სწორი კვება სისხლის ჯგუფის მიხედვით

I ჯგუფი (ამ კატეგორიას დედამიწის მოსახლეობის 33.5% მიეკუთვნება)

რაციონში უნდა იყოს:

• წითელი ხორცი;
• ბროკოლი;
• ფოთლოვანი ბოსტნეული;
• თევზის ცხიმიანი სახეობები;
• მცენარეული ზეთებიდან სასურველია ზეითუნის ზეთი;
• თხილი;
• ზღვის კომბოსტო;
• შავი ქლიავი, რომელიც ორგანიზმს მიკროელემენტებს აწვდის და საჭმლის მონელებაში ეხმარება ცილებით მდიდარი რაციონის გათვალისწინებით.

სასურველია, რაციონში არ შეიტანოთ:

• გლუტენის შემცველობის პროდუქტები (ხორბალი, შვრია);
• რძის პროდუქტები, განსაკუთრებით ცხიმიანი;
• სიმინდი;
• ოსპი;
• ნებისმიერი სახის კომბოსტო, მათ შორის - ბრიუსელისა და ყვავილოვანი. ეს პროდუქტები სისხლის პირველი ჯგუფის მქონე ადამიანებს წონაში ადვილად ამატებინებს და მეტაბოლიზმს ანელებს.
• ასევე, რეკომენდებულია ისეთი საკვებისგან თავის შეკავება, რომელიც ორგანიზმში დუღილს იწვევს (ვაშლი).

II ჯგუფი (ამ კატეგორიას დედამიწის მოსახლეობის 37.8% მიეკუთვნება)

რაციონში უნდა იყოს:

• ბოსტნეული;
• მცენარეული ზეთები;
• ბურღულეული (ზომიერად გლუტენის შემცველი);
• ხილი – ანანასი, გარგარი, გრეიპფრუტი, ლეღვი, ლიმონი, ქლიავი განსაკუთრებით კარგია;
• თევზი და ზღვის პროდუქტები.

სასურველია, რაციონში არ შეიტანოთ:

• წითელი ხორცი, რომელიც აჩერებს ნივთიერებათა ცვლის პროცესს და ცუდად აითვისება ორგანიზმის მიერ;
• ხორბლისგან დამზადებული კერძები;
• ლობიო;
• ბადრიჯანი;
• კარტოფილი;
• სოკო;
• პომიდორი;
• ზეთისხილი;
• ხილიდან არ არის რეკომენდებული ფორთოხალი, ბანანი, მანგო, ქოქოსი, მანდარინი, ნესვი და პაპაია.

III ჯგუფი (ამ კატეგორიას დედამიწის მოსახლეობის 20% მიეკუთვნება)

რაციონში უნდა იყოს:

• ხორცი და თევზი;
• კვერცხი;
• რძის პროდუქტები;
• ბურღულეული (წიწიბურასა და ხორბლის გამოკლებით);
• ბოსტნეული (პომიდვრის, სიმინდის გამოკლებით);
• ხილის დიდი არჩევანი.

სასურველია, რაციონში არ შეიტანოთ:

• ღორისა და ქათმის ხორცი;
• ზღვის პროდუქტები;
• ზეთისხილი;
• სიმინდი და ოსპი;
• თხილეული;
• ალკოჰოლი.

IV ჯგუფი

რაციონში უნდა იყოს:

• სოიოს პროდუქტები, განსაკუთრებით ტოფუ;
• თევზი და ხიზილალა;
• რძის პროდუქტები;
• მწვანე ფერის ხილი და ბოსტნეული;
• ბრინჯი;
• კენკრა;
• წითელი, მშრალი ღვინო.

სასურველია, რაციონში არ შეიტანოთ:

• წითელი ხორცი;
• ნებისმიერი ტიპის ლობიო;
• წიწიბურა;
• სიმინდი და ხორბალი;
• ფორთოხალი; ბანანი; ბროწეული, ქოქოსი, მანგო, ხურმა;
• სოკო;
• თხილეული.

***

მჯდომარე ცხოვრების წესით გამოწვეული 5 მძიმე შედეგი!

სისხლის ჯგუფი და ადამიანის ხასიათი

თვალის სავარჯიშო - მხოლოდ 2 წუთი დაგჭირდებათ