ჩვევები, რომლებიც ტვინს აზარმაცებს

სილამაზე/ჯანმრთელობა

25 მაისი 14:00, 2019 წელი

ისევე, როგორც სხეულს, ტვინსაც სჭირდება ვარჯიში. და თუ გინდათ, ღრმა სიბერემდე შეინარჩუნოთ ნათელი გონება, უარი თქვით ქვემოთ ჩამოთვლილ მავნე ჩვევებზე:

1. ჭარბად იღებთ ალკოჰოლს
თუ ბევრს სვამთ, შესაძლოა, ტვინში ჰიპოკაპუსი - ტვინის მთავარი კომპონენტი დაიზიანოთ. ტვინის ეს ნაწილი ახალი ცოდნის მიღებაზეა პასუხისმგებელი. მაქსიმუმი, რაც დასაშვებია, ერთი ბოკალი ღვინო თვეში ერთი-ორჯერ.


2. არ ხართ დაკავებული სპორტით
თუ მთელი დღე ზიხართ და არანაირ სავარჯიშოს არ აკეთებთ, რისკავთ, სიბერეში დემენციით დაავადდეთ. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ იმ ადამიანებს, რომელთაც გულ-სისხლძარღვთა სისტემა მწყობრში აქვთ, 88%-ით ნაკლებად ემუქრებათ დემენცია.


3. არ გყავთ მეგობრები
იმ ხანშიშესულ ადამიანებში, რომლებიც ხშირად ესწრებიან საზოგადოებრივ ღონისძიებებს, კოგნიტიური ჩამორჩენილობა ნაკლებად შეინიშნება, ვიდრე ასოციალურებში.


4. არ ზრუნავთ გულის ჯანმრთელობაზე
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ, თუკი ადამიანი დიაბეტით, ჰიპერტონიით ან გულისთვის პოტენციურად საშიში დაავადებებით იტანჯება, ასაკთან ერთად დემენციის განვითარების რისკიც მატულობს.


5. ეწევით
მოწევა ბევრი მიზეზის გამო მიიჩნევა მავნე ჩვევად, მაგრამ ერთი მათგანი უკვე ფაქტია - მოწევა ზრდის ალცჰეიმერით დაავადების რისკს.


6. ცუდად გძინავთ
ისინი, ვისაც ცუდად ან ცოტა სძინავთ, გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებებით იტანჯებიან.


7. სმენის პრობლემები გაქვთ
კვლევები ადასტურებს, რომ იმ ხანშიშესულ ადამიანებს, რომლებიც სმენის დაქვეითებას უჩივიან, კოგნიტიური ფუნქციის მოშლის დიდი შანსი აქვთ.


8. პროსპექტთან ახლოს ცხოვრობთ
დაბინძურებული ჰაერის დიდი ხნის განმავლობაში სუნთქვამ შეიძლება თქვენი ტვინის სტრუქტურა შეცვალოს.


9. მუდმივი სტრესის ქვეშ ხართ
ის, ვინც მუდმივად ნერვიულობს და ქრონიკულად სტრესის ქვეშაა, უფრო მეტადაა მიდრეკილი ალცჰეიმერის დაავადებისკენ.


10. ხშირად იღებთ ტრავმას თავის არეში
თუ თქვენ თხილამურებით სრიალებთ, ველოსიპედით დადიხართ ან რაიმე სხვა სპორტით ხართ დაკავებული და შლემს არ ატარებთ, დაცემის შემთხვევაში სერიოზული ტრავმის მიღებით რისკავთ.


11. არასწორად იკვებებით
კარგ კვებას შეუძლია ბევრი სხვადასხვა დაავადება აგაცილოთ თავიდან, მათ შორის კოგნიტიური ფუნქციის მოშლაც. ვინც ჯანსაღ დიეტას იცავს, შეუძლია, 53%-ით შეამციროს ალცჰეიმერით დაავადების რისკი.


12. არ ტვირთავთ ტვინს
დიახ, ტვინსაც სჭირდება მუშაობა. რეგულარული გონებრივი ვარჯიშის გარეშე, ტვინი ადვილად კარგავს აზროვნების უნარს.


13. თავს ანებებთ სწავლას
ყველას როდი მოსწონს სწავლა, მაგრამ თავად სწავლების პროცესი შეიძლება იყოს არაჩვეულებრივი რამ. შეგიძლიათ თვალსაწიერი გაიფართოოთ და რაც მთავარია, ტვინი მუდმივად მუშა მდგომარეობაში ამყოფოთ.

