სახის იოგა - დღეში 10 წუთი და დაივიწყეთ ბოტოქსი!

სილამაზე/ჯანმრთელობა

13 მარტი 12:00

აქ არ დაგჭირდებათ არანაირი კატის ან ვეფხვის პოზა, თუმცა იოგას პრინციპი შენარჩუნებულია, მარტივად შესასრულებელია და მოკლე დროში დიდი ეფექტი აქვს, - გვარწმუნებენ byrdie-ს ავტორები.

ამ მეთოდიკის შემქმნელი იაპონელი ფუმიკო ტაკაცუ ამბობს, რომ ყოველდღიური ვარჯიშით ერთ კვირაშივე დაინახავთ, როგორ გადაგეჭიმებათ და ტონუსში მოვა თქვენი სახის კანი.

სულ 4 ვარჯიშია:

1. შუბლის დაუთოება - აკუპუნქტურის პრინციპით ხსნის დაძაბულობას და აფერხებს ნაოჭების გაჩენას!
ინსტრუქცია:
ორივე ხელი მუშტებად შეკარით. შუა და საჩვენებელი თითების შუა ფალანგის ძვლები შუბლის ცენტრში მოაქციეთ და დააწექით;
დაწოლით ნელ-ნელა გააცურეთ მუშტები შუბლის კიდეებისკენ;
ბოლოს მსუბუქი დაწოლით დაამთავრეთ საფეთქლებზე;
გაიმეორეთ 4-ჯერ. 




2. კისრის გაჭიმვა - იჭიმება კისერი და ხელს უშლის ღაბაბის წარმოქმნას.
ინსტრუქცია: 
ტუჩები გვერდით გაწიეთ მაქსიმალურად, ისე რომ ლოყებში დაჭიმულობა იგრძნოთ;
იმავე მხარეს 45 გრადუსით მიაბრუნეთ კისერი. ამ დროს კისერიც უნდა დაგეჭიმოთ;
გააჩერეთ 3 წამი;
გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.





3. სახის აჭიმვა - „აუთოებს“ ცხვირ-ტუჩის ნაოჭებს (ღიმილის ხაზებს), მაღლა სწევს თვალებსა და ლოყებს.
ინსტრუქცია:
ხელისგულები ღაწვებზე მიიდეთ;
დააწექით მაღლა და უკან:
პირით „ო“ წარმოთქვით. ქვედა ყბა მაქსიმალურად ჩაქაჩეთ ქვემოთ.





 


4. წარბების აჭიმვა - წარბების მოდუნებულ კანს აჭიმავს და ასევე „დააუთოებს“ ღიმილის ნაოჭებს;
ინსტრუქცია:
მხრები ჩამოუშვით. ერთი ხელი თავს ზემოთ გადაიტარეთ და თითების ბოლოებით წარბს შეეხეთ, ისე როგორც ამ ფოტოზეა.

ამ ვარჯიშისთვის დიდი მნიშვნელობა ენიჭება თითების განლაგებას. ამიტომ გირჩევთ, სარკის წინ გააკეთოთ: არათითი წარბის განაპირას უნდა დაადოთ, შუა თითი კი -  საფეთქელზე. ვარჯიშის შესრულებისას თითები არ გაამოძრაოთ.

შემდეგ თითების მსუბუქი დაწოლით აჭიმეთ სახე ზემოთ და უკან; 
შემდეგ თავი მხარზე ჩამოაგდეთ, ამ პოზაში ცოტა ხანს გაჩერდით;
ჰაერი ბოლომდე ამოისუნთქეთ, თან ენა გადმოყავით მაქსიმალურად;
იგივე გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.


 






 




წყარო
დღის ჰოროსკოპი

21 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 სექტემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

დაიჯერებთ, რომ ამ „ხრუშოვკაში“ ერთ-ერთი ბინის პატრონმა სუპერსაცხოვრებელი მოაწყო?

ფოტორეპორტაჟი მათთვის, ვისაც პატარა ბინები გაქვთ. როგორც ჩანს, ყველაფერი შესაძლებელია...
ამბები

Accor ჯგუფი AXIS Towers-ში

Accor Group-ის Luxury და Premium კლასის ბრენდების ვიცე-პრეზიდენტი ოპერაციულ ნაწილში სენიორ აიდენ მაკოლეი თბილისში სპეციალურად AXIS Towers-ის Pullman-ის სასტუმროში მიმდინარე სამუშაოების გასაცნობად იმყოფებოდა.
საკნატუნო ამბები

ძილში ნერწყვი გადმოგდით პირიდან? თქვენ წარმოუდგენლად გაგიმართლათ და აი, რატომ...

აღმოჩნდა, რომ ეს ერთ-ერთი ნიშანია იმისა, რა მდგომარეობაში გაქვთ ჯანმრთელობა...
საკნატუნო ამბები

გაინტერესებთ, როგორი იქნება საწოლში? მაშინ დააკვირდით, როგორ ჭამს

დაივიწყეთ კაცის ცხვირის, ფეხისა და თითების გაზომვა! დაუდეთ საჭმელი, დააკვირდით და გამოიტანეთ დასკვნა.
დღის ჰოროსკოპი

20 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 სექტემბერს ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

ლამაზ ქალებსაც კი ღალატობენ...

რატომ უნდა გაექცეს მამაკაცს სხვისკენ თვალი, როცა გვერდით ლამის მთელი მსოფლიოსთვის სანატრელი ქალი ჰყავს? ამ კითხვაზე პასუხი, ალბათ, მარტო მამაკაცებს აქვთ, თუმცა - რამდენად დამაჯერებელი, ეს კიდევ საკითხავია... 
დღის ჰოროსკოპი

19 სექტემბრის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 სექტემბრისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
სილამაზე/ჯანმრთელობა

5 პროდუქტი, რომლებიც შეგიძლიათ, ღამე მიირთვათ

გიყვართ, საღამოობით მაცივარში შეხედვა, რაც მსუბუქი საბაბით იწყება: „ჩაი ხომ არ დამელია?“ და ძეხვიანი ბუტერბროდით ან ტორტის ნაჭრით მთავრდება.
ამბები

რას გვთავაზობენ ქართულ ბაზარზე არსებული პრომო სააგენტოები?

რამდენად დიდია მოთხოვნა BTL აქტივობებზე და რას გვთავაზობენ ქართულ ბაზარზე არსებული პრომო სააგენტოები? ამის შესახებ პრომო სააგენტო „მიას“ დამფუძნებელი მარიამ ღუღუნიშვილი გვესაუბრება.
საკნატუნო ამბები

წერტილი, წერტილი, მრავალწერტილი: ყველაზე პატარა ეროგენული ზონები

ალბათ, უკვე ყველაფერი იცით G წერტილის შესახებ. შესაძლოა, იმ იღბლიანების სიაში ხართ, რომლებიც სიამოვნებას ამ წერტილის სტიმულაციით იღებენ, მაგრამ G წერტილი - ინტიმურ ანბანში ერთადერთი ასო არ არის.