სერბი პროფესიონალი ჩოგბურთელი, მსოფლიოს მოქმედი პირველი ჩოგანი, აღიარებულია ერთ-ერთ საუკეთესო ჩოგბურთელად ისტორიაში. ჯოკოვიჩი მსოფლიოში ერთ-ერთი ყველაზე პასუხისმგებლობის მქონე და პროფესიონალი სპორტსმენია. როცა ჩოგბურთს არ თამაშობს, ის იოგასა და პილატესში ვარჯიშობს და დიეტას იცავს.

ჩვენს ცნობიერში ხილი გემოსთან, ჯანმრთელობასა და ვიტამინებთან ასოცირდება, მაგრამ შეიძლება მისი გამოყენება ზედმეტი კილოგრამების წინააღმდეგაც ვცადოთ. 

ზამთარში დაგროვილი კილოგრამების მოშორების სეზონი დაიწყო...

გოგრაში შემავალი T ვიტამინი ორგანიზმს ცხიმიანი და მძიმე საკვების უკეთ მონელებაში ეხმარება. ამ იშვიათი ვიტამინის მიღებას დიეტოლოგები ურჩევენ მათ, ვისაც ზედმეტი წონის პრობლემა აქვთ.

წელიწადის ამ დროს ალბათ, ხშირად გსმენიათ: „რამდენიმე კილოგრამი მოვიმატე და ვეღარ ვიკლებ“, ან - „უკვე რა ხანია, დიეტაზე ვარ, მაგრამ ორი კილოც ვერ დავიგდე“. ამის მიზეზი მხოლოდ და მხოლოდ ზამთარია და ამ პრობლემის მოგვარებაში სწორედ ზამთრის დიეტა დაგეხმარებათ.

თუ გეცოდინებათ, როგორი უნდა იყოს სწორი კვება თქვენი ზოდიაქოს ნიშნის მიხედვით, მაშინ ზედმეტ წონასაც აარიდებთ თავს და ჯანმრთელობასაც შეინარჩუნებთ...

ერთად გავერკვეთ, რას გულისხმობს ყინულის დიეტა და როგორ ეხმარება ორგანიზმს ზედმეტი კილოგრამების მოშორებაში.

ამ დიეტით 5 დღეში ზედმეტ 6-7 კილოგრამს მოიცილებთ. გარდა იმისა, რომ ეს ხილი უამრავი სასარგებლო თვისებით გამოირჩევა, 100 გრამი საზამთროს ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 30 კილოკალორიაა.

არანაირი ეგზოტიკური პროდუქტები და რთულად შესასრულებელი მითითებები. დილიდან დადგით ქვაბი გაზქურაზე და შეუდექით არომატული ბორშის მომზადებას. ბორშის დიეტის შესრულება წლის ნებისმიერ დროს შეიძლება.

სიტყვა „დიეტა“ ბევრისთვის წონის კლებასთან ასოცირდება, თუმცა სინამდვილეში ეს კვების გარკვეული რეჟიმია, რომლის დახმარებით, მხოლოდ გახდომა კი არა, სიმაღლეში რამდენიმე სანტიმეტრის მომატება სავსებით შესაძლებელია.

როგორც აღმოჩნდა, სიმაღლეში ზრდაზე გავლენას, გენეტიკის გარდა, სხვადასხვა გარე ფაქტორებიც ახდენენ და კვების რეჟიმი ერთ-ერთი ასეთი ფაქტორია. სწორედ საკვებიდან იღებს სხეული სასარგებლო ნივთიერებებს, რომლებიც ძვლისა და ხრტილოვანი ქსოვილის ზრდაში ეხმარება.

როგორც ირკვევა, ზოგი პროდუქტი ამინომჟავა არგინინს  შეიცავს,  რომელიც ზრდის ჰორმონის გამოყოფას ეხმარება. არგინინი კიდევ უფრო ეფექტურად მოქმედებს ისეთ ამინომჟავებთან ერთად, როგორიცაა ლიზინი და გლუტამინი. ყველა ეს ნივთიერება კი შეგიძლიათ საკვებიდან მიიღოთ.

მეცნიერების მტკიცებით, იმისათვის, რომ ზრდასრულმა ადამიანმა სიმაღლეში რამდენიმე სანტიმეტრი მოიმატოს, კვების მენიუში სხვადასხვა ხილი, ბოსტნეული, რძისა და ხორცის პროდუქტები, თევზი, თხილი და პარკოსნები უნდა შეიტანოს - სწორედ ეს არის სიმაღლეში ზრდის რეცეპტი.

კერძოდ:

ზრდის ჰორმონის ბუნებრივი წარმოებისათვის მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის ცილები აუცილებელია. ის ქსოვილის განახლებისთვის აუცილებელ ჰორმონებს გამოიმუშავებს.

D ვიტამინი ძვლის ფორმირებაში მონაწილეობს, ხოლო მინერალები (კალციუმი, ფოსფორი, რკინა, თუთია, სელენი და მაგნიუმი)  ძვლის ზრდაზეა პასუხისმგებელი.

ასე, რომ თუ გაწუხებთ კითხვა - როგორ მოვიმატო სიმაღლეში, საკუთარი მენიუ უფრო მრავალფეროვანი უნდა გახადოთ:

რძე, კვერცხი და ქათამი შეიცავენ ცილებს, რომლებიც კუნთების ზრდას ხელს უწყობენ.

ბრინჯი, ქერი და შვრიის ფაფა უჯრედისს შეიცავენ.

ორაგული, თინუსი და ზღვის პროდუქტები ვიტამინებს A და D, ასევე კალციუმს და ფოსფორს შეიცავენ.

კომბოსტო, რომელიც ვიტამინების საბადოა, ზრდისთვის საჭირო კალციუმსაც შეიცავს.

იგივე შეიძლება ვთქვათ თხილეულზე, რომელიც ცილებს, მაგნიუმს და თუთიას შეიცავს.

რა თქმა უნდა, ასეთ დიეტასთან ერთად, ეფქტურია სიმაღლეში ზრდის ვარჯიშები, განსაკუთრებით კი გაჭიმვის ვარჯიშები.

.