წყარო
ურთიერთობა

პრეზერვატივების უკმარისობა და კორონავირუსული ეროტიკა: როგორ იმოქმედა ეპიდემიამ სექსზე

სამყარო თავდაყირა დადგა, ეპიდემია ყველა სფეროს შეეხო, მათ შორის, სექსსაც. რა შეიცვალა და სადამდე შეიძლება მიგვიყვანოს კოვიდინფექციის შედეგებმა?
დღის ჰოროსკოპი

9 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 9 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

შერატონ გრანდ თბილისი მეტეხი პალასის სიურპრიზი კარანტინში განთავსებულ სტუმრებს

COVID-19 -ის წინააღმდეგ ბრძოლის ფარგლებში, საქართველოს მასშტაბით რამდენიმე სასტუმრო საზღვარგარეთიდან ჩამოსულ ქართველ მოქალაქეებს კარანტინისთვის 14 დღის განმავლობაში მასპინძლობს.  
საკნატუნო ამბები

ცნობილები თვითიზოლაციაში

რა საერთო გვაქვს დღეს ჩვენ და სელებრითებს?
ჩვენ გვერდით

„გთხოვთ, ისწავლეთ უჰანის შეცდომებზე!“ (ვიდეო)

ჩინეთის ქალაქი უჰანი, საიდანაც კორონავირუსის ეპიდემიამ გავრცელება დაიწყო, 11-კვირიანი კარანტინის შემდეგ ცხოვრების ჩვეულ რიტმს ნელ-ნელა უბრუნდება.
საკნატუნო ამბები

როგორ გავერთოთ სახლში იზოლაციის დროს

ყველას გვენატრება გარეთ გასვლა, ისეთი უმნიშვნელო და სასიამოვნო აქტივობები, როგორიცაა, მაგალითად, სეირნობა, პიკნიკი, პარასკევს მეგობრებთან ერთად გართობა და ა.შ.  
დღის ჰოროსკოპი

8 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 8 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
იცით თუ არა...

როგორ ხმას გამოსცემს კორონავირუსი - ამერიკელმა ბიოლოგებმა SARS-CoV-2-ის მოძრაობა გაახმოვანეს (აუდიო)

მკვლევართა ჯგუფმა, მასაჩუსეტის ტექნოლოგიური ინსტიტუტიდან მარკუს ბიულერის ხელმძღვანელობით, ექსპერიმენტის შედეგად მიიღო კომპოზიცია, რომელიც ძალიან სასიამოვნო მოსასმენია...
საკნატუნო ამბები

ინტერნეტხუმრობები კორონავირუსზე - იუმორი კარანტინიდან

კორონავირუსზე ხუმრობების გამოქვეყნება სოციალურ ქსელებში გრძელდება და, როგორც ჩანს, კარანტინის დასრულებამდე არც ინტერნეტმომხმარებლები აპირებენ ამის დასრულებას.
ამბები

 „დანკინმა“ ინფექციურისა და პირველი საუნივერსიტეტო კლინიკის მედიკოსებს საუზმე მიართვა

„ამერიკული რესტორნების ქსელმა „დანკინმა“ ინფექციურისა და პირველი საუნივერსიტეტო კლინიკების ბოქსირებული განყოფილების მედიკოსებს, დაუღალავი შრომისთვის მადლობის ნიშნად, საუზმე მიართვა და საშუალება მისცა, „დანკინის“ ყავითა და დესერტებით ენერგიულად დაეწყოთ დილა“, - ამის შესახებ „ვისოლ ჯგუფის“ მიერ გავრცელებულ ინფორმაციაშია ნათქვამი.
დღის ჰოროსკოპი

7 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 7 აპრილისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესის და სიყვარულის მიმართულებით?
ამბები

სად თამაშობს ყველაზე მეტი მომხმარებელი ნარდს, ბურას, და დომინოს ონლაინ

ბოლო დღეების სტატისტიკით, ევროპაბეთი სამაგიდო თამაშების ყველაზე მსხვილი პლატფორმაა რეგიონში. ნარდი, ბურა, დომინო, პოკერი - პოპულარულ სამაგიდო თამაშებს ევროპაბეთზე ერთდროულად 10 000-ზე მეტი ადამიანი თამაშობს.