სახის იოგა - დღეში 10 წუთი და დაივიწყეთ ბოტოქსი!

სილამაზე/ჯანმრთელობა

13 მარტი 12:00

აქ არ დაგჭირდებათ არანაირი კატის ან ვეფხვის პოზა, თუმცა იოგას პრინციპი შენარჩუნებულია, მარტივად შესასრულებელია და მოკლე დროში დიდი ეფექტი აქვს, - გვარწმუნებენ byrdie-ს ავტორები.

ამ მეთოდიკის შემქმნელი იაპონელი ფუმიკო ტაკაცუ ამბობს, რომ ყოველდღიური ვარჯიშით ერთ კვირაშივე დაინახავთ, როგორ გადაგეჭიმებათ და ტონუსში მოვა თქვენი სახის კანი.

სულ 4 ვარჯიშია:

1. შუბლის დაუთოება - აკუპუნქტურის პრინციპით ხსნის დაძაბულობას და აფერხებს ნაოჭების გაჩენას!
ინსტრუქცია:
ორივე ხელი მუშტებად შეკარით. შუა და საჩვენებელი თითების შუა ფალანგის ძვლები შუბლის ცენტრში მოაქციეთ და დააწექით;
დაწოლით ნელ-ნელა გააცურეთ მუშტები შუბლის კიდეებისკენ;
ბოლოს მსუბუქი დაწოლით დაამთავრეთ საფეთქლებზე;
გაიმეორეთ 4-ჯერ. 




2. კისრის გაჭიმვა - იჭიმება კისერი და ხელს უშლის ღაბაბის წარმოქმნას.
ინსტრუქცია: 
ტუჩები გვერდით გაწიეთ მაქსიმალურად, ისე რომ ლოყებში დაჭიმულობა იგრძნოთ;
იმავე მხარეს 45 გრადუსით მიაბრუნეთ კისერი. ამ დროს კისერიც უნდა დაგეჭიმოთ;
გააჩერეთ 3 წამი;
გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.





3. სახის აჭიმვა - „აუთოებს“ ცხვირ-ტუჩის ნაოჭებს (ღიმილის ხაზებს), მაღლა სწევს თვალებსა და ლოყებს.
ინსტრუქცია:
ხელისგულები ღაწვებზე მიიდეთ;
დააწექით მაღლა და უკან:
პირით „ო“ წარმოთქვით. ქვედა ყბა მაქსიმალურად ჩაქაჩეთ ქვემოთ.





 


4. წარბების აჭიმვა - წარბების მოდუნებულ კანს აჭიმავს და ასევე „დააუთოებს“ ღიმილის ნაოჭებს;
ინსტრუქცია:
მხრები ჩამოუშვით. ერთი ხელი თავს ზემოთ გადაიტარეთ და თითების ბოლოებით წარბს შეეხეთ, ისე როგორც ამ ფოტოზეა.

ამ ვარჯიშისთვის დიდი მნიშვნელობა ენიჭება თითების განლაგებას. ამიტომ გირჩევთ, სარკის წინ გააკეთოთ: არათითი წარბის განაპირას უნდა დაადოთ, შუა თითი კი -  საფეთქელზე. ვარჯიშის შესრულებისას თითები არ გაამოძრაოთ.

შემდეგ თითების მსუბუქი დაწოლით აჭიმეთ სახე ზემოთ და უკან; 
შემდეგ თავი მხარზე ჩამოაგდეთ, ამ პოზაში ცოტა ხანს გაჩერდით;
ჰაერი ბოლომდე ამოისუნთქეთ, თან ენა გადმოყავით მაქსიმალურად;
იგივე გაიმეორეთ მეორე მხარესაც.


 






 




წყარო
საკნატუნო ამბები

უაზრო და უმოწყალო დიზაინი

საკმარისია, ერთი დეტალი გამოგრჩეს და დიზაინი უკვე კურიოზად იქცევა... სწორედ ასეთი მაგალითებია ჩვენს დღევანდელ კრებულში.
საკნატუნო ამბები

მილიონი რომ გქონდეთ, რას შეიძენდით?

ზოგიერთი შესაძლოა, Tesla-ს აქციებისა და იტალიაში ვილის შეძენაზე ოცნებობთ, მაგრამ, როცა ამ ნივთებს ნახავთ, მათაც აუცილებლად შეიტანთ თქვენს სიაში...
იცით თუ არა...

გულუხვი მილიონერი სამოთახიან ბინას გაჩუქებთ, ოღონდ - ერთი პირობით

სანამ წარმატებული ბიზნესმენი გახდებოდა, 48 წლის მარკომ მძიმე ბავშვობა გაიარა. მშობლების გარეშე დარჩენილი ბიჭუნა ხშირად შიმშილობდა, ღამეს ქუჩაში ათენებდა და იძულებული იყო, მოწყალება ეთხოვა, თუმცა სჯეროდა, რომ ოდესმე ბედი გაუღიმებდა.
თემატური ჰოროსკოპი

ხარჯვაში ზოდიაქოს ყველაზე ეკონომიური და აკურატული ნიშნები

მათ ფულის ფანტვა არ უყვართ და სურთ, გვერდითაც მსგავსი პარტნიორები იყოლიონ. 
თავსატეხი

იპოვეთ 10 განსხვავება

ქალაქგარეთ ველოსიპედით სეირნობას თუ აპირებთ, მთავარია, შინ არაფერი დაგრჩეთ - უკან მობრუნება ხომ არც ისე ადვილი საქმე იქნება. ამიტომაც გთავაზობთ პატარა თავსატეხს, თქვენი დაკვირვებულობის გასავარჯიშებლად.
საკნატუნო ამბები

მარტივი საშუალება პიგმენტური ლაქების მოსაშორებლად

ეს საშუალება არა მხოლოდ პიგმენტურ ლაქებს მოგაშორებთ, ფერიმჭამელების წინააღმდეგაც გამოგადგებათ.
საკნატუნო ამბები

ორალური სექსის მოყვარული ქალები უფრო ბედნიერები არიან

ასეთ დასკვნას ამერიკელი მეცნიერები აკეთებენ. საინტერესოა - რა ხდება?
ურთიერთობა

ჩემს მეზობლად 34 წლის კაცი ცხოვრობს და ძალიან უნდა, რომ ჰყავდეს ცოლი

სიმპათიურია, კარგი სამსახურით, საკუთარი ბინით, რომელშიც მარტო ცხოვრობს. არ სვამს, არ ეწევა, ცოლი არასდროს ჰყოლია... მოკლედ, კაცი კი არა, ოცნებაა - სტაცე ხელი და გაიქეცი, მაგრამ...
დღის ჰოროსკოპი

25 ივნისის ასტროლოგიური პროგნოზი

რას გვირჩევენ ვარსკვლავები 25 ივნისისთვის ჯანმრთელობის, ბიზნესისა და სიყვარულის მიმართულებით?!
საკნატუნო ამბები

ვისი ცოლია ყველაზე ლამაზი?

2018 წლის მსოფლიოს ჩემპიონატში მონაწილე ფეხბურთელების მეორე ნახევრები და მეგობარი გოგონები...
ჰოროსკოპი

24 ივნისი-1-ლი ივლისის ასტროლოგიური პროგნოზი ქეთი ვაწაძისგან

გთავაზობთ კვირის ზოგად მიმოხილვას, ზოგად ტენდენციებს და შეგახსენებთ, რომ უფრო კონკრეტული სურათის შედგენა, ვის როგორი პერიოდი ელოდება, მხოლოდ პირადი რუკის ანალიზით არის შესაძლებელი.