ინტერვალური შიმშილის ყველაზე შედეგიანი რეჟიმი

ჭარბი წონა და სიმსუქნე თანამედროვე მსოფლიოსთვის მზარდი პრობლემაა. აქედან გამომდინარე, მეცნიერები ცდილობენ, ზედმეტი წონის კლების თუ ჯანსაღი წონის შენარჩუნების ისეთი გზები იპოვონ, რომლების ყოველდღიურ ცხოვრებაში ინტეგრირება ადვილად შეიძლება.

წონის დასაკლებად ბევრი ადამიანი იცავს დიეტას, რომელიც გულისხმობს კალორიების შემცირებას, მაგრამ ადამიანების უმეტესობას ასეთი დიეტის ხანგრძლივად გაგრძელება უჭირს. ეს ხშირად დიეტის შეწყვეტას იწვევს, შედეგად დიეტის შედეგად დაკლებული კილოგრამები ისევ ბრუნდება და ზოგჯერ ადამიანი იმაზე მეტ წონაზე ადის, ვიდრე დიეტის დაწყებამდე ჰქონდა. ასეთ შემთხვევებში ინტერვალური შიმშილი დაგეხმარებათ.

რა არის ინტერვალური შიმშილი

ინტერვალური შიმშილი საკვების მიღების საათების შემცირებაა. კვების ასეთი რეჟიმის შემთხვევაში კვების დრო ჩვეულებრივ 6-8 საათამდე მცირდება, შიმშილის პერიოდი კი დღე-ღამეში 16-იდან 18 საათამდე გრძელდება.

***

ზემოთ ხსენებული კვლევით მეცნიერები ცდილობდნენ დაედგინათ, ახდენს თუ არა შედეგზე გავლენას საკვების მიღების დრო.

მეცნიერებმა თორმეტი კვირის მანძილზე ინტერვალური შიმშილის სამი განსხვავებული რეჟიმი გამოიყენეს და მიღებული შედეგები ერთმანეთს შეადარეს.

კვლევის დროს მონაწილეები ოთხ ჯგუფად დაყვეს:

ადრეული კვების ფანჯარა (საკვების მიღების დრო დილის 9:00-დან 17:00 საათამდე)

გვიანი კვების ფანჯარა (საკვების მიღების დრო 14:00-იდან 22:00 საათამდე)

დროის ინტერვალი საკუთარი გემოვნებით (საკვების მიღების დრო ყველაზე ხშირად 12:00 საათიდან 20:00 საათამდე პერიოდი)

აღმოჩნდა, რომ წონის კლებაზე დიდ გავლენას არ ახდენდა ის, თუ დღის რომელ მონაკვეთზე მოდის შიმშილობა, თუმცა ადრეული შიმშილის ჯგუფმა სხვებთან შედარებით უკეთეს შედეგებს მიაღწია.

ესეც საინტერესოა:

როგორ დავუბრუნდეთ ახალი წლის შემდეგ ინტერვალური შიმშილობის რეჟიმს?

7 მეთოდი შიმშილის მოსატყუებლად

დიეტური პროდუქტები - რით ვისუსნაოთ სამსახურში