სილამაზე/ჯანმრთელობა

ავიტამინოზის ნიშნები

funtime

12:00 ხუთ. 17 ივნისი

ავიტამინოზის ნიშნები
14
დაკოპირებულია

როგორ გავიგოთ, რომელი ვიტამინი და მინერალი აკლია ჩვენს ორგანიზმს, რათა შევარჩიოთ შესაფერისი პროდუქტები ან პოლივიტამინი. ჩაიხედეთ სარკეში და გაითვალისწინეთ ჩვენი რჩევები.

👉კანი უფერული და მოშვებულია, გაგიჩნდათ პიგმენტური ლაქები?

გჭირდებათ ვიტამინი C, რომელიც მთავარი კომპონენტია კოლაგენის წარმოსაქმნელად.
C ვიტამინის წყაროა - ციტრუსი, შავი მოცხარი, ასკილი, კივი, ვასლი, კომბოსტო, ბოლოკი, მწვანე სალათი, წიწაკა.

👉კანი მშრალია და იქერცლება, მასზე ჩნდება წითელი ლაქები?

გაკლიათ ვიტამინი A, რომელიც იცავს კანს გარემოს მავნე ზემოქმედებისაგან.
A ვიტამინის წყაროა - სტაფილო, გარგარი, ხახვი, ჭარხალი, კვერცხის გული, თევზის ქონი, ღვიძლი.

👉მცირე ტრავმისგან გიჩნდებათ ჩალურჯებები, სახეზე კი ძალიან დაგეტყოთ კაპილარები?

გაკლიათ ვიტამინი P, რომელიც, C ვიტამინთან ერთად, ამაგრებს სისხლძარღვების კედელს.
P ვიტამინის წყაროა - მწვანე ჩაი, ყურძენი, ასკილი, ჟოლო, ტკბილი წიწაკა, ნიორი, პამიდორი, ისპანახი.

👉გაქვთ ხშირი დერმატიტი, ტუჩებზე ნახეთქები, გექერცლებათ ნუნები?

გაკლიათ ვიტამინი B 2. ის მონაწილეობს უჯრედულ სუნთქვაში.
ვიტამინი B 2-ის წყაროა - საფუარი, ნუში, ხაჭო, კაკაო, კვერცხი, თევზი.

👉კანი ფერმკრთალია, იქერცლება და განაკაწრი დიდხანს არ ხორცდება, ამავე დროს გცვივათ თმა?

გაკლიათ ვიტამინი B7.
ვიტამინი B 7-წყაროა - ღვიძლი, ჭვავის პური, ნიგოზი.

👉კანი გაუხეშდა, თმამ კი ბზინვარება დაკარგა?

გაკლიათ ვიტამინი E. ის უძლიერესი ანტიოქსიდანტია, ებრძვის სიბერეს.
ვიტამინ E-ს წყაროა - თხილეული, მცენარეული ზეთი, გაღივებული ხორბალი, ზღვის პროდუქტები.

👉მშრალი კანი და ტუჩების სილურჯე გაქვთ?

გაკლიათ ვიტამინი PP, რომელიც უჯრედულ სუნთქვაში მონაწილეობს.
ვიტამინი PP-ს წყაროა - ქათმის ხორცი, არახისი, რძე, ყველი.

👉თმის ღერი გაგითხელდათ და თმა ძალიან გცვივათ, ამავე დროს გაქვთ გამონაყარი?

გაკლიათ ვიტამინი B 9.
B 9 ვიტამინის წყაროა - მწვანილი, ბოსტნეული. ეს ვიტამინი დამუშავებისას ადვილად იშლება, ამიტომ მისი მიღება სასურველია ტაბლეტებში.

👉ბოლო დროს ძალიან გაწუხებთ გამონაყარი?

შეიძლება, ვიტამინ B 9-სთან ერთად, სელენისა და თუთიის ნაკლებობას განიცდიდეთ.
სელენის წყაროა - ზღვის პროდუქტები, ხორბლეული.
თუთიის წყაროა - წიწიბურა, ქერი, ჭვავი, ლობიო, ქათმის ხორცი.

👉კანმა დაკარგა სიმკვრივე, თმებზე ბოლოჭამიები გაქვთ და ფრჩხილებიც გეყოფათ?

გაკლიათ კალციუმი.
კალციუმის წყაროა - რძის პროდუქტები, ნუში, რბილძვლოვანი თევზი.

👉თმა და ფრჩხილი ნელა გეზრდებათ და გაქვთ წვრილი გამონაყარი?

გაკლიათ მანგანუმი.
მანგანუმის წყაროა - ღვიძლი, ისპანახი, სტაფილო, ანანასი, ასკილი, ხორცი, თევზი.

შეისწავლეთ თქვენი სხეული და დაეხმარეთ მას!


სიახლეები ამავე კატეგორიიდან

რომელი პროდუქტების კომბინაცია არ არ...

ერთად არ არის
რეკომენდებული შვრიის
ფაფა და ფორთოხლის წვენი

გრიპი და გაციება - რა განსხვავებაა...

გრიპი და გაციება - რა
განსხვავებაა მათ შორის

რა მოხდება, თუკი თაფლს ყოველდღიურად...

თაფლის სასარგებლო
თვისებები

როდის არის საშიში კანქვეშ ძაფების შ...

სახის გადაჭიმვა ძაფებით

ხილი, რომელიც არ ასუქებს

ხილი, რომელიც არ ასუქებს

10 რჩევა ინტერნეტიდან, რომელიც არა...

სოდა სახეზე

მშიერ კუჭზე ეს პროდუქტები არ ჭამოთ!

უზმოზე ნუ შეჭამთ ამ
პროდუქტებს

საზამთროს კურკების სასარგებლო თვისე...

საზამთროს კურკების
სასარგებლო თვისებები

საზამთროს 5-დღიანი დიეტა - რა უნდა...

საზამთროს დიეტა