რა უნდა გააკეთოთ?
1. ისუნთქეთ 4 წამის განმავლობაში ცხვირით!
2. შეიკავეთ სუნთქვა 7 წამის განმავლობაში!
3. ისუნთქეთ 8 წამის განმავლობაში პირით!
4. ეს სამი ეტაპი, 3-4 ჯერ გაიმეორეთ!
მტკიცებულებების თანახმად, ეს მეთოდი ფილტვებს ჟანგბადით კვებავს! დამატებითი ჟანგბადი ამშვიდებს პარასიმპათიკურ ნერვულ სისტემას.
„ძალიან ეფექტური მეთოდია. ექსპერიმენტების შედეგად, დავადგინეთ, რომ ძილი მარტივად ყოფილა შესაძლებელი. სცადეთ ყველამ, ვისაც უძილობა გაწუხებთ. ასევე, მინდა გითხრათ, რომ ეს მეთოდი კარგად მუშაობს ნერვული და პანიკური შეტევის წინააღმდეგაც, ვინაიდან ამ მეთოდს დასვენების ეფექტიც აქვს“, - გვირჩევს ექიმი ენდრიუს ვაილი.
