1. ჭამეთ უფრო ნელა
ლეპტინი ჰორმონია, რომელიც სიგნალს გაძლევთ იმის შესახებ, რომ თქვენ საკმარისი საკვები მიიღეთ. ამ სიგნალის მიწოდებას 20 წუთი სჭირდება. თუ თქვენ სწრაფად შეჭამთ, სიგნალის მიღება უკვე გვიან იქნება.
2. რაციონში მაღალი ხარისხის ცხიმი შეიტანეთ
მაგალითად, ქოქოსის ზეთი იწვება მალე და გაძლევთ ენერგიას.
3. ყოველდღე მიირთვით საუზმე
როცა გაიღვიძებთ, ერთი საათის შემდეგ აუცილებლად ისაუზმეთ. ამ დროს თქვენ გაააქტიურებთ წონის დაკლების ჰორმონებს.
4. მზის შუქი ვიტამინი D-ს არაჩვეულებრივი შემცველია
ვიტამინი D-ს მაღალი ოდენობა კი გაზრდის მეტაბოლიზმს.
5. იძინეთ უკეთ
აუცილებლად უნდა გეძინოთ 6-8 საათი. წინააღმდეგ შემთხვევაში ლეპტინი სიგნალს აღარ მოგცემთ. ასე რომ, კარგი ძილი პასუხისმგებელია ტვინზე, რომლის ფუნქციონირებამაც უნდა მიგითითოთ, ხართ თუ არა მშიერი.
