სილამაზე/ჯანმრთელობა

საზამთროს 5-დღიანი დიეტა - რა უნდა გაითვალისწინოთ ეფექტური შედეგისთვის?

funtime

12:00 კვი. 18 ივლისი

საზამთროს დიეტა
14
დაკოპირებულია

ამ დიეტით 5 დღეში ზედმეტ 6-7 კილოგრამს მოიცილებთ. გარდა იმისა, რომ ეს ხილი უამრავი სასარგებლო თვისებით გამოირჩევა, 100 გრამი საზამთროს ენერგეტიკული ღირებულება მხოლოდ 30 კილოკალორიაა.

საზამთრო შეიცავს:

  • B1, B2, PP, C ვიტამინებს;
  • ფრუქტოზას;
  • ფოლიუმის მჟავას, კაროტინს და უჯრედისს.
  • აძლიერებს იმუნიტეტს.

გარდა იმისა, რომ საზამთრო გემრიელი, წვნიანი და სასარგებლო ხილია, ის შესანიშნავი შარდმდენი საშუალებაა.

საზამთროს დიეტა, ისევე როგორც სხვა მონო-დიეტები, სასურველია, გაგრძელდეს არა უმეტეს 5 დღისა.
ეს დრო სავსებით საკმარისია იმისთვის, რომ ორგანიზმი საფუძვლიანად გაიწმინდოს შლაკებისგან, ზედმეტი წყლისგან და, ასევე, არასასურველი მარილებისგან.

გაითვალისწინეთ დიეტის დაწყებამდე: საზამთროს მონო-დიეტის შესრულება არ არის სასურველი, თუკი გაწუხებთ თირკმელში კენჭი, შაქრიანი დიაბეტი, შარდსასქესო და კუჭქვეშა ჯირკვლის დაავადებები.

საზამთროს დიეტა:

✔️საუზმე: უშაქრო შვრიის ფაფა ცოტაოდენი ყველით;

✔️სადილი: 1 ნაჭერი მოხარშული თევზი (ან თინუსი წყალში - კონსერვი), მოხარშული საქონლის ხორცი ან მოხარშული ქათამი და ბოსტნეულის სალათი (რამდენიც გსურთ) - უცხიმოდ;

✔️ვახშამი: მხოლოდ საზამთრო.

მთელი დღის განმავლობაში, კვების შუალედებში, უნდა მიირთვათ საზამთრო წონასთან შეფარდებით - სხეულის მასის ყოველ ათ კილოგრამზე ერთი კილოგრამი საზამთროს რბილობი. მაგალითად, თუკი თქვენი წონა 70 კილოგრამია, დღის მანძილზე გადაანაწილეთ და მიირთვით 7 კილო საზამთრო. შეგიძლიათ, საზამთრო წვენის სახითაც მიიღოთ.

გაითვალისწინეთ დიეტის მეორე დღეს:

ყურადღებით ადევნეთ თვალი თქვენი ჯანმრთელობის მდგომარეობას: ზოგიერთ შემთხვევაში საზამთროს მონო-დიეტაზე ორგანიზმი მძიმედ რეაგირებს.
თუკი, მეორე დღეს თქვენ არ გრძნობთ მუცელში სიმძიმეს, მეტეორიზმს და ყველაფერი რიგზეა, თამამად შეგიძლიათ გააგრძელოთ დიეტა 5 დღის განმავლობაში.

გაითვალისწინეთ დიეტის დასრულების შემდეგ:

დიეტის დასრულების შემდეგ, სასურველია, 10 დღე გააგრძელოთ საზამთროს მიღება - ოღონდ, არა იმ რაოდენობით, როგორც დიეტის დროს და, რა თქმა უნდა, კვების ჩვეულ რეჟიმთან ერთად.

საზამთროს 5-დღიანი დიეტის გამეორება დასაშვებია ერთი თვის შემდეგ.


სიახლეები ამავე კატეგორიიდან

რომელი პროდუქტების კომბინაცია არ არ...

ერთად არ არის
რეკომენდებული შვრიის
ფაფა და ფორთოხლის წვენი

გრიპი და გაციება - რა განსხვავებაა...

გრიპი და გაციება - რა
განსხვავებაა მათ შორის

რა მოხდება, თუკი თაფლს ყოველდღიურად...

თაფლის სასარგებლო
თვისებები

როდის არის საშიში კანქვეშ ძაფების შ...

სახის გადაჭიმვა ძაფებით

ხილი, რომელიც არ ასუქებს

ხილი, რომელიც არ ასუქებს

10 რჩევა ინტერნეტიდან, რომელიც არა...

სოდა სახეზე

მშიერ კუჭზე ეს პროდუქტები არ ჭამოთ!

უზმოზე ნუ შეჭამთ ამ
პროდუქტებს

საზამთროს კურკების სასარგებლო თვისე...

საზამთროს კურკების
სასარგებლო თვისებები

გლიცერინი ხელისთვის - როგორ გამოვიყ...

გლიცერინი ხელებისთვის