სახის იოგა - დღეში 10 წუთი და დაივიწყეთ ბოტოქსი!

სილამაზე/ჯანმრთელობა

13 მარტი 12:00, 2018 წელი

აქ არ დაგჭირდებათ არანაირი კატის ან ვეფხვის პოზა, თუმცა იოგას პრინციპი შენარჩუნებულია, მარტივად შესასრულებელია და მოკლე დროში დიდი ეფექტი აქვს, - გვარწმუნებენ byrdie-ს ავტორები.

ამ მეთოდიკის შემქმნელი იაპონელი ფუმიკო ტაკაცუ ამბობს, რომ ყოველდღიური ვარჯიშით ერთ კვირაშივე დაინახავთ, როგორ გადაგეჭიმებათ და ტონუსში მოვა თქვენი სახის კანი.

სულ 4 ვარჯიშია:

1. შუბლის დაუთოება - აკუპუნქტურის პრინციპით ხსნის დაძაბულობას და აფერხებს ნაოჭების გაჩენას!
ინსტრუქცია:
ორივე ხელი მუშტებად შეკარით. შუა და საჩვენებელი თითების შუა ფალანგის ძვლები შუბლის ცენტრში მოაქციეთ და დააწექით;
დაწოლით ნელ-ნელა გააცურეთ მუშტები შუბლის კიდეებისკენ;
ბოლოს მსუბუქი დაწოლით დაამთავრეთ საფეთქლებზე;
გაიმეორეთ 4-ჯერ. 




2. კისრის გაჭიმვა - იჭიმება კისერი და ხელს უშლის ღაბაბის წარმოქმნას.
ინსტრუქცია: 
ტუჩები გვერდით გაწიეთ მაქსიმალურად, ისე რომ ლოყებში დაჭიმულობა იგრძნოთ;
იმავე მხარეს 45 გრადუსით მიაბრუნეთ კისერი. ამ დროს კისერიც უნდა დაგეჭიმოთ;
გააჩერეთ 3 წამი;
გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.





3. სახის აჭიმვა - „აუთოებს“ ცხვირ-ტუჩის ნაოჭებს (ღიმილის ხაზებს), მაღლა სწევს თვალებსა და ლოყებს.
ინსტრუქცია:
ხელისგულები ღაწვებზე მიიდეთ;
დააწექით მაღლა და უკან:
პირით „ო“ წარმოთქვით. ქვედა ყბა მაქსიმალურად ჩაქაჩეთ ქვემოთ.





 


4. წარბების აჭიმვა - წარბების მოდუნებულ კანს აჭიმავს და ასევე „დააუთოებს“ ღიმილის ნაოჭებს;
ინსტრუქცია:
მხრები ჩამოუშვით. ერთი ხელი თავს ზემოთ გადაიტარეთ და თითების ბოლოებით წარბს შეეხეთ, ისე როგორც ამ ფოტოზეა.

ამ ვარჯიშისთვის დიდი მნიშვნელობა ენიჭება თითების განლაგებას. ამიტომ გირჩევთ, სარკის წინ გააკეთოთ: არათითი წარბის განაპირას უნდა დაადოთ, შუა თითი კი -  საფეთქელზე. ვარჯიშის შესრულებისას თითები არ გაამოძრაოთ.

შემდეგ თითების მსუბუქი დაწოლით აჭიმეთ სახე ზემოთ და უკან; 
შემდეგ თავი მხარზე ჩამოაგდეთ, ამ პოზაში ცოტა ხანს გაჩერდით;
ჰაერი ბოლომდე ამოისუნთქეთ, თან ენა გადმოყავით მაქსიმალურად;
იგივე გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.


 






 




წყარო
საკნატუნო ამბები

GoPro პენისისთვის - ინტიმური ვიდეოკამერა (+18)

ლაივის ჩართვის ფუნქცია ჯერჯერობით არ აქვს, თუმცა, მსგავსი ფუნქცია იგეგმება. დაველოდოთ...  
დღის ჰოროსკოპი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 21 მარტისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
კინო

ლეგენდარული ფილმები, რომლებიც ქალებმა გადაიღეს

რეჟისორობა დიდი ხანია აღარ მიიჩნევა მამაკაცურ პროფესიად. მშვენიერი სქესის წარმომადგენლები უკვე საუკუნეა, გადაღებების პროცესს ხელმძღვანელობენ და საკულტო ფილმებს იღებენ.
ამბები

თბილისში ლილიპუტების ცირკის დაუვიწყარი სანახაობა გაიმართება

31 მარტს, თბილისის „მოზაიკის“ საკონცერტო დარბაზში, ლილიპუტების ცირკის თეატრალიზებულ-საცირკო სანახაობა გაიმართება.
დღის ჰოროსკოპი

20 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 20 მარტისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

13 ფოტო, რომლებმაც მსოფლიო აალაპარაკა

ვარსკვლავებს ყოველდღიურად ასობით, იქნებ ათასობითაც, ფოტოს უღებენ, მაგრამ მხოლოდ ერთეულები ხვდება საზოგადოების yuradRebis centrSi.
საკნატუნო ამბები

კომბოსტო-ვაშლი-ფორთოხალი - საგაზაფხულო დიეტა

ზამთარში დაგროვილი კილოგრამების მოშორების სეზონი დაიწყო - დაიწყეთ გაზაფხული ახალი წონითა და შესანიშნავი ფორმებით.
საკნატუნო ამბები

6 პოზა მათთვის, ვისაც ძალიან ეზარება, მაგრამ სექსი უნდა

სექსის სურვილი ცეცხლს გიკიდებთ, მაგრამ ცოტა მაინც გეზარებათ, რადგან ხვალ ადრე უნდა ადგეთ. ლტოლვა კი არ გეშვებათ - ნაცნობი სიტუაციაა? ჰოდა, სპეციალურად თქვენთვის - 6 პოზა, პირობითი სახელით: „მინდა, მაგრამ მეზარება“.  
დღის ჰოროსკოპი

19 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 19 მარტისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?
საკნატუნო ამბები

თუ ქალის ადგილი „კუხნაშია“, მაშინ - მხოლოდ ასეთში!

კაშკაშა ფერები და კომფორტი - აქ ყველა ქალი იპოვის თავისი გემოვნების სამზარეულოს.
საკნატუნო ამბები

სექსპოზიტივი: რა არის ეს და რატომ არის ასეთი მნიშვნელოვანი?

სექსის ნაკლებობაზე ადამიანები ყველა დროში ჩიოდნენ, მაგრამ, თუკი დავფიქრდებით, ორმხრივი თანხმობით სექსი უსიამოვნო არასდროსაა! და ტაბუს გამო ეს თემა თანდათანობით უფრო მისაღებია ურთიერთობაში.