მომენტალური გახდომა - შვედური დიეტა

დიეტა

17 თებერვალი 12:00, 2017 წელი

დაბალანსებული კვება, მრავალფეროვანი რაციონი და კვების განსაზღვრული გეგმა - ეფექტი, უბრალოდ, გასაოცარია. შვედური დიეტის დახმარებით კვირაში 4-დან 7 კილომდე დაკლებას შეძლებთ.

რა უნდა გაითვალისწინოთ დიეტის დროს:
- მიიღეთ რაც შეიძლება ბევრი წყალი (1-2 ლიტრამდე დღეში);
- შეეცადეთ, დიეტისთვის საჭირო პროდუქტები წინასწარ მოიმარაგოთ;
- დიეტაში განსაზღვრულია ხუთჯერადი კვება საათების მიხედვით. თუ გსურთ, შიმშილის შეგრძნებამ არ შეგაწუხოთ, შეეცადეთ, მოცემული საათები მაქსიმალურად დაიცვათ.


                                            შვედური დიეტის მენიუ:

თევზის დღე:
საუზმე (8:00) - მოხარშული თევზი;
ლანჩი (11:00) - გამომცხვარი თევზი;
სადილი (14:00) - თევზის წვნიანი - უხა, ბოსტნეულისა და სხვა ინგრედიენტების გარეშე;
სამხარი (17:00) - ორთქლზე მომზადებული თევზი;
ვახშამი (20:00) - მოხარშული თევზი.


დიეტის პირველი დღისთვის განსაზღვრულია 500 გრ. თევზი. სასმელი - უშაქრო მწვანე ჩაი. არ დაგავიწყეთ, მიიღოთ ბევრი წყალი! შეეცადეთ, კერძები ნაკლებად დაამარილოთ. მარილი შეგიძლიათ ლიმონის წვენით ჩაანაცვლოთ. ასევე, შეგიძლიათ, კერძები მწვანილებით  შეაზავოთ.



ბოსტნეულის დღე:
საუზმე (8:00) - გახეხილი სტაფილო - 2 ცალი;
ლანჩი (11:00) - წყალზე მომზადებული კარტოფილის პიურე;
სადილი (14:00) - მოთუშული ბოსტნეულის მიქსი;
სამხარი (17:00) - ორთქლზე მომზადებული დაუჭრელი ბოსტნეული;
ვახშამი (20:00) - უმი ბოსტნეული.

ამ დღეს რეკომენდებულია, მიიღოთ 1,5 კგ. ბოსტნეული. მიირთვით ბოსტნეულის წვენები, ჩაი და ყავა (უშაქროდ).



ქათმის დღე:
საუზმე (8:00) - მოხარშული ქათმის მკერდი;
ლანჩი (11:00) - გამომცხვარი ქათმის ფილე;
სადილი (14:00) - ქათმის ბულიონი;
სამხარი (17:00) - გრილზე მომზადებული კანგაცლილი ქათამი;
ვახშამი (20:00) - მოხარშული ქათმის მკერდი.

დღის განმავლობაში უნდა მიიღოთ 500 გრ. ქათამი. ასევე, დალიეთ ლიმონიანი წყალი.



მარცვლეულის დღე:
საუზმე (8:00) - წყალზე მოხარშული ხორბალი და ხრაშუნა პური;
ლანჩი (11:00) - წყალზე მომზადებული წიწიბურა;
სადილი (14:00) - მოხარშული ბრინჯი;
სამხარი (17:00) - წყალზე მომზადებული შვრიის ფაფა, თხილეული ან მზესუმზირა;
ვახშამი (20:00) - წყალზე მომზადებული წიწიბურა;


დღის მანძილზე განსაზღვრულია 200 გრ მარცვლეული (მშრალი პროდუქტი). შეგიძლიათ, მიირთვათ მცენარეული ნახარში, ჩაი და ყავა.



ხაჭოს დღე:
საუზმე (8:00) - ხაჭო და 1-2 კოვზი ნატურალური იოგურტი;
ლანჩი (11:00) - ხაჭოს დამატებული 1-2 კოვზი რძე;
სადილი (14:00) - ხაჭო;
სამხარი (17:00) - ხაჭოს დამატებული 1-2 კოვზი რძე;
ვახშამი (20:00) - ხაჭო.

დღის განმავლობაში რეკომენდებულია 500 გრ. ხაჭოს მიღება.



