ ყავა ნაკლებად გამოსაფხიზლებელი, აქტიური ეფექტით იყოს, მაშინ მიირთვით ფრანგულად მოხალული ყავა, რომელიც ინტენსიურად მოხალულად მიიჩნევა და ზუსტად ის არის, რაც გჭირდებათ!


4. ბევრ ყავას მიირთმევთ? დღეში რეკომენდებულია 6 ფინჯანი ყავა.


დიდი რაოდენობით ყავის მიღება ორგანიზმს არანაირ სარგებელს არ მოუტანს. ხოლო ისეთი დაავადებების დროს, როგორიცაა ჰიპერტენზია, დიაბეტი, გასტროეზოფაგური რეფლუქსი, მაღალი შფოთვა - ყავის ზიანი თავის უპირატესობებს აჭარბებს.


5. ყავა შაქრით თუ შაქრის გარეშე?


ყავის ერთ-ერთი ყველაზე დიდი უპირატესობა სისხლში შაქრის დარეგულირებაა, რაც ამცირებს II ტიპის დიაბეტის წარმოქმნის რისკს. ეს ყველაფერი კი ანტიოქსიდანტების დამსახურებაა. და რა ხდება, როდესაც ყავაში შაქარს ამატებთ? ყავის ოდნავ დატკბობა შეიძლება, მაგრამ მისი ზედმეტად დატკბობა დაუშვებელია. ზოგიერთ მკვლევარი მიიჩნევს, რომ ცოტაოდენი შაქარი არ უკარგავს ყავას დიაბეტის წარმოქმნის რისკის შემცირების ფუნქციას, მაგრამ მეცნიერების ნაწილი ამტკიცებს, რომ დიაბეტის წარმოქმნის რისკს მხოლოდ უშაქრო ყავა ამცირებს.


6. შეგრილებულ ყავას მიირთმევთ?


ყავის მოდუღებისთანავე რამდენიმე ყლუპს დალევთ, შემდეგ კი გავიწყდებათ, რომ ფინჯანი ყავა გიდგათ მაგიდაზე და გიცივდებათ? იცით, რომ გაციებული ყავის დალევა ძალიან ცუდი ჩვევაა?! გაციებულ ყავაში მჟავიანობა მაღალია, რაც იწვევს გულძმარვასა და საჭმლის მომნელებელი სისტემის დარღვევას, ასევე, კბილის ემალის ეროზიას. გაციებული ყავა შეიცავს ნაკლები რაოდენობის ანტიოქსიდანტებს, რადგან ანტიოქსიდანტებს მჟავიანობა არღვევს. ამიტომ, ყავა აუცილებლად უნდა მიირთვათ ცხელი, მოდუღებისთანავე, რადგან ანტიოქსიდანტების სასარგებლო თვისებები ყავის მოდუღებიდან 20 წუთი გრძელდება.


ახლა უკვე ვიცით, როდის მივიღოთ ეს არომატული სასმელი და როდის მოაქვს მას ორგანიზმისთვის სარგებლობა.


 

წყარო
საკნატუნო ამბები

10 შეცდომა, რომლებმაც ისტორია შეცვალა

ადამიანის მიერ უნებურად დაშვებულმა შეცდომამ შეიძლება კაცობრიობის ისტორია შეცვალოს...
საკნატუნო ამბები

ცოლებმა ქმრებს „შოპინგის“ დროს ფოტოები გადაუღეს. ეს კლასიკაა!

ეს დღე ოდესმე ყველა კაცის ცხოვრებაში დგება! დღე, როდესაც საყვარელი ქალი მას სავაჭრო ცენტრში გაყოლას სთხოვს...
საკნატუნო ამბები

ალკოჰოლი და სექსი - ამ უცნაური „დუეტის“ მთავარი მინუსები და პლუსები

სპირტიან სასმელს შეუძლია, ერთდროულად სექსუალურად აქტიურიც გაგხადოთ და ზიანიც მოგაყენოთ. აი, მაგალითად...
დღის ჰოროსკოპი

15 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 15 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

10 რომანტიკული ფილმი შაბათ-კვირისთვის

თუ გადაღლილი ხართ მთელი კვირის რუტინით, უქმეებზე თბილ პლედში გაეხვიეთ, გვერდით ცხელი ჩაი მოიდგით და ამ ფილმებიდან ერთ-ერთი აირჩიეთ. გარწმუნებთ, სასიამოვნო ემოციებით აივსებით...
დღის ჰოროსკოპი

14 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 14 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

26 იშვიათი ფოტო, რომლებიც ნაცნობ საგნებს უცნობი რაკურსით დაგანახვებთ

სამყარო - უმშვენიერესი და შეუცნობელი, სავსე სიურპრიზებით. ზოგჯერ ისეთი ნივთებიც კი გაგაოცებთ, რომელთა არსებობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვერც კი ამჩნევთ...
საკნატუნო ამბები

საახალწლო საჩუქრის შერჩევაში ასტროლოგები გვეხმარებიან!

ასტროლოგები გვარწმუნებენ, რომ, თუკი საახალწლოდ საჩუქრის შერჩევისას ზოდიაქოს ნიშანს გავითვალისწინებთ, საქმე გაცილებით გაგვიმარტივდება. ერთად ვნახოთ... 
საკნატუნო ამბები

მგრძნობიარე, სენტიმენტალური და კინემატოგრაფიული სიშიშვლე (20 ფოტო)

ამ შავ-თეთრი ეროტიკული ფოტოების ავტორი ჩეხი ფოტოგრაფი ირჟი რუჟეკია, რომელიც საკუთარ თავს გაშიშვლებული ან ნახევრად შიშველი პორტრეტების ავტორს უწოდებს.
დღის ჰოროსკოპი

13 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 13 დეკემბისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

ამ მარცხის დასაფარად ვარსკვლავები, ალბათ, რას არ გაიღებდნენ!

ცხოვრებაში არავინ არაფრისგან ვართ დაზღვეული, მაგრამ თუ უბრალო მოკვდავთა მარცხი ყველას მალევე გვავიწყდება, ვარსკვლავთა ფიასკოებზე მთელი მსოფლიო დიდხანს ჭორაობს...
დღის ჰოროსკოპი

12 დეკემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

  რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 12 დეკემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?