ხილის დღე:
საუზმე (8:00) – 2 ცალი წითელი ვაშლი, შავი ყავა;
ლანჩი (11:00) - ბანანი;
სადილი (14:00) - ფორთოხალი, ყურძენი;
სამხარი (17:00) - კივი, ანანასი;
ვახშამი (20:00) – 2 ცალი მწვანე ვაშლი;
 
ამ დღეს რეკომენდებულია მიიღოთ 1,5 კგ. ხილი. შეგიძლიათ, ასევე, დალიოთ ხილის ახლად დაწურული  წვენი.


გისურვებთ ჯანმრთელობასა და სილამაზეს!


ამ მარტივი და მრავალფეროვანი დიეტებიდან, რომლებსაც „Funtime“ გთავაზობთ, ადვილად შეარჩევთ თქვენთვის მისაღებს მენიუს და შიმშილის გარეშე მოიშორებთ ჭარბ წონას.

დღის ჰოროსკოპი

23 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 23 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ფსიქოლოგი ნათია ფანჯიკიძე www.responsible.ge-ს კამპანიის შესახებ დეტალურად საუბრობს

„ევროპაბეთის“ მიერ დაფინანსებულმა ფსიქო-სარეაბილიტაციო კურსმა საზოგადოებაში მაღალი ინტერესი გამოიწვია.
დღის ჰოროსკოპი

22 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 22 თებერვლისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

დღეს  ფსიქო-სოციალური რეაბილიტაციის ცენტრ „კამარასა“ და კომპანია „ევროპაბეთს“ შორის ურთიერთთანამშრომლობის მემორანდუმი გაფორმდა. კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს ფსიქოსარეაბილიტაციო კურსს სრულად დაუფინანსებს.
ამბები

ვაინშტეფანი WEIHENSTEPHAN - მსოფლიოში პირველი და ყველაზე ძველი მონასტრის ლუდსახარში

რუბრიკის წარმდგენია გერმანული ლუდის სახლი „მიუნხენი“.
თემატური ჰოროსკოპი

ზოდიაქოს ეს 4 ნიშანი არასდროს უბრუნდება წარსულს

მათ არ უყვართ ძველი ცხოვრებისა და ძველი იარების გახსენება. განშორების დროს, რაც არ უნდა უჭირდეთ, ღირსეულად უჭირავთ თავი და ფიქრობენ, რომ ცხოვრება ისეთი ხანმოკლეა, არ ღირს წარსულზე დროის ხარჯვა.
ამბები

რა სახის სამუშაოებს უნდა აარიდოს დამსაქმებელმა ორსული, ახალნამშობიარები, მეძუძური ქალი

საქართველოს ჯანდაცვის მინისტრის ბრძანებით განისაზღვრა სამუშაოები, რომლებითაც დამსაქმებელმა ორსული ან ახალნამშობიარები ქალი, ასევე, მეძუძური დედა არ უნდა დაასაქმოს.
სილამაზე/ჯანმრთელობა

ლამაზი ვარცხნილობის გაკეთება 2 წუთში!

ამას ნებისმიერი შეძლებს. საჭიროა მხოლოდ კარგი მაკრატელი, ცოტა წყალი, თმის ფენი და მრგვალი სავარცხელი.
FUN-ტესტი

პიროვნული ტესტი - რა შეცდომას უშვებთ რთულ სიტუაციაში?

აირჩიეთ ერთი ლაბირინთი, რომელიც თქვენში სტრესის ასოციაციას იწვევს. ეს ფსიქოლოგიური ტესტი კარგი საშუალებაა, გაარკვიოთ, რა გეშლებათ რთულ სიტუაციაში, რათა შეცვალოთ თქვენი ქცევა და უფრო სწრაფად მიიღოთ შედეგი. 
ამბები

ნათია ფანჯიკიძე responsible.ge-ს პროექტში ჩაერთო

„ევროპაბეთის“ პასუხისმგებლიანი თამაშის კამპანიაში ფსიქოლოგიურ-სარეაბილიტაციო ცენტრები სრული დატვირთვით მარტის ბოლომდე ჩაერთვებიან - კომპანია თამაშზე დამოკიდებულ ადამიანებს სრულ სარეაბილიტაციო კურსს უფასოდ სთავაზობს.
დღის ჰოროსკოპი

21 თებერვლის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 თებერვლისთვის  ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
მებაღის რჩევები

ნიორი - ოთახის მცენარეების მოსავლელად

ნიორი - ბუნების გულუხვი საჩუქარია, თანა - არა მხოლოდ ადამინი ჯანმრთელობისთვის. შეიძლება უცნაურად მოგეჩვენოთ, მაგრამ ნივრის კბილს და ნივრიან წყალს ჯადოსნური თვისებები აქვს მცენარეებისთვისაც!